Εικόνα αυτό: Είστε στο γραφείο σας, θαμμένο κάτω από ένα τόνο της εργασίας, σας ματιά στο ρολόι σας, είναι 15:15, θα παραληφθεί το μεσημεριανό γεύμα, θα είναι τρομερά πεινασμένοι, υπνηλία και να έχουν μια συνάντηση πελάτη για να παραστεί στις 16:00. Έτσι τι είναι καλύτερος τρόπος για να μαρσάρω τη διάθεσή σας; Μπορείτε να αρπάξει ένα μεγάλο κούπα του καφέ! Νομίζεις ότι αυτό θα ικανοποιήσει όχι μόνο πείνα σας, αλλά σας κρατήσει από μπουλντόζας μακριά στο γραφείο σας πάρα πολύ. Λανθασμένος. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους είναι μια καταστροφή. Διαβάστε, πώς μια δουλειά γραφείου μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας και γιατί θα πρέπει να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας

Λάθος 1:. Αργά μεσημεριανό

Στην ιδανική περίπτωση, το γεύμα σας υποτίθεται ότι είναι ένα μεγάλο γεύμα και το μια θρεπτική ένα. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χρόνος του φαγητού δεν είναι ένα θέμα ανησυχίας, αρκεί να καταναλώνουμε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεται, το σώμα σας δεν λειτουργεί σε ιδιοτροπίες σας. Διαβάστε αυτό εάν αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα.

Σύμφωνα με το

International Journal of Obesity

, οι άνθρωποι που έτρωγαν το γεύμα τους μετά 15:00 είχαν χαμηλότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος (εάν είστε ένα βάρος παρατηρητής ή προσπαθεί σκληρά για να ρίξει μερικά κιλά) και θα διαταραχθεί η διαδικασία του μεταβολισμού [1]. Στην πραγματικότητα, εάν είστε παρακάμπτοντας το μεσημεριανό γεύμα λόγω της πίεσης εργασίας, οι πιθανότητες είναι έχετε την ευκαιρία να αποφύγει ένα θρεπτικό γεύμα, όταν θα έχετε χρόνο για να λάβει μια μπουκιά. Αντικατάσταση θρεπτική τροφή με πρόχειρο φαγητό σημαίνει περισσότερες θερμίδες και μια υποτονική σώμα. Αυτό οδηγεί σε μια έλλειψη εστίασης και προσοχής. Εδώ είναι 10 φρικτά πράγματα πρόχειρο φαγητό κάνει στο σώμα σας.

Επίσης, πρόχειρο φαγητό που είναι τηγανιτά και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε οξύτητα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αν είστε σε μια συνήθεια του παρακάμπτοντας το μεσημεριανό γεύμα για σκουπίδια, θυμάμαι μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Εγκέφαλος, Συμπεριφορά και ασυλία

δείχνει ότι σε μια εβδομάδα από την κατανάλωση junk food είναι αρκετή για να προκαλέσει διαταραχή της μνήμης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για να κρατήσει το μυαλό σας να κλωτσάει

Λάθος 2:. Μια μεγάλη κούπα καφέ

Πίνοντας ένα μεγάλο κούπα του καφέ για να χάφτω 15:00 το γεύμα σας δεν είναι μια καλή ιδέα, είτε . Ενώ ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να βοηθήσουν τη διαδικασία της πέψης με την παραγωγή HCL ή υδροχλωρικό οξύ, πάρα πολύ αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. «Οι τανίνες παρούσες στον καφέ μαζί με την καφεΐνη μπορεί να διακόψει τη διαδικασία της πέψης και αν είχε πάρα πολύ σύντομα. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση καφέ επηρεάζει τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο λεπτό έντερο, ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου και να προκαλέσουν οξύτητα », λέει ο Niti Desai, διατροφολόγος Cumbala Hills Νοσοκομείου, Βομβάη. Αν σε όλα θέλετε καφέ, προσπαθώντας πίνοντας αυτό τουλάχιστον μετά από 45 λεπτά το γεύμα σας

Η ετυμηγορία: α. Υποτονική και υπνηλία σας. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι η μέθοδος διάσωσης σας δεν σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρόνο ούτε κρατά παραγωγικοί κατά το τελευταίο μέρος της ημέρας. Αντ ‘αυτού, να κάνει μια υγιή μετάβαση σε πράσινο τσάι με μια υγιή πολύσπορα σάντουιτς εάν πιεστεί για το χρόνο κατά τη διάρκεια της ώρας του μεσημεριανού σας.

Ένας άλλος, ο τρόπος για να παραμείνουν υγιείς και παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της μετέπειτα μέρος της ημέρας σας είναι να πάρει κανείς υγιής σνακ για να κρατήσει αίσθημα της πείνας στον κόλπο, τη μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και κάνουν διαλείμματα δύναμη να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικά υγιεινά σνακ που μπορείτε να munch στο γραφείο σας

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορά:

[1] 1: Garaulet Μ, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovas JM, Scheer FA! . Χρονισμό της πρόσληψης τροφής προβλέπει την αποτελεσματικότητά απώλεια βάρους. Int J Obes (Lond). 2013 Απρίλιος? 37 (4): 604-11. doi: 10.1038 /ijo.2012.229. Epub 2013 Jan 29. Διορθωτικό στην: Int J Obes (Lond). 2013 Απρίλιος? 37 (4): 624. PubMed PMID: 23357955? PubMed Central PMCID:. PMC3756673