Ένα άλλο καρφί έχει οδηγηθεί στο φέρετρο της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα. Τρία άρθρα έχουν εμφανιστεί πρόσφατα στην εξέχοντα ιατρικά περιοδικά διαλεύκανση την πλάνη του κορεσμένου λίπους μύθου.

Για σχεδόν τέσσερις δεκαετίες, έχετε κληθεί να αντικαταστήσει τα διαιτητικά κορεσμένα λίπη σας με υδατάνθρακες και ωμέγα-6 πολυακόρεστα λίπη, προκειμένου να βελτιώσουν το μεταβολικό προφίλ σας και να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σας.

Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν σαφώς ότι αυτή η συμβουλή έχει

έθεσε

την καρδιά σας

κίνδυνο επίθεσης, καθώς και την πιθανότητα ανάπτυξης μια σειρά άλλων απειλητικών για τη ζωή χρόνιων ασθενειών.

Μελέτες έχουν επανειλημμένα αποτύχει να υποστηρίξει οποιαδήποτε σημαντική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης κορεσμένου λίπους και του καρδιαγγειακού κινδύνου. Στην πραγματικότητα, τα κορεσμένα λιπαρά έχει βρεθεί ότι είναι καρδιοπροστατευτικές εάν καταναλώνει το σωστό είδος.

Ακόμα, η κυβέρνηση συνεχίζει την αποστολή του να διασύρουν τη χοληστερόλη, σε μεγάλο βαθμό τροφοδοτήθηκε από τη φαρμακευτική βιομηχανία για την οποία οι στατίνες έχουν ένα από τα πιο κερδοφόρα φάρμακα που έγινε ποτέ.

Δεν πειράζει τι πραγματικά λέει η έρευνα για τι είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Ο πραγματικός ένοχος πίσω από καρδιαγγειακή νόσο δεν έχει κορεσμένο λίπος, αλλά μάλλον υπερβολική διαιτητική ζάχαρη, και ωμέγα-6 λιπαρά, κυρίως από φυτικά έλαια.

Βρετανοί Καρδιολόγοι κάνετε κάποια Κορεσμένα λιπαρά Μύθος-Busting

Επεμβατικής Cardiology ειδικός γραμματέας στο Λονδίνο Aseem Malhotra έγραψε μια εξαιρετική επιστημονική επανεξέταση στο

British Medical Journal

σχετικά με το τι είναι γνωστό μέχρι σήμερα σχετικά με την πρόσληψη κορεσμένου λίπους και καρδιακές παθήσεις, εξηγώντας πώς οι πρόσφατες μελέτες δεν έχουν υποστηρίξει καμία σημαντική συσχέτιση μεταξύ κορεσμένου λίπους και των καρδιαγγειακών risk.1

Malhotra αναφέρει ότι τα δύο τρίτα των ανθρώπων που εισάγονται σε νοσοκομεία με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου έχουν εντελώς φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης. Αναφέρει, επίσης, μια πρόσφατα δημοσιευμένη τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή που διακόπηκε νωρίς, αφού έδειξε ότι, σε υψηλές άνθρωποι κινδύνου, η μεσογειακή διατροφή πέτυχε βελτίωση 30 τοις εκατό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε σχέση με των καρδιαγγειακών συμβαμάτων. Και καταλήγει:.

«Οι μεγαλύτερες βελτιώσεις στην νοσηρότητα και θνησιμότητα, δεν οφείλεται στην προσωπική ευθύνη, αλλά μάλλον για τη δημόσια υγεία Είναι καιρός να καεί το μύθο του ρόλου του κορεσμένου λίπους σε καρδιακή νόσο και άνεμος πίσω τα βλάπτει των διατροφικών συμβουλών που έχουν συμβάλει στην παχυσαρκία. «

η

Αυτά τα ευρήματα περαιτέρω κρυσταλλώνεται από διεθνή ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Πανεπιστήμιο του Cambridge, που ανέλυσε στοιχεία από 72 ξεχωριστές μελέτες σχετικά με τον κίνδυνο καρδιακών και πρόσληψη λιπαρών οξέων. Αυτή η μαζική μετα-ανάλυση περιελάμβανε δεδομένα από 600.000 συμμετέχοντες σε 18 διαφορετικές χώρες.

Η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα κορεσμένα λίπη που δεν συνδέονται με τη στεφανιαία νόσο risk.2 Μπορούν απροκάλυπτα δηλώνουν ότι η επιστήμη δεν υποστηρίζει τις κοινές διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για την υγεία της καρδιάς, η μάντρα ακούγεται και πολύ μεγάλη, μια διατροφή πλούσια σε πολυακόρεστα λίπη αλλά χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, θα μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Αυτό είναι ένας μύθος, και ένα θανάσιμο ένα.

αντικατάσταση του κορεσμένου λίπους σας με υδατάνθρακες και φυτικά έλαια μπορούν να είναι μια ποινή θανάτου

Σε μια εξαιρετική κύριο άρθρο στο περιοδικό

Ανοίξτε την καρδιά,

ερευνητής και ο γιατρός του φαρμακείου James J. DiNicolantonio εξετάζει τις καρδιομεταβολικού συνέπειες της αντικατάστασης των κορεσμένων λιπών με υδατάνθρακες και ωμέγα-6 πολυακόρεστων fats.3 σημεία του συνοψίζονται στον παρακάτω πίνακα.

Δυναμικό Harms της αντικατάσταση του κορεσμένου λίπους με υδατάνθρακες Shift με το συνολικό προφίλ αθηρογόνο λιπιδίων (κατώτερο HDL, αυξημένα τριγλυκερίδια και αυξημένη ΑροΒ /ΑροΑ-1 αναλογία) σωματίδια LDL μικρό, υψηλής πυκνότητας αυξημένη αυξημένη οξειδωμένης LDL μειωμένη HDL ανοχή μειωμένη γλυκόζη, υψηλότερη σωματικού λίπους, αύξηση βάρους, παχυσαρκία, και διαβήτη Η πιθανές βλάβες που συνδέονται με την αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών με ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και death4 αυξημένη φλεγμονή αυξημένη θρομβογόνο δείκτες Αυξημένος κίνδυνος στεφανιαίας νόσου, των καρδιαγγειακών επεισοδίων και θανάτου από καρδιακή νόσο και αυξημένη συνολική θνησιμότητα (όλα τα αίτια ) Αυξημένος κίνδυνος για καρκίνο

Δύο Βασικές λίπη που πρέπει να είναι ισοσκελισμένος: Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6

η

τον Ιανουάριο του 2009, η American Heart Association (ΑΗΑ) δημοσίευσε μια «επιστημονική συμβουλευτική» συνιστώντας ότι θα καταναλώνουν περισσότερα ωμέγα-6 λιπαρά (κυρίως εξευγενισμένα φυτικά έλαια) και λιγότερα κορεσμένα λίπη, ως μέρος του «υγιή καρδιά» χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή χοληστερόλη διατροφή. Παρ ‘όλα τα επιστημονικά δεδομένα για το αντίθετο, αυτό είναι τα σκουπίδια εξακολουθούν να συνιστάται.

η AHA και άλλες υγειονομικές αρχές συνεχίζουν να αγνοούν το γεγονός ότι η τυπική αμερικανική διατροφή είναι υπερφορτωμένο με ωμέγα-6 λιπαρά (και αυτά κακής ποιότητας σε αυτό), ενώ είναι σοβαρά ανεπαρκές σε κρίσιμες ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ένα από τα βασικά προβλήματα με όλα τα έλαια που προέρχονται από σπόρους λαχανικών είναι ότι είναι σημαντικές πηγές των ωμέγα-6 λιπαρά. Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι προ-φλεγμονωδών και συμβάλλουν στην ινσουλίνη, η λεπτίνη και η αντίσταση, αλλάζοντας τη διάθεσή σας και αλλοιώνοντας τη μάθηση και την επισκευή των κυττάρων.

η επιστήμη είναι δυνατά και καθαρά: η σωστή ισορροπία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά είναι απαραίτητη εάν θέλετε να είναι το πιο υγιεινό μπορείτε να είστε. Υπάρχουν πραγματικά δύο προβλήματα που σχετίζονται με το πώς αυτά τα λίπη που καταναλώνονται από τους περισσότερους Δυτικούς σήμερα.

Ωμέγα-3 λιπαρά είναι αυτά που υπάρχουν στα ψάρια και κριλ πετρελαίου και ορισμένων σπόρων όπως το λινάρι, Chia, και την κάνναβη. Αυτά είναι τα βασικά λίπη που έχουν EPA, DHA, και ALA λίπη που υπάρχουν στον εγκέφαλο και κυτταρικές μεμβράνες σας. Ωμέγα-6 είναι έλαια είναι πλούσια σε άλλα φυτά όπως το καλαμπόκι, σόγια, κάρδαμο, και έλαια ηλίανθου. Όλα αυτά τα έλαια πρέπει να είναι υγιείς, αλλά λόγω μεταποιημένα τρόφιμα σε μεγάλο βαθμό και η χρήση των βιομηχανικών ελαίων περισσότεροι από εμάς καταναλώνουν πάρα πολλά ωμέγα-6 λιπαρά σε σύγκριση με ωμέγα-3 λιπαρά. Η ιδανική αναλογία ω-3 προς ω-6 λιπαρά πιθανόν κυμαίνεται από 1: 1 έως 1: 5, αλλά η τυπική δυτική διατροφή είναι μεταξύ 1:20 και 1/50.

Οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουν πάρα πολλά ωμέγα-6 λιπαρά – ΚΑΙ τη λανθασμένη αναλογία αυτών των λιπών. Και οι δύο ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και είναι απαραίτητα για την υγεία σας, αλλά όταν ωμέγα-6 καταναλώνεται σε περίσσεια, καθίσταται προβληματική – και ακόμα περισσότερο αν είναι κατεστραμμένο μέσω της επεξεργασίας. Ένα από τα προβλήματα με PUFAs είναι ότι είναι πολύ ασταθείς χημικά, και ιδιαίτερα ευαίσθητα να μεταβληθεί και μετουσιώνεται με αυτό που είναι γύρω τους. Όταν τρώτε πάρα πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που είναι όλο και ενσωματώνονται σε κυτταρικές μεμβράνες σας.

Επειδή αυτά τα λίπη είναι ασταθείς, τα κύτταρά σας γίνονται εύθραυστα και επιρρεπή στην οξείδωση, η οποία οδηγεί σε όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας, όπως η αθηροσκλήρωση. Πιστεύω ότι η έλλειψη ωμέγα-3 σε συνδυασμό με περίσσεια βιομηχανικές ωμέγα-6 έλαια είναι ένα βαθιά σημαντικό και απλή αλλαγή στη διατροφή που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Υψηλής ωμέγα-6: 3 αναλογίες έχουν επίσης συσχετιστεί με μία αύξηση σε καρκίνους, όπως μελάνωμα. Λάβετε υπόψη σας ότι χρειάζεστε τόσο φυτικής προέλευσης και ζωικής προέλευσης λίπη για τη βέλτιστη υγεία. Για μια πλήρη συζήτηση των διαφορών μεταξύ των τύπων του διαιτητικού λίπους, ωμέγα-3 σε σχέση με ωμέγα-6, DHA, EPA, κλπ, ανατρέξτε στην συνολική εικόνα λιπαρά οξέα μας.

Η μαγεία των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πραγματικά εκτεταμένες. Αν πάτε στη σελίδα ωμέγα-3 λιπαρά για GreenMedInfo.com, 5 θα δείτε έναν μακρύ κατάλογο των επιστημονικών μελετών που υποστηρίζουν τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τις εκατοντάδες των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ανθεκτικών στα φάρμακα του καρκίνου, διπολική διαταραχή, αυτισμό, κυστική ίνωση, υπέρταση, και κολπική μαρμαρυγή και αυτά είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Ωμέγα-3 λιπαρά έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, αποδεικνύεται εξαιρετικά επωφελής για διαταραχές φλεγμονής που βασίζονται, όπως η αρθρίτιδα και το βρογχικό άσθμα. Η χρόνια φλεγμονή είναι μια σημαντική κινητήρια δύναμη τόσο πολλών από τις ασθένειες που βλέπουμε σήμερα, και η έλλειψη ωμέγα-3 είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Τα ωμέγα-3 ελλείψεις που σχετίζονται με τα εξής (το οποίο απέχει πολύ από ένα all-inclusive λίστα):

Η

Οι φλεγμονώδεις καταστάσεις: αρθρίτιδα, δυσκαμψία ή πόνος στις αρθρώσεις, άσθμα, κλπ

γνωστικές και συναισθηματικές προβλήματα: κατάθλιψη, ψύχωση, μαθησιακές δυσκολίες, απώλεια μνήμης, αδυναμία συγκέντρωσης, κλπ

μεταβολική δυσλειτουργία: πόθους αύξηση του σωματικού βάρους, της παχυσαρκίας, του διαβήτη, των τροφίμων

Δερματικά προβλήματα: αλλεργίες, ακμή , έκζεμα, ψωρίαση, κνίδωση? ξηρό, ανώμαλο ή ξεφλουδίζει το δέρμα

Καρδιά ή νεφρικά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, ή ανοσολογική απορύθμιση

Η

Το χειρότερο από τα χειρότερα: Canola Oil

Από το σύνολο των επεξεργασμένα έλαια, canola έχει πιθανότατα κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά στην υγεία της Αμερικής. κατανάλωση canola έχει ανεβάσει στα ύψη κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών, που αντιπροσωπεύουν μια τεράστια πηγή της περίσσειας ωμέγα-6 λιπαρά. Σε αντίθεση με το ελαιόλαδο, το οποίο προέρχεται από ελιές και λάδι αβοκάντο, το οποίο προέρχεται από αβοκάντο, ελαιοκράμβη δεν προέρχεται από το φυτό canola, αλλά συνθλίβονται οι σπόροι. Η λέξη «canola» προέρχεται από «Canadian πετρέλαιο χαμηλής οξύ» και είναι ένα γενετικά τροποποιημένα προϊόν του φυτού κραμβέλαιο, μέρος της οικογένειας μουστάρδας.

Όπως αναφέρθηκε σε προηγούμενο άρθρο από Sally Fallon και η Μαρία Γ ENIG, PhD, μια τεχνική γενετικούς χειρισμούς που αφορούν το διαχωρισμό σπόρων χρησιμοποιήθηκε για τη δημιουργία αυτής της ποικιλίας της ελαιοκράμβης, η οποία έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ερουκικό οξύ και με υψηλή περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ . Αυτή η εφεύρεση αρχικά έγινε γνωστό ως πετρέλαιο LEAR, που σημαίνει χαμηλό ερουκικό οξύ Κραμβόσποροι.

Παρά την κατάσταση GRAS του, δεν μακροχρόνιες μελέτες της ανθρώπινης ασφάλειας έχουν γίνει σε έλαιο canola. Εν τω μεταξύ, οι μελέτες σε ζώα σχετικά με το πετρέλαιο LEAR, «πρόκληση όχι μόνο οι ισχυρισμοί υγείας που διατυπώνονται για το έλαιο canola, αλλά και το θεωρητικό υπόβαθρο της δίαιτας-καρδιάς υπόθεση.» Το 1997, καναδική έρευνα έδειξε ότι τα χοιρίδια τρέφονται αντικατάσταση γάλακτος που περιέχει έλαιο canola είχαν σημάδια έλλειψης βιταμίνης Ε, έστω και αν η αντικατάσταση του γάλακτος που περιέχεται επαρκείς ποσότητες της βιταμίνης Ε Η βιταμίνη Ε προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες κατά των ελευθέρων ριζών και είναι σημαντικό για την καρδιαγγειακή υγεία.

Ένα χρόνο αργότερα, η ίδια ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι τα χοιρίδια τρέφονται λάδι canola είχαν μειωμένο αριθμό αιμοπεταλίων και αύξηση του μεγέθους των αιμοπεταλίων. Τα αποτελέσματα αυτά επιβεβαιώθηκε σε μια άλλη μελέτη ένα χρόνο μετά από αυτό. Οι αρουραίοι φυλής να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και να είναι επιρρεπείς σε αποπληξία επίσης είχε μειωθεί του χρόνου ζωής όταν τροφοδοτείται έλαιο canola ως τη μοναδική πηγή λίπους. Αργότερα έρευνα πρότεινε η αιτία για αυτό το φαινόμενο είναι οι ενώσεις στερολών στο λάδι, που «κάνουν την κυτταρική μεμβράνη πιο άκαμπτο» και να συμβάλει στην μικρότερη διάρκεια ζωής των ζώων. Σύμφωνα με Fallon και ENIG στο «The Great Con-ola:».

«Αυτές οι μελέτες όλες προς την ίδια κατεύθυνση – ότι το έλαιο canola δεν είναι σίγουρα υγιής για το καρδιαγγειακό σύστημα, όπως κραμβέλαιο, έλαιο προκάτοχος, canola του συνδέεται με ινωτικές βλάβες της καρδιάς. επίσης προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, ανεπιθύμητες αλλαγές στα αιμοπετάλια του αίματος και να συντομευθούν διάρκεια ζωής σε εγκεφαλικό επιρρεπείς αρουραίους όταν ήταν το μόνο λάδι στη διατροφή των ζώων. Επιπλέον , φαίνεται να επιβραδύνει την ανάπτυξη, η οποία είναι ο λόγος για το FDA δεν επιτρέπει τη χρήση του πετρελαίου canola σε βρεφική συνταγή … το πιο ενδιαφέρον από όλα είναι το γεγονός ότι πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα προβλήματα με έλαιο canola δεν έχουν σχέση με το περιεχόμενο του ερουκικό οξύ, αλλά περισσότερο με τα υψηλά επίπεδα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και χαμηλά επίπεδα κορεσμένων λιπών …

η

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα μονοακόρεστα λίπη σε περίσσεια και ως το βασικό τύπο λίπος μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. υπεραφθονία των ελαϊκό οξύ (το είδος των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων σε ελαιόλαδο και το έλαιο canola) δημιουργεί ανισορροπίες σε κυτταρικό επίπεδο που μπορεί να αναστέλλει την παραγωγή προσταγλανδίνης. Σε μια μελέτη, τα υψηλότερα μονοακόρεστα κατανάλωση λίπους συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Η

Ακόμα και το δόγμα που μονοακόρεστα λιπαρά οξέα είναι καλό για την καρδιά είναι σε κίνδυνο. Σύμφωνα με μια έκθεση του 1998, ποντίκια που τρέφονταν μια διατροφή που περιέχει μονοακόρεστα λίπη ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν αθηροσκλήρωση από τα ποντίκια τρέφονται μία δίαιτα που περιέχει κορεσμένα λιπαρά. Στην πραγματικότητα, τα ποντίκια που τρέφονταν με μονοακόρεστα λίπη ήταν ακόμη πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις από εκείνους που τροφοδοτούνται πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Η

Αυτό σημαίνει ότι το είδος της διατροφής συνιστάται σε βιβλία όπως το The Omega Diet. – χαμηλή σε προστατευτικά κορεσμένων, ενισχύθηκε με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και στηρίζονται σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, είτε από ελαιόλαδο ή έλαιο canola, για την πλειοψηφία του λίπους θερμίδες – μπορεί πραγματικά να συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Τέτοιες δίαιτες έχουν παρουσιαστεί με μεγάλη φινέτσα μάρκετινγκ, αλλά εμείς πρέπει να τους αναγνωρίσουμε για αυτό που είναι – payola για τις εταιρείες τροφίμων και con-ola για το κοινό «

Η

Το σημαντικό σημείο που θυμάται. για αυτό είναι ότι ο χρονισμός των ανωτέρω γεγονότων συνέβησαν πριν την ευρεία υιοθέτηση του πετρελαίου canola ΓΤΟ. τώρα, σχεδόν όλο το λάδι canola παράγεται είναι ανθεκτικά και ψεκάζονται με ένα από τα πιο τοξικά ζιζανιοκτόνα είναι γνωστό ότι ο άνθρωπος glyphosate. Έτσι τώρα, όχι μόνο έχετε τις ανησυχίες που αναφέρθηκαν ανωτέρω, αλλά έχετε την πρόσθετη πρόκληση για την υγεία των καταλοίπων glyphosate στο περιεχόμενο με.

καλύτερες πηγές τροφίμων των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά

Ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της ωμέγα-3 ω-6 λόγος και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας σας είναι να τρώτε τα ακόλουθα είδη υψηλής ποιότητας τρόφιμα:

η

τα μη επεξεργασμένα οργανικά έλαια όπως το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο και λάδι αβοκάντο, και βιολογικό βούτυρο-ή ακόμα καλύτερα, πρώτες βούτυρο από γρασίδι βοσκής αγελάδες.

ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι, όπως σπόροι φρέσκα βιολογικά λιναριού, σπόροι Chia, ηλιόσποροι, σουσάμι, σπόροι κολοκύθας, τα αμύγδαλα , και τα αγγλικά τα καρύδια, τα οποία είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ALA). Η σπιρουλίνα είναι μια εξαιρετική πηγή GLA (γάμμα λινολενικό οξύ, ένα ευεργετικό ωμέγα-6) .6

Το κρέας από ζώα που είναι ελεύθερης βοσκής ή /και τρέφονται με χόρτο, το οποίο είναι υψηλότερο σε ευεργετικά ω-6, όπως φυσικά CLA. Εάν έχετε πρόσβαση σε αυτά, κρέατα, όπως το παιχνίδι κυνήγι είναι επίσης πλούσια σε ευεργετικά λιπαρά. Το άρθρο «Καλύτερη Beef», γραμμένο από την Καλιφόρνια rancher τον Dave Evans, δίνει μια μεγάλη σε βάθος άποψη από τα πολλά οφέλη της τρέφονται με χόρτο βόειο κρέας.

Το αγαπημένο μου ωμέγα-3 συμπλήρωμα λίπος είναι το πετρέλαιο κριλ. κρόκοι αυγών από κότες βόσκουν είναι επίσης πλούσια σε ευεργετικά ω-3 λιπαρά οξέα.

Το λάδι καρύδας, ενώ δεν είναι ένα ω-3 ή ω-6 λιπαρά, είναι μια εξαιρετικά επωφελής διαιτητικού λίπους με μια «αμηχανία του πλούτου» για σας καρδιά, το μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα, το δέρμα και του θυρεοειδούς. οφέλη για την υγεία του πετρελαίου καρύδας προέρχονται από ειδικές λιπαρά του οξέα μέσης αλύσου.

Η