Throughout η οι Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε πανδημία επίπεδα οφείλεται σε πολλά περισσότερα από 65 εκατομμύρια άτομα που μάχονται από υπέρταση, μαζί με ένα επιπλέον 45 εκατομμύρια διέρχεται μια πάθηση που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει να είναι μια ασυμπτωματική πάθηση που, δυστυχώς, αυξάνει τις πιθανότητες ενός ατόμου για καρδιακή προσβολή, μαζί με αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς θα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πολύ εύκολα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς κανενός είδους κατανόηση του μέχρι το σημείο αυτό είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν παίρνει σχεδόν κάθε αισθητή δείκτες και τα συμπτώματα, ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν πλέον και αυτοί arent συνειδητή γι ‘αυτό. Αυτό συνήθως ανιχνεύεται, ενώ έχουν τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια απλή μέτρηση θα μπορούσε να είναι, ενδεχομένως, δεν αρκεί για να αποκαλύψει, απλώς και μόνο επειδή ο καθένας μπορεί εύκολα να έχει το δικαίωμα υπέρταση μετά από μια απαιτητική εκδήλωση ή μετά την άσκηση αθλητικών γεγονότων. Σε περιπτώσεις όπου ένας γιατρός υπολογίζει την πραγματική bp και οι αριθμοί του έθεσε κάθε φορά, στη συνέχεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση.

Αμέσως μετά την εκμάθηση των πραγματικών επιπτώσεων των διαφόρων επιλογών της διατροφής στην BP, οι ερευνητές έχουν ήδη αναπτύξει μια διατροφική προσέγγιση που αναφέρεται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποστηρίζει ότι ένα πρόσωπο θα πρέπει κατά προτίμηση να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα, και πολύ πολύ λίγα κόκκινο κρέας, γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα που είναι άφθονα με το ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί μια πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια ευεργετική δόση αυτού του εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά Επιπλέον προμηθεύονται σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να βοηθήσει να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Ένα πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή ανάλυση εκτελείται γύρω από το Ισραήλ και έχει δοκιμαστεί ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και οι πιθανότητες που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή πάθηση.

παρά τα όσα ο καθένας μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι πραγματικά απαραίτητο, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Υπάρχουν δεκάδες, αν όχι 100s που σχετίζονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη δική σας καρδιο ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη μελέτη ανέφερε ότι η συνεχής υπέρταση μπορεί να είναι η πραγματική συνέπεια συνδεδεμένη με εντατική έλλειψη υγρών, καθώς και ότι η βελτίωση της απορρόφησης του νερού μπορεί πάντοτε να είναι πλεονεκτική σε άτομα που έχουν την τάση να πάσχουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαρα και επίσης έχουν υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο θα μπορούσε να το μειώσει απλά απλά να χάσει κάποια κιλά. Το είδος της τροφής που τρώμε όλοι μας μπορεί επιπλέον να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή κάτω μέρος είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στην εργασία σας για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπευτική αγωγή, που θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας συνομιλούν για μερικά αντικείμενα που θα έπρεπε να μείνει μακριά από και νούμερο ένα της λίστας έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην παρούσα επιδημία ημέρα υπέρταση. Η υπερβολική ποσότητα των διαιτητικών λιπών είναι επίσης ένοχος ως ότι προάγει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης ορισμένα άλλα προβλήματα τα οποία συνήθως συμβάλλουν στην υπέρταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το δικό σας διατροφικές ρουτίνα είναι το νάτριο και αχρείαστα βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά συστατικά που λείπουν στα πλαίσια των σύγχρονων Ηνωμένες Πολιτείες να τρώει ρουτίνα και η οποία συνήθως είναι πολύ χρήσιμο για την αρτηριακή σας πίεση. Διευκολύνει μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως ακριβώς βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί εύκολα να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.