Επιστροφή στρατηγικές ανακούφιση του πόνου μπορεί επίσης να περιλαμβάνει φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φυσική προσέγγιση θα διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη τόσο γρήγορα όσο βρεθώ ένα χάπι.

Ας ελπίσουμε ότι καταλαβαίνετε επίσης η ανακούφιση από τον πόνο είναι πάντα μόνο ένα συμπτωματικό λύση. Θα πρέπει ακόμα να αντιμετωπίσει τις αιτίες του πόνου στην πλάτη σας? Αλλιώς θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτές τις τεχνικές ξανά και ξανά. Το πρόβλημα με αυτό είναι τελικά που δεν θα σας βοηθήσει.

Γιατί;

Χρόνια οσφυαλγία συμβαίνει καθώς οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αντιμετωπίσουν τα βαθύτερα αίτια. Η πλέον οι λόγοι παραμένουν, τόσο πιο πιθανό σπονδυλική στήλη και οι μύες σας θα μειωθεί. Τελικά μπορείτε να καταλήξετε να χρειάζεται χειρουργική επέμβαση ή χειρότερα …

μια ζωή γεμάτη πόνο!

Ωστόσο, αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, το πρώτο βήμα για την εξάλειψη πλάτη σας πόνος εξάλειψη των συμπτωμάτων. Οι ακόλουθες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό. Στη συνέχεια, όπως πόνο στην πλάτη σας διευκολύνει, να αρχίσει να ψάχνει τις αιτίες και την αφαίρεση εκείνων επίσης.

Ice

Αρχικά

Ένας από τους ευκολότερους και γρηγορότερους τρόπους για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη είναι να χρησιμοποιήσετε πάγο κατά τις πρώτες 48 ώρες. Ice θα λειτουργήσει ως παυσίπονο και να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Τοποθετήστε πάγου στην περιοχή για 10 λεπτά και στη συνέχεια να ξεκουραστεί για 10 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό 3 φορές και να το κάνουμε αυτό συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας σε αυτές τις πρώτες 48 ώρες.

Ευκολία Μυϊκή ένταση

Η επόμενη μέθοδος είναι η προφανής. Θα πρέπει να τεντώσει. Stretching θα βοηθήσει για να διευκολύνει την ένταση των μυών η οποία είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου. Stretching θα πρέπει να είναι ήπια σε αυτές τις πρώτες ημέρες, όπως το παρακάνετε μπορεί να επιδεινώσει πραγματικά οσφυαλγία σας.

Αν πόνο στην πλάτη σας είναι σοβαρή, τότε χρησιμοποιήστε τον πάγο σε αυτές τις πρώτες 48 ώρες και στη συνέχεια μετά από αυτό να ξεκινήσει το τέντωμα. Σε μικρότερο περιπτώσεις, τέντωμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν αμέσως.

Σκόρδο για Μασάζ

Τέλος, η τελευταία τεχνική που μου δόθηκε από ένα Naturopath φίλο. λάδι σκόρδου θα βοηθήσει πραγματικά να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο του πόνου στην πλάτη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε κάποια σκόρδο, ρίξτε περίπου 10 μικρά κομμάτια το σκόρδο και στη συνέχεια σιγά-σιγά τηγανίζουμε σε λίγο λάδι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σησαμέλαιο, έλαιο καρύδας ή σιναπιού. Θα πρέπει να τηγανίζουμε μέχρι οι σκελίδες σκόρδο γυρίσει ένα ελαφρύ καφέ χρώμα. Αφήστε το σκόρδο να κρυώσει εντελώς, στη συνέχεια, τρίψτε το στο χώρο οσφυαλγία σας. Έχοντας κάποιος το μασάζ στην πλάτη σας μπορεί να είναι πιο εύκολο κατά καιρούς.

Ανακούφιση πόνου στην πλάτη προσωρινά δεν είναι μια καλή ιδέα. Οι παραπάνω τεχνικές θα βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σας, θα πρέπει να προσθέσετε σε αυτό όμως. Πλήρης πίσω ανακούφιση του πόνου είναι εύκολη και γρήγορη, αν χρησιμοποιείτε τις σωστές μεθόδους. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να αφαιρέσετε την αιτία και τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη σας.