Αν παρακολουθείτε τηλεόραση ή να κάθεται μπροστά από τον υπολογιστή είναι η καθημερινή σας ρουτίνα μετά το φαγητό το δείπνο σας, αντικαταστήστε το με μια υγιή συνήθεια – με τα πόδια για 15 λεπτά. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το περπάτημα τουλάχιστον 100 βήματα μετά το φαγητό το δείπνο σας βελτιώνει τη γενική ευημερία σας. Αυτό περιλαμβάνει σωστή πέψη, καίγοντας θερμίδες, καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και των τριγλυκεριδίων στο σώμα. Εδώ είναι πώς απέχει 15 λεπτά με τα πόδια μετά το φαγητό μπορεί να μετατρέψει την υγεία σας και να αποτρέψει διάφορες επιπλοκές της υγείας.

βοηθά την πέψη

Η διαδικασία της πέψης ξεκινά αμέσως μετά από ένα άτομο έχει καταναλώσει τα γεύματά του. Τα γαστρικά υγρά και ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την πέψη διεγείρονται στο ενδιάμεσο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν ένα άτομο περπατά μετά το φαγητό το δείπνο του, η διαδικασία της γαστρικής κένωσης του γεύματος επιταχύνεται οδηγώντας σε καλύτερη πέψη. Αυτή είναι η σειρά, αποτρέπει διάφορες επιπλοκές στο στομάχι, όπως η οξύτητα ή δυσπεψία που οι άνθρωποι συνήθως παραπονιούνται αφού τα γεύματά τους.

Ενισχύει το μεταβολισμό

Εκτός από τη θερμιδική πρόσληψη και πρότυπο διατροφής, με αποτέλεσμα μια ενεργή φυσική ζωή είναι ένας από τους βασικούς λόγους για την τόνωση του μεταβολισμού. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι ενθαρρύνονται για να πάνε για μια βόλτα μετά το δείπνο τους, καθώς διεγείρει τη διαδικασία του μεταβολισμού και επηρεάζει τη λειτουργία άλλων οργάνων του σώματος.

Προκαλεί

ύπνου

Η συνήθεια να πηγαίνουν στο κρεβάτι μετά το δείπνο δεν είναι σίγουρα καλό για την υγεία. Ωστόσο, λίγα λεπτά με τα πόδια στο γρασίδι ή στο σπίτι σας μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, αλλά επίσης ανακουφίζει το στρες. Αυτός είναι ο λόγος, γιατί οι άνθρωποι περπατούν γύρω στα 100 βήματα μετά το δείπνο απολαύστε ένα καλό βραδινό ύπνο.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Σε απόσταση 15 λεπτών με τα πόδια μετά το φαγητό το δείπνο σας, όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων (τριγλυκερίδια και χοληστερόλη), αλλά επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το περπάτημα εξασφαλίζει τη σωστή παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην καρδιά η οποία με τη σειρά του προκαλεί καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 είναι επωφελήθηκαν από τακτικά τα πόδια αφού τα γεύματά τους. Μετά το φαγητό το δείπνο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ακίδα μέχρι οφείλεται στην κατανομή των συστατικών των τροφίμων. Αλλά όταν περπατάτε μετά το δείπνο, το σώμα είναι σωματικά δραστήριοι η οποία χρησιμοποιεί την περίσσεια γλυκόζης στο αίμα ελέγχοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου.

βοηθά στην απώλεια βάρους

Αν και μόλις 15 λεπτά με τα πόδια μετά από το δείπνο είναι ένας μούστος για να οδηγήσει μια υγιή ζωή, παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και απλούς τρόπους για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, όπως το περπάτημα, όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά επίσης βελτιώνει τη γενική υγεία σας. Διαβάστε περισσότερα για 12 γιόγκα θέτει (Aasanas) ότι το έργο

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp!? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, Nakave Α, Thomas Σόμα C, Swain DP, Sechrist SR . Μεταγευματική πόδια είναι καλύτερο για τη μείωση του γλυκαιμική επίδραση του δείπνου από την άσκηση πριν από το δείπνο στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 άτομα. J Am Med Dir Αναπλ. 2009 Ιούλιος? 10 (6): 394-7. doi: 10.1016 /j.jamda.2009.03.015. Epub 2009 21 Μαΐου PubMed PMID: 19560716.

Η

Hijikata Υ, Yamada Σ Περπατώντας μόλις μετά από ένα γεύμα φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους από ό, τι περιμένουν για μία ώρα με τα πόδια μετά από ένα γεύμα.

International Journal of Γενικής Ιατρικής

2011? 4: 447-450. doi: 10.2147 /IJGM.S18837

Franke Α, Harder Η Orth AK, Zitzmann S, Singer MV.. Μεταγευματική πόδια αλλά όχι η κατανάλωση αλκοολούχων χωνευτικά ή espresso επιταχύνει τη γαστρική κένωση σε υγιείς εθελοντές. J Gastrointestin ήπατος Dis. 2008 Mar? 17 (1): 27-31. PubMed PMID: 18392240.

Η