Migraine πονοκέφαλοι είναι μια διαταραχή που εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από. Είναι ένα έντονο πόνο που επηρεάζει συνήθως μια πλευρά του εγκεφάλου ενός ατόμου. Ημικρανίες μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα κάποιου να διενεργούν καθημερινές τους δραστηριότητες, όπως η εργασία και το σχολείο. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στα πρότυπα ύπνου τους και να προκαλέσει ανησυχία. Αυτές οι πονοκέφαλοι είναι διαφορετικά από πονοκεφάλους έντασης, επειδή συχνά δεν προκαλούνται από το στρες. Ημικρανίες συνδέονται με άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος, πόνος του οφθαλμού, και τα προβλήματα όρασης. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η οδυνηρή κατάσταση προκαλείται από τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Αυτό δημιουργεί επιπλέον πίεση στον εγκέφαλο και προκαλεί ημικρανία. Οι ημικρανίες μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ώρες ή ημέρες, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ένα πρόσωπο χαρακτηρίζεται ως έχουσα ημικρανία όταν υποφέρουν τουλάχιστον τρία επιθέσεις σε ένα μήνα. Μπορούν επίσης να έχουν παλλόμενη πόνο για τουλάχιστον τέσσερις ώρες και να έχουν μια σημαντική μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για τη διαταραχή αυτή, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια μέτρα για την καταπολέμησή της. Μπορείτε να κάνετε τα εξής τρία πράγματα προκειμένου να αποφευχθεί ημικρανίες:

Πρακτική υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής

η σημασία της διαβίωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, κρέατα και μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της ημικρανίας. Είναι επίσης σημαντικό να το κάνετε αυτό για να διατηρηθεί η καλή υγεία. Θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό και χυμούς για να βοηθήσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σας σωστά. Είναι σημαντικό να προσπαθήσει και να αποφύγει τα τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη, η οποία είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στη σοκολάτα. Αυτό το οξύ μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και κάνουν μερικοί άνθρωποι αισθάνονται υποτονική. Έτσι, εάν πρόκειται να φάει σοκολάτα, το κάνουν με μέτρο. Αν σας αρέσει ο καφές, να είστε προσεκτικοί γιατί έχει μια αρνητική αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Τεχνητά γλυκαντικά θα πρέπει να αποφεύγονται, διότι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας. Χρησιμοποιήστε τα φυσικά σάκχαρα, όποτε είναι δυνατόν.

Άσκηση

τακτικά Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει τις ημικρανίες. Μπορεί να βοηθήσει τις χημικές ουσίες ισορροπία στον εγκέφαλό σας και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η άσκηση μειώνει το στρες και μειώνει τον κίνδυνο των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Προσοχή: Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι άλλες ιατρικές παθήσεις δεν θα επηρεάσει την υγεία σας. Μια ιατρική επαγγελματίας μπορεί να συστήσει πόση άσκηση θα ήταν καλύτερο για σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε υπερβολική άσκηση, γιατί μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Κάνετε τις δραστηριότητές σας με μέτρο. Προθέρμανση σωστά πριν από την άσκηση και να πίνετε άφθονο νερό μετά από επεξεργασία. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε, όπως ποδηλασία, τρέξιμο, γιόγκα, ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει. Το μόνο που χρειάζεται είναι 30 λεπτά την ημέρα και 3-4 ημέρες την εβδομάδα. Ζητώντας ένα μέλος της οικογένειας ή φίλος μπορεί να κάνει τη δραστηριότητά σας πιο διασκεδαστική.

Να διαγνωσθεί

Εάν έχετε ήδη έχουν επίμονες κεφαλαλγίες που δεν θα πάει μακριά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα να κρατήσει ένα ημερολόγιο της συχνότητας των ημικρανιών σας. Αυτό θα βοηθήσει το γιατρό σας για να καθορίσει τι θα μπορούσε να ενεργοποιεί ημικρανίες σας. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα και αν πιστεύετε ότι αυτό, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει ποια τρόφιμα είναι υγιή και αυτά που πρέπει να αποφεύγονται. Μια εξέταση αίματος μπορεί να αναλύσει το αίμα σας και να δείτε εάν υπάρχουν οποιαδήποτε άλλα παράσιτα που θα μπορούσαν να επηρεάζουν την υγεία σας. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει να καταπιούν ιβουπροφαίνη για να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο των ημικρανιών.

Δεν χρειάζεται να υποφέρουν συστηματικά από ημικρανίες. Εάν πρακτική υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής, το σώμα σας θα λειτουργήσει καλύτερα. εκλυτικών παραγόντων της ημικρανίας θα μειωθεί και θα νιώσετε καλύτερα. Η τακτική άσκηση θα βελτιώσει τη ροή του αίματος σας και να επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό θα μειώσει τα συμπτώματα της ημικρανίας σας. Να πάρει η διάγνωση είναι σημαντική, διότι θα σας δώσει ένα πλεονέκτημα στην καταπολέμηση αυτής της διαταραχής. Να κάνει αυτό θα βοηθήσει το γιατρό σας να εκτελέσει μια καλύτερη δουλειά για τη θεραπεία των πονοκεφάλων σας. Αν κάνεις αυτά τα 3 πράγματα, μπορείτε να αποτρέψει τους πονοκέφαλους ημικρανίας.