Η επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία του ατόμου. Το σώμα χρειάζεται ύπνο για να ξεκουραστούν τόσο το μυαλό και το σώμα και την αποκατάσταση της ενέργειας. Ο ύπνος είναι επίσης ο χρόνος όπου οι ίδιο τον οργανισμό επισκευές 梩 hrough του ύπνου, τα κύτταρα και τους ιστούς που έχει υποστεί βλάβη επισκευές μόνος. Εκτός από αυτά τα οφέλη για την υγεία, τις ωθήσεις του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω του ύπνου. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να εμφανίσουν βλάβη και να οδηγήσει σε διαφορετικές ασθένειες που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή και παρατεταμένη χρόνους αποκατάστασης. Ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος φαίνεται να βοηθά επαναφορτίσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τα άτομα να έχουν επαρκή ύπνο και ως εκ τούτου εμποδίζουν την περαιτέρω εξέλιξη της υγείας. Διαταραχές στις κιρκαδικού ρυθμού ενός ατόμου είναι ένας παράγοντας που μπορεί να εμποδίσει την ποιότητα του ύπνου. Κιρκαδιανού ρυθμού Διαταραχές (CRD) είναι διαταραχές στον κιρκαδικό ρυθμό όνομα ενός ατόμου 梐 δοθεί το εσωτερικό ρολόι του σώματος του ανθρώπινου σώματος. Αυτό το ρολόι το σώμα ρυθμίζει τον κύκλο 24 ωρών των βιολογικών διεργασιών στα ζώα και τα φυτά. Το κιρκαδικό 揷 κλειδαριά; στον άνθρωπο βρίσκεται στον εγκέφαλο και είναι σημαντικά στον καθορισμό των τάσεων κάποιου ύπνου. Διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού μπορεί να οδηγήσει σε πάρει κακή και ανεπαρκής ύπνος. Μια διαταραχή σε φυσικές συνθήκες ύπνου είναι νυχτερινή εργασία ή μη τυποποιημένων βάρδιες. Εργάζονται το βράδυ απαιτούν μια καθυστέρηση στο χρόνο ύπνου του σώματος του όσο τρεις έως 12 ώρες. Επειδή το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο να κοιμηθεί το βράδυ, την αλλαγή του χρόνου στον ύπνο του δεν θα παράγει αυτόματα μια αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος ή άλλες λειτουργίες που απαιτούνται, όπως ο συντονισμός του σώματος και ανοσολογικές αποκρίσεις. Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να παρεμποδίσει συνήθειες κάποιου ύπνου είναι μια κατάσταση που ονομάζεται jet lag. Είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κόπωση, αϋπνία και η ευερεθιστότητα που προκαλείται από την αλλαγή ζώνες ώρας όταν ταξιδεύουν αεροπορικώς. Όταν ταξιδιώτες περνούν από τη μία ζώνη ώρας στην άλλη, μπορεί να υποφέρουν από διαταραχθεί κιρκαδικούς ρυθμούς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κιρκαδικό ρολόι του ταξιδιώτη να αναμιχθεί με ένα νέο εξωτερικό περιβάλλον. Οι άνθρωποι που βιώνουν το jet lag μπορεί να έχουν δυσκολίες στη διατήρηση τακτικού ύπνου-αφύπνισης μοτίβο τους στη νέα τους θέση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα εξωτερικά ερεθίσματα όπως το φως του ήλιου και προγράμματα θέση και υπαγορεύει ένα νέο πρότυπο. Αν και γενικά συνδέεται με τον ύπνο μοτίβο των ανθρώπινων όντων, η κιρκαδιανού ρυθμού έχει επίσης άμεση επίδραση στην πίεση του αίματος του ατόμου, και την παραγωγή του σώματος των ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Λειτουργεί μαζί με αυτούς τους εσωτερικούς παράγοντες για να πει το σώμα του πολλά πράγματα, όπως ο χρόνος στον ύπνο και να ξυπνήσει το χρόνο. Αυτοί οι παράγοντες προειδοποιεί ότι τέτοιες διαταραχές στην κιρκαδικούς ρυθμούς ενός ατόμου δεν πρέπει ποτέ να ληφθούν για granted.Because σύγχρονη τεχνολογία και την ιατρική CRD μπορούν να αντιμετωπίζονται με βάση το είδος της διαταραχής που είναι παρούσα. Θεραπείες ποικίλλουν ανάλογα με τις απαιτήσεις του τρόπου ζωής ορισμένων ατόμων. Οι θεραπείες συνήθως σε συνδυασμό με τις τεχνικές υγιεινής του ύπνου για την προώθηση της ορθής ύπνου από ΕΑΠ. Χρονοθεραπεία και φωτεινό φως θεραπεία είναι δύο μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής. Χρονοθεραπεία είναι μια συμπεριφορική τεχνική όπου το βραδινό ύπνο κάποιου σταδιακά και συστηματικά ρυθμίζεται μέχρι να επιτευχθεί μια συγκεκριμένη ώρα για ύπνο. Φωτεινό φως θεραπεία από την άλλη πλευρά έχει σχεδιαστεί για να επαναφέρετε κιρκαδικού ρυθμού ενός ατόμου σε ένα επιθυμητό μοτίβο. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αυτές οι θεραπείες μπορεί να παράγει ουσιαστικά αποτελέσματα στην εξάλειψη των ΟΚΑ και να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.