Για τα εκατομμύρια των Αφροαμερικανών, ανακούφιση για τους διαβητικούς πόνο νεύρων θα μπορούσε να αρχίσει με την επόμενη υγιεινό γεύμα τους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, σχεδόν οι μισοί από όλους τους ανθρώπους με διαβήτη έχουν κάποια μορφή νευρικής βλάβης. Εάν πάσχετε από το μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αίσθημα καύσου στα χέρια, τα πόδια και τα πόδια σας που χαρακτηρίζουν διαβητική περιφερική νευροπάθεια (DPN), προσθέτοντας περισσότερες βιταμίνες Β στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει να καθυστερήσει περαιτέρω βλάβη των νεύρων.

Λάβετε τις τελευταίες Τα άρθρα ευθείαν στο inbox σας!

Κοντά σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

Γλυκόζη και τα νεύρα σας

Η κύρια αιτία της DPN έχει περίσσεια γλυκόζης στο αίμα, που είναι γνωστή ως υπεργλυκαιμία. Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη, ή όταν δεν είναι αρκετή ινσουλίνη κυκλοφορεί στο αίμα, υπεργλυκαιμία εμφανίζεται. Αυτό μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία σε βάθος χρόνου, εμποδίζοντάς τους να προμηθεύουν τα νεύρα με θρεπτικά συστατικά και κριτικά χρειάζεται οξυγόνο.

Η δύναμη των βιταμινών Β

βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν τη διαδικασία το σώμα σας χρησιμοποιεί για να πάρει ή να να καταστήσει την ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώτε. Μπορούν επίσης να βοηθήσει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μπορείτε να πάρετε τις βιταμίνες Β από πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, τα πουλερικά, το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, τα μπιζέλια και έχουν επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Πολλά δημητριακά και μερικά ψωμιά έχουν προστεθεί βιταμίνες Β.

Αν και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, δεν θα εξαλείψει DPN, αυτές οι βιταμίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την καύση του πόνου. Τρεις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδίως – Β 12, Β1 και Β6 έχουν δείξει οφέλη

Β12

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Acta Neurologica Taiwanica διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Β. 12 συμπληρώματα ελαχιστοποιείται κοινά συμπτώματα DPN, συμπεριλαμβανομένων τσούξιμο, πόνο, μούδιασμα και κάψιμο. Αν και μερικοί αποτελεσματικότητα στην ελάττωση του πόνου φάνηκε, πιο ανθρώπινες μελέτες είναι απαραίτητες

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε Β12:. Συκώτι, το σκουμπρί, αποβουτυρωμένο γάλα, το βόειο κρέας

Β1

Η έλλειψη βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η αναιμία. Η έλλειψη Β1 (θειαμίνη) θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιπλοκές του διαβήτη όπως DPN. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Essex στην Αγγλία βρήκε μια σύνδεση μεταξύ της έλλειψης Β1 βιταμινών και την ανάπτυξη της υπεργλυκαιμίας

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε Β1:. Πέστροφα, άπαχο χοιρινό, ηλιόσποροι, καρύδια, τα μπιζέλια

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

Β6

Β6 έχει αποδειχθεί σε μελέτες, επίσης, να βοηθήσει με τη μείωση των συμπτωμάτων DPN. Σε μια μελέτη, διαβητικοί τύπου 2 ο οποίος πήρε ένα συμπλήρωμα Β6 για τέσσερις μήνες ανέφεραν λιγότερο νευροπαθητικού πόνου στο τέλος της μελέτης

Τροφές πλούσιες σε Β6:. Μαγειρεμένα τόνου, ηλιόσποροι, άπαχο βοδινό κρέας, αβοκάντο

Για περισσότερα μεγάλα άρθρα, κάντε κλικ εδώ.