σας Όλοι έχουμε βιώσει μια κρίση πανικού ή άγχους σε ένα χρόνο ή τον άλλο στη ζωή μας αυτό το συναίσθημα του φόβου, το στομάχι μας στροφή και η καρδιά χτυπάει, όπως την προσπάθειά σας να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω, αλλά αντ ‘αυτού θα γίνει πιο ανήσυχος και όπως εσείς προσπαθείτε να σκεφτώ κάτι άλλο εκτός από αυτό που ανησυχούν. Μπορείτε να βρείτε ότι το μυαλό σου συνεχίζει να πάει πίσω στην πρόβλεψη της πολύ χειρότερο να συμβεί αντ ‘αυτού. Ενώ βάζετε στο κρεβάτι προσπαθούν να κοιμηθούν μπορείτε να βρείτε ότι το σώμα σας γίνεται όλο και πιο ανήσυχος. Έτσι, μπορείτε να προσπαθήσετε να σηκωθείτε και να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε την τηλεόραση για να πάρετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας, αλλά αντ ‘αυτού δεν μπορείτε να εστιάσετε. Μέχρι τη στιγμή που δεν κοιμηθείτε είναι σχεδόν η ώρα να ξυπνήσουν και να βρείτε τον εαυτό σας κουρασμένοι την επόμενη μέρα και ακόμα anxious.Anxiety για τους περισσότερους ανθρώπους είναι στην πραγματικότητα ένα προειδοποιητικό σημάδι που κάνει το σώμα σας επίγνωση των επικίνδυνων ή προβληματικές καταστάσεις, έτσι ώστε να μπορεί να είναι είτε προσπαθήστε να το αποφύγετε όλα μαζί ή να κάνει ό, τι χρειάζεται να γίνει για να εξαλείψει το πρόβλημα στο χέρι αλλαγές. Είναι αυτό που ο ψυχολόγος αποκαλούν την απάντηση «πάλης ή πτήσης». Όταν το σώμα σας αισθάνεται ότι η κατάσταση στο παρόν ή στο μέλλον πρόκειται να έχει αρνητική επίδραση σε σας. Είτε θα προετοιμαστούν για να τρέξει ή να προστατεύσει itself.This μπορεί να είναι χρήσιμος, καθώς σας βοηθά να πάρετε μια λαβή του όλες τις απαιτήσεις και πιέσεις της καθημερινής ζωής. Όπως σας δίνει την έξτρα ώθηση για να μελετήσει για τη δοκιμή το επόμενο πρωί, παραμένουμε προσηλωμένοι σε ένα επερχόμενο σημαντικό έργο για την εργασία, ή μπορείτε πραγματικά να αποφευχθεί μια δυνητικά σωματικά επικίνδυνη κατάσταση με να πάρει μια δύσκολη συναίσθημα για τη μετάβαση σε ένα κακό μέρος της πόλης κ.α. .Έτσι όπως μπορείτε να δείτε δεν είναι πραγματικά το άγχος αυτό είναι το πρόβλημα είναι το πόσο σοβαρή είναι η ανησυχία μπορεί να γίνει για μερικούς ανθρώπους. Για περίπου 5% του πληθυσμού το άγχος μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή ώστε να αρχίσει να διαταράξει την ποιότητα ζωής τους. Γίνεται υπερβολική, παράλογη και ανθυγιεινά φόβο της κανονικής καθημερινής έρευνας situations.Fortunately έχει επιφέρει βελτιωμένες θεραπείες για να βοηθήσει την πλειοψηφία των ανθρώπων που υποφέρουν από αγχώδη διαταραχή, έτσι ώστε να μπορεί να πάει πίσω στην κορυφαία υγιή, ευτυχισμένη και πιο παραγωγική ζωή. Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι ενώ μια αλλαγή στη διατροφή δεν μπορεί να competely θεραπεία σοβαρής αγχώδους διαταραχής μπορεί ειδικά εκτός από τις θεραπείες που αναφέρθηκαν προηγουμένως κάποιος όφελος που βιώνει σοβαρή anxiety.If που αντιμετωπίζετε το άγχος στη ζωή σας, δοκιμάστε μερικές από τις αλλαγές στη διατροφή που παρατίθενται below.1. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Συχνά φορές το σώμα μας θα γίνει αφυδατωμένα η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε πονοκεφάλους, πρόσθεσε άγχος, και fatigue.2. Σιγουρευτείτε για να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα κατά προτίμηση ένα με δύο νιασίνη και ριβοφλαβίνη σε αυτό καθημερινά. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους, αλλά δεν είναι όλα ότι ένα πολυβιταμινούχο θα βοηθήσει να μειώσει το άγχος σας. (Α) Η βιταμίνη C ενισχύει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα βοηθά τη μετατροπή L-τυροσίνης σε ντοπαμίνη. Στη συνέχεια, μαζί με B6, και ασκορβικό οξύ αλλάζει την ντοπαμίνη σε ούτε επινεφρίνης. Αυτό νευροδιαβιβαστή και η σεροτονίνη έχει δειχθεί ότι σχετίζονται άμεσα με τον έλεγχο και των δύο άγχους και της κατάθλιψης. (Β) Νιασίνη βοηθά στη μείωση του στρες, καθώς στο σώμα με τον έλεγχο της απελευθέρωσης του σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας να διευκολύνει την απελευθέρωση της ενέργειας από τους υδατάνθρακες, και με τη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα το οποίο σε περιόδους στρες αναστέλλεται σημαντικά. (γ) Ριβοφλαβίνη κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων βοηθά στη μετατροπή των βιταμινών Β σε πιο ευεργετικές μορφές, ενώ ταυτόχρονα δίνει μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα το οποίο συχνά αποδυναμώνεται σε περιόδους στρες. 3. Αποφύγετε την καφεΐνη, όχι μόνο στον καφέ αλλά και στην μαγειρική σας, καθώς και. Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τα συμπτώματα της anxiety.4. Αποφύγετε το αλκοόλ όσο μπορεί να θέλετε να πιείτε ένα ποτό για να καταπραΰνει τα νεύρα σας μπορεί πολλές φορές να κάνει την κατάσταση χειρότερη, δεδομένου ότι είναι ένα κατευναστικό που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απαθής και ακόμη περισσότερο anxious.5. Τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, τα μπιζέλια, πατάτες, καστανό ρύζι, καθώς και τα ζυμαρικά. Αυτές οι τροφές μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα ήπιο μυοχαλαρωτική ουσία που βοηθά να απαλύνει το άγχος σας, αυξάνοντας την ποσότητα της σεροτονίνης η οποία είναι μια κατευναστική νευροδιαβιβαστής μέσα brain.While σας δεν μπορεί να εξαλείψει τις πιέσεις και τονίζει ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε να μειώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος σας πιο αποτελεσματικά από συνειδητά προσπαθούν να καταναλώνουν τις βιταμίνες, το νερό και τα τρόφιμα που μειώνουν το άγχος σε καθημερινή βάση. Ενώ συγχρόνως αποφεύγοντας εκείνες που ενισχύουν τα συμπτώματα του άγχους. Δώστε μια δοκιμή θα εκπλαγείτε από το τι μπορεί να κάνει μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σας.