Πολλοί και διαφορετικοί άνθρωποι από διαφορετικά υπόβαθρα έχουν επιδεινωθεί λόγω της μαζεύοντας τα βαριά αντικείμενα. Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε κάτι.

Μπορείτε να προστατεύσετε την πλάτη σας με τη λήψη σύντομους περιπάτους κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας, ενώ είστε στην εργασία. Μπορείτε επίσης να αποτρέψει τα πίσω προβλήματα πόνου και της συμπίεσης με την τακτική στέκεται και το τέντωμα.

Μάθετε πώς να κάθονται σωστά. Κακή στάση του σώματος είναι επιζήμια για τη σπονδυλική στήλη σας, προκαλώντας πίσω στέλεχος χωρίς λόγο. Έχοντας μια καρέκλα με καλή υποστήριξη πλάτης είναι απαραίτητη για όποιον χρειάζεται να κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής ως μια καρέκλα, αν σας ενδιαφέρει η βελτίωση της στάσης του σώματος σας και κρατώντας την πλάτη σας τόσο ισχυρή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Stretch μετά την άσκηση, όταν οι μύες σας είναι χαλαρό και ζεστό, για να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Όταν έχετε ολοκληρώσει την άσκηση ρουτίνας σας, τεντώστε όπως σας ηρεμεί και πραγματικά επικεντρωθεί στις προβληματικές μυς στην πλάτη σας.

Αν πόνο στην πλάτη σας έχει οδηγήσει σε παράλυση ή άλλες ακραίες συνθήκες, μπορεί να βρει ανακούφιση σε διάφορους τύπους της χειρουργικής επέμβασης. Μερικοί όροι πίσω απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι συνθήκες είναι εκφυλιστικές καταθλίψεις ή καταστάσεις που δεν έχουν μια συγκεκριμένη αιτία, τα συμπτώματα ή θεραπεία.

Ξεκινήστε με τα μερικά βασικά όταν έχουμε να κάνουμε με πόνο στην πλάτη. Ανάπαυση σε λίγες ημέρες μπορεί να βοηθήσει. Συνδυάστε υπόλοιπο σας με κάποια φάρμακα που είναι αντι-φλεγμονώδη για να βοηθήσουν να ανακουφίσουν τον πόνο. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Ζέστη ή κρύο αίτηση μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση στην πλάτη σας ως ένας τρόπος για να βοηθήσει να διευκολύνει διαταραχή ή πόνο στην πλάτη. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση, μόνο όταν όλες οι άλλες επιλογές έχουν αποτύχει. Η χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να είναι η μόνη επιλογή για ορισμένες συνθήκες και τους τραυματισμούς που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Αν κοιμάστε ανάσκελα ή το στομάχι σας, ιδιαίτερα με μια προεξέχουσα κοιλιά, θα τοποθετήσετε υπερβολική πίεση στην πλάτη σας. Μπορείτε εύκολα να εξαπλωθεί το βάρος σας πιο αποτελεσματικά από τον από την πλευρά σας να κοιμηθεί.

Η απόφαση για τη διακοπή του καπνίσματος έχει πολλά οφέλη. Στην κορυφή όλων των άλλων αρνητικών επιπτώσεων για την υγεία το κάπνισμα έχει, μπορεί να προκαλέσει μια αύξηση στον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη από τη διακοπή του καπνίσματος.

Ένα καλό στρώμα είναι ο νούμερο ένα τρόπος για να ξυπνήσετε με μειωμένο πόνο στην πλάτη. Οι περισσότεροι λαοί περνούν το ένα τρίτο της ζωής τους κοιμούνται, οπότε αν το στρώμα σας δεν παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη, θα μπορούσατε να περάσετε τη ζωή σας σε ένα πολύ περιττό πόνο. Επιλέξουν ένα στρώμα με μέσο σταθερότητα, και να χρησιμοποιήσετε μερικά μαξιλάρια για την υποστήριξη του αυχένα.

Κοιμηθείτε σε ένα στρώμα που έχει το σωστό ποσό της σφριγηλότητας. Σε γενικές γραμμές, εξαιρετικά μαλακά στρώματα είναι σκληρά στην πλάτη σας. Αλλά στρώματα που είναι υπερβολικά σκληροί, θα προκαλέσει επώδυνα σημεία πίεσης, οπότε θα πρέπει να βρει τη χρυσή τομή σας μεταξύ των δύο. Μην διστάσετε να ψωνίσει γύρω μέχρι να εντοπίσετε την ακριβή στρώμα που ανταποκρίνεται στις ιδιαίτερες ανάγκες σας.

Αν έχετε πρόβλημα κινούνται εξαιτίας πόνων στη μέση, δοκιμάστε να εκτείνεται πίσω μυς και μπλοκάρει σας για να αυξηθεί η κινητικότητα σας. Αν οι μύες στην πλάτη σας είναι σφιχτό, η δυσφορία μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας. Όταν κάνει διατάσεις για την πλάτη σας, μην ξεχάσετε να τεντώσει τους μυς γύρω από πάρα πολύ.

Αν ζείτε με χρόνιο πόνο στην πλάτη, μπορείτε σίγουρα να κατανοήσουν τις επιπτώσεις που έχει στην προσωπική και την εργασία σας ζωή. Κοινωνικές σχέσεις μπορεί εύκολα να γίνει τεταμένες, και ακόμη και η εργασία σας θα μπορούσε να επηρεαστεί κάπως.

Austin χειροπράκτες