People με αρθρίτιδα συχνά βρίσκονται σε μια κατάσταση Catch-22. ορθολογική μυαλό τους τους λέει ότι ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο που βιώνουν. το φυσικό σώμα τους φωνάζοντας «πονάει για να περπατήσει? δεν μπορείτε ενδεχομένως να περιμένετε από μένα να ασκήσει!» Έτσι, τι είναι ένα άτομο να κάνει και πώς μπορούν να ξεπεράσουν αυτή την εσωτερική σύγκρουση;

Η στιγμή που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα, ιατρό σας πρέπει να σας παρέχει με ένα ολοκληρωμένο σχέδιο θεραπείας της αρθρίτιδας που περιλαμβάνει κάποια μορφή άσκηση. Το σχέδιο αυτό θα πρέπει επίσης να παρέχουν διατροφικές οδηγίες, οι οποίες εξηγούν τα είδη των τροφίμων που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας? μαζί με μια λίστα με τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα – δηλαδή κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πρόσθετα τροφίμων, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά

Πολλοί πάσχοντες από αρθρίτιδα βρείτε γιόγκα ή tai chi ασκεί μία. αποτελεσματική μορφή άσκησης. Άλλοι προτιμούν αεροβική στο νερό? προπόνηση με βάρη και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης? εύρους της κίνησης των ασκήσεων, όπως ο χορός? ή αερόβια αντοχή και ασκήσεις, όπως η ποδηλασία.

Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε αρθρίτιδα.

Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες προσφέρουν εκπτώσεις μέλη τους να λέσχες υγείας, βίντεο άσκηση, συμπληρώματα διατροφής, κλπ Ελέγξτε την πολιτική σας για να διαπιστώσετε αν έχετε οφέλη που αγνοούν. Πολλάκις, ιδιότητα μέλους health club προσφέρουν έως και 50 τοις εκατό έκπτωση για τα μέλη φορέα ασφάλισης. Οι περισσότερες από αυτές τις λέσχες υγείας προσφέρουν ιδιωτικές συνεδρίες με ειδική εκπαιδευτή που μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης αρθρίτιδα που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας.

Πριν από την άσκηση, συνιστάται να εφαρμόζεται θερμότητα για πόνους στις αρθρώσεις για να βοηθήσει ζεστάνει τους και θα τους επιτρέψουν να γίνει πιο ευέλικτη. Πάντα αρχίζουν αρθρίτιδα πρόγραμμα ασκήσεων με stretching πριν και μετά από τη ρουτίνα. Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ισχύουν κρύα πακέτα για πόνους στις αρθρώσεις στο τέλος της άσκησης ασκηθείτε.

Επιλέξτε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας αρέσει. Αν σας αρέσει χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη, οι πιθανότητες είναι εσείς δεν θα κολλήσετε με το πρόγραμμα. Ωστόσο, αν αγαπάτε αεροβική στο νερό και ανακουφίζει τον πόνο σας, θα είναι περισσότερο διατεθειμένοι να συμμετάσχουν σε τακτική βάση.