Η διατροφή μυαλό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Καθώς μεγαλώνουμε, η απειλή της ανάπτυξης αυξάνει τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αν και η αιτία της νόσου του Alzheimer είναι ακόμα άγνωστη, οι ερευνητές εργάζονται επιμελώς να αποκαλύψει περισσότερες πληροφορίες για την καταπολέμηση αυτού που αλλάζει τη ζωή ασθένεια.

Αυτό που ξέρουμε είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της νόσου του Αλτσχάιμερ. Και υπάρχει κάτι που κάνουμε κάθε μέρα που μπορεί να κάνει τη διαφορά:. Τρώει καλά

Διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη γενική υγεία μας, έτσι δεν είναι καμία έκπληξη ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αλλά δεν μπορείτε να φάτε οτιδήποτε? Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να επιμείνουμε σε μια κύρια διατροφή για να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ από ένα σημαντικό 53 τοις εκατό, η έρευνα δείχνει.

διατροφή ΝΟΥ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης

νόσου του Αλτσχάιμερ

Θα μπορούσε ακούγεται σαν ένα λογοπαίγνιο, αλλά αν θέλετε να προστατεύσει τη μνήμη σας, θα πρέπει να απολαύσετε τη διατροφή MIND – Μεσόγειος-DASH Παρέμβαση για τα νευροεκφυλιστικά καθυστέρηση. Αν αυτό είναι μια μπουκιά να πω, απλά να κολλήσει στο μυαλό

Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στην άνοια του Alzheimer:. Η Εφημερίδα της νόσου του Alzheimer

Association, έδειξε ότι η διατροφή ΝΟΥ μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ από . 53 τοις εκατό, αν ακολουθούνται αυστηρά

Η διατροφή μυαλό είναι ένας συνδυασμός της μεσογειακής διατροφής και της DASH (Διατροφικές προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) δίαιτα – και οι δύο έχουν αποδειχθεί για να ενισχύσει τη μνήμη και την υγεία της καρδιάς. Αυτό που κάνει τη δίαιτα ΝΟΥ πιο αποτελεσματική για την πρόληψη της άνοιας είναι ότι παίρνει τα βασικά κομμάτια τόσο από τη Μεσόγειο και την δίαιτα DASH και τους συνένωσε σε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο – το καλύτερο από τα καλύτερα …

Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο, ο οποίος ανέπτυξε τη δίαιτα, κοίταξε πάνω από 900 άτομα μεταξύ των ηλικιών 58 και 98, οι οποίοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια διατροφής και υποβλήθηκαν σε επαναληπτική νευρολογική εξέταση. Βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες των οποίων οι δίαιτες που ακολουθείται πιο στενά τις συστάσεις ΝΟΥ είχαν ένα επίπεδο γνωστικής λειτουργίας το ισοδύναμο ενός ατόμου 7,5 χρόνια νεότερος.

Γενετική και άλλοι παράγοντες όπως η άσκηση, η εκπαίδευση και το κάπνισμα παίζουν επίσης ρόλο, αλλά η διατροφή ΝΟΥ βοήθησε να επιβραδύνει το ρυθμό της γνωστικής έκπτωσης και την προστασία από Αλτσχάιμερ, ανεξαρτήτως των άλλων κινδύνων που

Η διατροφή ΝΟΥ:. τι να φάτε

Έτσι τι ακριβώς θα πρέπει να τρώτε για να απολαμβάνετε το μυαλό; δίαιτα και να λαμβάνουν τα οφέλη ενίσχυσης της μνήμης; Παρακάτω είναι οι απαιτήσεις που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να προσχωρήσουν στη διατροφή ΝΟΥ.

Η

Τρεις μερίδες δημητριακά ολικής αλέσεως κάθε μέρα

Έξι μερίδες φυλλώδη λαχανικά την εβδομάδα, μαζί με ένα άλλα φυτικά καθημερινή

Δύο μερίδες μούρα την εβδομάδα

μια μερίδα ψάρι την εβδομάδα

Δύο μερίδες πουλερικά εβδομάδα

Τρεις μερίδες όσπρια ένα εβδομάδα

Πέντε μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα

μια καθημερινή δόση αλκοόλ, κατά προτίμηση κρασί (το κόκκινο κρασί είναι καλύτερο για τα συνολικά οφέλη για την υγεία!)

η

Ελαιόλαδο . είναι επίσης ευρέως αποδεκτό, όταν πρόκειται για τη διατροφή MIND και χρησιμοποιείται στα περισσότερα μαγειρικά

Σημειώστε ότι τα μούρα – ιδιαίτερα βατόμουρα – είναι ο καρπός της επιλογής εδώ, δεδομένου έρευνα στήριξης για την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη προστασία που προσφέρεται από φυτοθρεπτικά συστατικά τους. Έχουμε ακούσει πολλά, πάρα πολύ, για την υγεία, την ενίσχυση των αρμοδιοτήτων των ξηρών καρπών και ψάρια

Όταν πρόκειται για περιορισμούς, τα γλυκά, τα τηγανητά, το βούτυρο ή τη μαργαρίνη και το κόκκινο κρέας καταναλώνονται σε ένα ελάχιστο -. Λιγότερα από πέντε φορές την εβδομάδα.

Φαίνεται δύσκολο; Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συμμορφώνονται με τη διατροφή πλήρως, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και μέτρια μετά τη δίαιτα μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 35 τοις εκατό

Έχουμε ακούσει ότι η υγιεινή διατροφή προστατεύει την καρδιά σας -. Και τώρα γνωρίζουμε ότι οι σωστές τροφές μπορεί να κάνει το ίδιο και για τον εγκέφαλό σας. Αν ψάχνετε για να προστατεύσει το μυαλό σας, ο ευκολότερος τρόπος που μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι μέσω της διατροφής. Εξετάστε ακόμη και μικρές αλλαγές στη σωστή κατεύθυνση μπορεί να οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα. Η υγιεινή διατροφή είναι πραγματικά η προϋπόθεση της καλής υγείας. Με τροφοδοτεί σωστά το σώμα μας, μπορούμε να καρπωθούν τα οφέλη αυτά θρεπτικά τρόφιμα έχουν να προσφέρουν.