Είναι αληθώς αν είστε διαβητικοί, είστε σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αναρωτιέμαι γιατί? Ο Δρ Tilak Suvarna, Επεμβατικής Καρδιολογίας και Διευθυντής Καρδιολογίας, της Ασίας Heart Institute εξηγεί τη σχέση μεταξύ διαβήτη και καρδιακής νόσου.

Το υψηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνει την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να διαστέλλονται που οδηγεί σε φλεγμονή και ανώμαλη συστολή των αρτηριών. υψηλό σάκχαρο του αίματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας στενεύει ακόμα και μπλοκάρουν τις αρτηρίες σας οδηγούν σε καρδιακή προσβολή. Περαιτέρω, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να αυξήσει κακής χοληστερόλης (LDL), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία νόσο. Ως εκ τούτου, πάμε για ένα τεστ γλυκόζης στο αίμα μία φορά κάθε τρεις μήνες για να παρακολουθεί τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Κάνοντας μερικές υγιεινές επιλογές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό.

Φάτε wiselyLimit πρόσληψη των μεταποιημένων και εξευγενισμένα τρόφιμα. Επιλέξτε τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα, όπως

ragi

,

jowar

, βρώμη και καφέ ρύζι. Επίσης, τρώνε πολλά πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα. Θα πρέπει να στοχεύουν 20-25 γρ φυτικών ινών που ισούται με 2 Roti jowar ανά ημέρα για να διατηρήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Εδώ είναι μια δίαιτα διαβητικών σχέδιο μπορούν να χρησιμοποιήσουν για καλύτερο έλεγχο του σακχάρου.

Να activePhysical δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα. Το περπάτημα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη. Επίσης, εκτελούν ασκήσεις αντίστασης όχι μόνο να βελτιώσει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, αλλά και να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Επίσης, να εκτελέσει αυτά τα 10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.