αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που στοχεύει αρθρώσεις του σώματος σας, που τους αναγκάζει να πρηστεί και να γίνει επώδυνη. Ενώ επιτίθεται πιο συχνά ενήλικες άνδρες και γυναίκες σε εκατομμύρια, έχει γίνει γνωστό για να εμφανιστεί στο νεότερου πληθυσμού, καθώς και. Βρείτε μερικά ισχυρά όπλα για να ασκήσει στη μάχη αρθρίτιδα διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο.

Η Εάν ο γιατρός σας έχει ορίσει σας παυσίπονα φάρμακα για την αρθρίτιδα σας, μη διστάσετε να τα πάρετε. Όλα τα φάρμακα αρθρίτιδας στην αγορά έχουν περάσει από αυστηρή φάσης Ι, ΙΙ, ΙΙΙ και IV δοκιμές για να πείσει το FDA ότι είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές.

Η Αν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα, ξέρετε για την ενοχή σας μπορούν να αισθάνονται λόγω της απώλειας των δραστηριοτήτων που χρησιμοποιήσατε για να απολαύσετε. Εάν η αρθρίτιδα σας είναι ιδιαίτερα κακό, κάνει κάτι λιγότερο φυσική, έτσι δεν θα αισθάνονται ένοχοι.

Η Θα πρέπει πάντα να εξασφαλίσει ότι παίρνετε επαρκή ύπνο, ακόμη και αν πρέπει να έχετε τα NAP προγραμματιστεί στην ημέρα σας. Αν βρείτε ότι είναι απαραίτητο να υπνάκο για να πάρει επαρκή ανάπαυση για την ελαχιστοποίηση του πόνου, στη συνέχεια, να είναι μέρος της καθημερινής πρόγραμμα θεραπείας σας.

Η Μην κρατήσει τα παπούτσια που έχουν φθαρεί, όπως αυτά που έχουν φθαρεί με συνέπεια κατά τη διάρκεια του έτους. Εάν έχετε τα παπούτσια που φοριούνται, μπορεί να θέσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις, αυτό δεν θα υποστηρίξει τις αρθρώσεις σας όταν ασκείστε.

Η φυσικοθεραπεία, άσκηση και παυσίπονα είναι απαραίτητες για τα παιδιά με νεανική ρευματοειδή αρθρίτιδα. Είναι σημαντικό ότι ένα παιδί ή νεαρό άτομο με RA παραμένει ενεργή όσο το δυνατόν και να προστατεύουν τις αρθρώσεις τους.

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να προσφέρει ένα πλεονέκτημα όταν πρόκειται για την ανακούφιση από τον πόνο που είναι τόσο κοινά με την αρθρίτιδα. Μέτριας έντασης ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητά σας και αφήστε τους μυς σας να λειτουργήσει σε μια μεγαλύτερη ικανότητα σε καθημερινή βάση. Να θυμάστε ότι η προπόνηση δύναμης είναι μια μακροπρόθεσμη δέσμευση και όχι γρήγορη λύση.

Η Να λαμβάνει υπόψη της τις αρθρώσεις σας. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα πάσχοντες πρέπει να είναι προσεκτικοί για να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις τους, γιατί θα επιδεινώσει μόνο τον πόνο τους.

Η Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της χρήσης του καπνού και η αρθρίτιδα. Εάν καπνίζετε, θα πρέπει να σταματήσουν. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα εύκολο γι ‘αυτό, πρόκειται να κάνει αισθητή διαφορά, αν πάσχετε από χρόνιο πόνο. Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, θα ήταν σοφό να σκεφτούμε για τη μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζετε κάθε μέρα.

Η Αν το επίπεδο του πόνου δεν είναι υπερβολικά κακό, το ενδεχόμενο να πρόκειται για ένα μασάζ. Μασάζ μειώσει τα επίπεδα στρες και ενθαρρύνει την μυϊκή χαλάρωση. Βρείτε έναν επαγγελματία μασέρ ο οποίος έχει εκπαιδευτεί σε αρθριτικούς ασθενείς. Εάν είστε στη μέση ενός φωτοβολίδα-up, ίσως να θέλετε να αναδιαρθρώσει, να πάρει ένα μασάζ κατά τη διάρκεια φωτοβολίδα-up θα είναι τίποτα, αλλά χαλάρωση.

Η Συνειδητοποιώντας τους περιορισμούς σας όσον αφορά την κινητικότητα και η άσκηση είναι ένα πολύ καλός τρόπος με τον οποίο για την καταπολέμηση του πόνου της αρθρίτιδας. Μην το παρακάνετε με τα πράγματα. Όταν ασκούν τον εαυτό σας πάρα πολύ, τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας μπορεί να επιδεινωθούν και ενδέχεται να αντιμετωπίσετε απώλεια ενέργειας, κόπωση των μυών, και ακραίες πόνο.

Η Έχοντας ένα πρόγραμμα που έχει συσταθεί για μέτρια άσκηση είναι ένα καλό πράγμα για την αρθρίτιδα πάσχει να κάνω. Αυτό μπορεί να μειώσει flare-ups και την αύξηση της ευελιξίας. Κατά το σχεδιασμό της άσκησης για την αρθριτικά, η κατάστασή τους θα πρέπει πάντα να φιλοξενηθούν, διασφαλίζοντας ότι οι αρθρώσεις δεν είναι υπερβολικά τεταμένες.

Η Ακόμα κι αν η ρευματοειδής αρθρίτιδα δεν είναι κάτι για να αστειευτεί σχετικά, είναι σημαντικό να βρείτε κάτι για να γελάσει στο. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν σχετικά με την ιατρική αξία του γέλιου και πώς μπορεί να βελτιώσει τις διαθέσεις, να μειώσει την πίεση και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κάθε κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας. Δοκιμάστε και να βρει τρόπους για να κάνει τον εαυτό σας γελάσω και να αισθάνονται καλά.

Η συμβουλή σε αυτό το άρθρο εκπροσωπεί τους καλύτερους και ευφυέστερους συμβουλές από ανθρώπους που έχουν βιώσει τι είναι σαν να ζουν με αρθρίτιδα. Ακολουθώντας αυτές τις χρήσιμες κατευθυντήριες γραμμές, θα μπορούσε να είναι περισσότερο ενημερωμένοι σχετικά με τη φύση και τη θεραπεία της κατάστασής σας. Υπάρχει μια ποικιλία των διαθέσιμων για σας επιλογές, και αυτά είναι μόνο μερικά.