Ερώτηση

Η Γεια σου, πρόσφατα πίσω μου να πονούν πολύ. Θα βάρος του συρμού regurlay και μετά την πρόσφατη ανάληψη τρέξιμο και πάλι, έχω διαπιστώσει ότι περίπου το μισό δρόμο, μέσω τρέχει πίσω μου μου αισθάνεται uncorfortable. Η πλάτη μου είναι ελαφρώς τοξωτά, όταν σηκώθηκε και αναρωτιόμουν αν αυτό θα μπορούσε να είναι το πρόβλημα. Υπάρχει κάποια ασκήσεις ή εκτάσεις που θα μπορούσε να συστήσει εκεί;

Η συγγνώμη αν αυτό είναι αρκετά ασαφής.

Η φιλικούς χαιρετισμούς,

Matt

Η

Απάντηση

Η δεν μπορώ να σας δώσω μια ακριβή απάντηση χωρίς την κατάλληλη εξέταση, αλλά ακούγεται σαν να έχετε σφιχτό psoas μυς (καμπτήρες του ισχίου). Έχετε να κάνετε λίγο περισσότερο από ό, τι ακριβώς τεντώσει επίσης, υπάρχει μια άσκηση που ονομάζεται PIR (μετα-ισομετρική χαλάρωση) που θα σας ωφελήσει πάρα πολύ. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν μπορώ να το εξηγήσω σε σας σε αυτή τη μορφή, προτείνω να μιλάμε με κάποιον, χειροπράκτη, ειδικός άσκηση, φυσιοθεραπευτή, και να τους αποδείξει αυτή την άσκηση για να σας. Ο λόγος είναι όταν αυτοί οι μύες είναι σφιχτοί θα τραβήξει την κάτω μοίρα της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός προκαλώντας τους μυς στο πίσω μέρος για να γίνει πιο εύκολα συντομευθεί και ελαστικών. Καλή τύχη και εάν έχετε οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις ή ανησυχίες παρακαλώ στείλτε μου.

Η Dr. Starbuck