Καθώς μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες γύρω από την καρδιά γίνονται όλο και μικρότερα, όπως λιπαρά καταθέσεις κολλήσει στα τοιχώματα των φλεβών και αρτηριών γύρω από την καρδιά. Καθώς αυτό συμβαίνει, η ροή οξυγόνου είναι περιορισμένη και η καρδιά γίνεται «οξυγόνο πεινασμένο». Αυτή είναι η στιγμή που συμβαίνει μια καρδιακή προσβολή. Υπάρχουν πολλά πράγματα για να δούμε ότι είναι σημάδια της καρδιακής νόσου και τους τρόπους που μπορείτε να το αποτρέψει. Κάποιος μπορεί να έχει σοβαρή στεφανιαία νόσο (CAD), χωρίς να βιώνει μια καρδιακή προσβολή ή αντιμετωπίζετε πόνους στο στήθος. Εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, έστω και περιστασιακά, ζητούν την προσοχή ή την συμβουλή του γιατρού σας. – Πόνος στο στήθος – Δύσπνοια – Αίσθημα παλμών (μια καρδιακή αρρυθμία, παραλείπονται beats, ή ένα «flip-flop» αίσθηση στο στήθος σας – Γρήγορη ή αγωνιστικά καρδιακός παλμός – Αδυναμία – Ζάλη – Ναυτία – εφίδρωση (που δεν οφείλεται στην άσκηση) Η πιο κοινή σύμπτωμα είναι ο πόνος στο στήθος ή στηθάγχη. Αυτό μπορεί να περιγραφεί ως και δυσάρεστη αίσθηση συνήθως αισθάνθηκε στο στήθος ακριβώς κάτω από το στέρνο. υπάρχουν και άλλα μέρη που μπορεί να γίνει αισθητή η ενόχληση ή πόνο συμπεριλαμβανομένου του αριστερού ώμου (γιατί η καρδιά σας είναι στην αριστερή πλευρά του σώματός σας), τα χέρια, το λαιμό, το λαιμό, το σαγόνι ή ακόμα και την πλάτη σας. η στηθάγχη έχει συχνά περιγραφεί ως ένα βαρύ συναίσθημα ή πόνο, κάψιμο, την πληρότητα και τη συμπίεση. Τα συμπτώματα συχνά μοιάζουν με εκείνα της καούρας ή δυσπεψία. Πάρτε επείγουσα θεραπεία εάν η συναίσθημα διαρκεί για περισσότερο από περίπου 15 minutes.For όσους δεν έχουν βιώσει μια καρδιακή προσβολή ή που δεν έχουν εμφανιστεί συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου μπορεί να λειτουργήσει αυτά τα προληπτικά μέτρα στον τρόπο ζωής τους να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής disease.- Κόψε το κάπνισμα! Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο τους καπνιστές τσιγάρων, αλλά καπνιστές πίπας και πούρων, καθώς και. Ακόμα και το κάπνισμα μόνο ένα τσιγάρο την ημέρα μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο μιας επίθεσης ακούσει. – Μειώστε τη χοληστερίνη σας. Χοληστερόλης στο σώμα παράγει λιπαρές ουσίες που μπορούν να φράξουν τις αρτηρίες ή σε μεγάλο βαθμό να μειώσει τη ροή του αίματος και οξυγόνου στην καρδιά. Αν το επίπεδο της χοληστερόλης σας είναι πάνω από 200 mg είστε σε κίνδυνο. Οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν ένα προφίλ χοληστερόλης γίνεται κάθε χρόνο αρχίζει στην ηλικία των 40 και οι άνδρες στην ηλικία των 30. Εάν υπάρχει ιστορικό καρδιακής νόσου στην οικογένεια, τα επίπεδα χοληστερόλης θα πρέπει να ελέγχεται κάθε χρόνο αρχίζοντας από την ηλικία 20. – Αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης σας . HDL είναι η «καλή» χοληστερόλη. Αυτή είναι η χοληστερόλη που μεταφέρει η «κακή» χοληστερόλη μακριά από τις αρτηρίες πίσω στο ήπαρ. Από εκεί απομακρύνεται από την κυκλοφορία του αίματος. – Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκείται στις αρτηρίες σας, όπως καρδιακούς παλμούς σας. Η υψηλότερη πίεση του αίματος σας, τόσο πιο δύσκολο καρδιά σας και τα νεφρά λειτουργούν και αυτό με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. – Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Όσο περισσότερο το βάρος σας, τόσο πιο δύσκολο καρδιά σας πρέπει να εργαστούμε. Έχοντας επιπλέον βάρος στο σώμα σας δεν είναι υγιές και προκαλεί τα όργανά σας να λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο. Οι γυναίκες θα πρέπει να έχει ως στόχο τη μέτρηση της μέσης λιγότερο από 35 ίντσες και οι άνδρες λιγότερο από 40. δείκτη μάζας σώματος σας (σωματικό λίπος) θα πρέπει να κυμαίνεται 18,5 έως 24,9. – Άσκηση. Μέτρια άσκηση για περίπου 30 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον 3 μέρες είναι το μόνο που απαιτείται για να αποκτήσουν τα οφέλη. – Φάτε την καρδιά υγιή τρόφιμα. Τα λιπαρά τρόφιμα με αυξημένα επίπεδα σακχάρου και λίπους δεν εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή. Φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως κάνει. – Μειώστε το στρες. Το στρες προκαλεί την καρδιά να υπερωριακή εργασία, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. – Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν δεν είστε βέβαιοι για την υγεία σας σε σχέση με οποιοδήποτε από αυτά τα θέματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές.