Ο κατάλογος γλυκαιμικό δείκτη σας επιτρέπει να μετράτε το φαγητό σας και το σκύλο χορτάτο! Βασίζεται στο γεγονός ότι κάποια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη στο αίμα πιο γρήγορα από τους άλλους.

Εάν έχετε διαβήτη, είναι υπέρβαροι ή έχετε κάποιο είδος διαιτητικό περιορισμό εξαιτίας της υγείας σας, ξέρετε τι ένας πόνος είναι να πρέπει να «μετρήσει» το φαγητό σας.

Οι άνθρωποι με διαβήτη γνωρίζουν τη λίστα ανταλλαγών. Μετράτε μπουκιές σας με ανταλλαγές ή μερίδες των 15 γραμμαρίων ισοδυνάμων υδατανθράκων. Μισούσα αυτό.

Αλλά έχετε να κάνετε για να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο.

Όποιος λέει ότι αγαπούν πραγματικά να κάνει τα μαθηματικά κάθε φορά που πάνε να φάνε το φαγητό τους δεν λέει την αλήθεια. Είναι σαν αυτό: για το μεσημεριανό γεύμα, 4 μερίδες (60 γραμμάρια) από υδατάνθρακες, 1 μερίδα κρέας, κλπ … No-ooo

Συγκρίνετε την χαρά του φαγητού ό, τι γεύση-μπουμπούκια σας υπαγορεύουν μέχρι να γεμίσει! και ικανοποιημένοι.

Κλήση αυτή την ελευθερία. Είναι. Αλλά έχει αφήνοντας έτσι πολλοί από εμάς στον δυτικό κόσμο δεν είναι σε θέση να δει τα δάχτυλα των ποδιών μας, χωρίς τη χρήση ενός καθρέφτη, διότι καλά-τρέφονται τα στομάχια μας πάρει με τον τρόπο. Αλλά τι είναι χειρότερο είναι αυτό …

Υπάρχει μια επιδείνωση, τρομακτική τάση

Εξήντα-πέντε τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω είναι είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σύμφωνα με τις στατιστικές του CDC.

ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, παχυσαρκία, και παρόμοιες συνθήκες είναι σχετικά με την αύξηση, ακόμη και μεταξύ των εξημερωμένων αιλουροειδών υποτρόφων πάρα πολύ. Γελάμε με άστοχες θαυμασμό μερικές φορές σε ειδήσεις, όπως το λίπος ιστορία της γάτας που διάβασα πρόσφατα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα σοβαρό θέμα.

Είναι λόγω του τρόπου ζωής … καθιστική ζωή, πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα διατροφικές τρόπο ζωής μας σε μεγάλο βαθμό. Κάποιος περιγράφονται οι άνθρωποι στη δυτική διατροφή ως άνω τρέφονται και υποσιτίζονται.

Είναι καιρός να αρχίσουμε να υπολογίζουμε!

Έχω αγκαλιάσει πρόσφατα τον κατάλογο γλυκαιμικό δείκτη. Τώρα μπορώ να επιλέξω μόνο εκείνα τα τρόφιμα περιγράφονται ως χαμηλό γλυκαιμικό τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, μπορώ να κάνω τη δική μου χαμηλό γλυκαιμικό λίστα τροφίμων.

Γιατί;

Υπάρχει περισσότερα για αυτό σε ένα ζευγάρι άρθρα στην ιστοσελίδα μου, αλλά έχω διαπιστώσει ότι τόσο τα εκπαιδευτικά και ισχυρό όταν γνωρίζουμε ακριβώς πώς κάθε ομάδα τροφίμων επηρεάζει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα μου, αμέσως μετά θα το φάει.

δεν με πειράζει «μετράει» μερίδες μου με αυτόν τον τρόπο. Έχω επιλέξει μερικά από τα αγαπημένα μου χαμηλό γλυκαιμικό τρόφιμα – τα τρόφιμα που μου αρέσει να τρώνε, που είναι θρεπτικά, και τρώω καλά

Αυτό που έχω παρατηρήσει είναι σίγουρα εκπληκτικό:. Τα περισσότερα από τα στοιχεία με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη λίστα μου είναι τα είδη διατροφής που είχα συστήσει ήδη ως μέρος της διατροφής κατά του διαβήτη.

Ο κατάλογος γλυκαιμικό δείκτη μπορεί σίγουρα να κάνει τον έλεγχο του διαβήτη από διαιτητική ρύθμιση πιο επιτυχημένη άσκηση.