Τα συναισθήματα που συνδέονται με τις δύο κρίσεις πανικού και αγοραφοβία μπορεί να είναι συντριπτική. Η κατανόηση της προέλευσης των συναισθημάτων σας και γιατί φαίνεται να είναι τόσο δυσανάλογη σε σχέση με τους γύρω σας είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαχείρισης και του ελέγχου διαταραχή σας. Αγοραφοβία προκαλείται από μία ή έναν συνδυασμό γενετικής και της βιολογίας, εμπειρίες της ζωής και την ιδιοσυγκρασία σας. Αυτό 磗 για να μην πούμε ότι έχετε ελαττωματικό γενετική ή μια κακή προσωπικότητα, αλλά απλά τα πράγματα παρόντες στη βιολογία και την ιδιοσυγκρασία σας να σας κάνει πιο πιθανό να βιώσουν. Για τους ανθρώπους που είχαν τραυματικές εμπειρίες της ζωής, αγοραφοβία μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει. Αλλά και πάλι, πολλοί άνθρωποι βιώνουν τραύμα του ενός ή του άλλου είδους και όχι ο καθένας αναπτύσσει, οπότε δεν υπάρχει κάτι άλλο που συμβάλλει στη φοβία που εμποδίζει σήμερα την ζωή σας. Αγοραφοβία απεργίες συχνά κατά τα τέλη της εφηβείας ή την πρώιμη ενήλικη ζωή. Έτσι, οι έφηβοι και οι άνθρωποι στα είκοσί τους είναι οι πιο κοινές αρχικές πάσχοντες. Ωστόσο, επηρεάζει επίσης τα μικρότερα παιδιά και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για χρόνια ή δεκαετίες αν δεν αντιμετωπιστεί. Οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη διαταραχή είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με πανικό, έχουν αγχωτικές καταστάσεις της ζωής, είναι συχνά ανήσυχοι ή νευρικοί, ή έχουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών. Για τους ανθρώπους που έχουν βιώσει πολλαπλές κρίσεις πανικού και έχουν διαταραχή πανικού ή που έχουν βιώσει μια ενιαία, απομονωμένες επίθεση, ότι η εμπειρία μπορεί να είναι τόσο συντριπτική συναισθηματικά ότι το μυαλό σας πηγαίνει σε κατάσταση επιβίωσης. Η σκέψη του έχει μια άλλη επίθεση είναι απλά πάρα πολύ για να φέρει. Οι καταστάσεις που νομίζετε ότι θα μπορούσε να προκαλέσει πανικό αποφευχθεί με κάθε κόστος. Οι καταστάσεις μικρά και μεγάλα αποφευχθεί με δικαιολογίες, φοροαποφυγή ή απλά φεύγουν, όλα για να αποφευχθεί η πιθανότητα μια άλλη επίθεση. Ωστόσο, όλη αυτή η εμμονή με κρίσεις πανικού και αποφεύγοντας αυτά έχει το μυαλό σας σε ένα τέτοιο παροξυσμό που θα μπορούσε πραγματικά να το ενεργοποιήσει ή που τους καθιστά πιο πιθανό. Αν το μόνο που κάνετε είναι να σκεφτείτε πόσο άσχημα θα πρέπει να πάει στην τουαλέτα, το μόνο που σκέφτομαι είναι η πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Αν το σκεφτείτε κάτι άλλο, μπορείτε 磍 l πιθανόν να είναι σε θέση να το κάνει στην επόμενη τουαλέτα. Είναι 磗 το ίδιο και με τον πανικό? στερέωσης για την πρόληψη των επιθέσεων κάνει πραγματικά πιο πιθανό να συμβεί, επειδή καταναγκασμό σας για να αποφύγετε τους προκαλεί αυξημένο στρες και το άγχος. Απλά επινόηση μεθόδων της φοροαποφυγής και χειροτεχνίας δικαιολογίες είναι κουραστική και αγχωτική. Το πρώτο βήμα για τον έλεγχο πανικό σας και με αποτέλεσμα η αγοραφοβία είναι να αναγνωρίσουμε αυτό που προκάλεσε το στην πρώτη θέση και ποιες καταστάσεις προκάλεσαν τις επιθέσεις που έχετε ζουν σε τέτοιο φόβο. Γράψτε κάτω τις απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις και να αρχίσουν να αναζητούν patterns.1. Πότε ήταν η πρώτη φορά που θα είχε μια επίθεση; Το δεύτερο? Το τρίτο; … 2. Πόσο χρονών ήσουν; 3. Πού ήσουν; 4. Πώς αισθανθήκατε πριν από την επίθεση; 5. Τι σκεφτόσουν πριν; 6. Πώς αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια; 7. Πώς αισθανθήκατε μετά; 8. Πόσο σύντομα έκανε τα συμπτώματα πάει μακριά; 9. Υπήρξαν διαρκείας φυσικά αποτελέσματα εκεί; Ο λόγος που αυτά τα ερωτήματα είναι σημαντικό είναι να κατανοήσουμε ποιες είναι οι αιτίες και, στη συνέχεια, να επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι τα αποτελέσματα ήταν προσωρινά, τα συμπτώματα πήγε μακριά γρήγορα και ότι δεν υπήρχαν μακροχρόνιες σωματικές επιπτώσεις. Η ζωή συνεχίζεται και έτσι θα τα δικά σας. Ξέρετε μια ταχυπαλμία ή δύσπνοια δεν πρόκειται να σας σκοτώσει. Ξέρετε ότι μπορεί να επιβιώσει και να ανακάμψει από τις αρνητικές επιπτώσεις μιας επίθεσης πανικού. Γιατί να το αποφύγετε, πάρτε την πρόκληση! Οι κρίσεις πανικού είναι σαν αυτή φοβερίζει στο σχολείο, φαίνονται μεγάλα και τα κακά, αλλά τη στιγμή που θα σταθεί σε αυτά, αυτά πίσω. Μπορούν μόνο να επισκεφθείτε αν ξέρουν που φοβάται τους. Ο νταής κλέβει μόνο τα χρήματα γεύμα από τα παιδιά που φοβούνται γι ‘αυτόν, αλλιώς 磗 πάρα πολύ κόπο και αυτός doesn 磘 θέλετε να ασχοληθείτε ή να συναντήσει καμία αντίσταση. Παρέχοντας μια μικρή αντίσταση μπορεί να νικήσει ότι η επίθεση πανικού φοβερίζει πίσω και να μην ανησυχείτε για τη μετάβαση στην αίθουσα γεύμα πια. Μόλις δεν φοβούνται πλέον της lunchroom, αγοραφοβία σας θα μειωθεί επίσης.