Οι ηλικιωμένοι έχουν αυξημένο κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη διότι η ικανότητα του οργανισμού να κάνει την ινσουλίνη μειώνεται με την ηλικία. Φυλή, το οικογενειακό ιστορικό, η παχυσαρκία και η αδράνεια αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο. Το 2010 το 10% των Αμερικανών έχουν διαβήτη, αλλά το 25% από αυτούς δεν γνωρίζουν. Αν η σημερινή τάση συνεχιστεί, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων προβλέπει το 33% των Αμερικανών θα έχει διαβήτη μέχρι το 2050. Ωστόσο, μια κλινική δοκιμή έδειξε άτομα υψηλού κινδύνου που πήγε μέσω του προγράμματος πρόληψης του CDC μείωσαν τον κίνδυνο 58%. Ο διαβήτης είναι η 7η κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ â € «, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι μια« χαμένη υπόθεση ».

Στην πραγματικότητα, η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ‘Diabetes Care βάλει τυχαία 418 ενήλικες ηλικίας 55-80 σε 1 από 3 δίαιτες: μεσογειακή δίαιτα με έμφαση το ελαιόλαδο ως πηγή ακόρεστων λιπαρών, μια μεσογειακή διατροφή με έμφαση ξηρούς καρπούς ως πηγή ακόρεστων λιπαρών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή. Μετά από 4 χρόνια και την προσαρμογή για μεταβλητές όπως το βάρος, το κάπνισμα και η άσκηση, οι μεσογειακές δίαιτες συνδέθηκαν σε μείωση 52% του κινδύνου διαβήτη. Παρά το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες δεν πρέπει να περιορίσει τις θερμίδες ή να αυξήσουν την άσκηση, τόσο συνιστώνται. Η Μεσογειακή Διατροφή λειτουργεί â € «αλλά δεν κάνει θαύματα.

Το περπάτημα δεν κάνει θαύματα, αλλά βοηθά τον εγκέφαλο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology παρακολουθούνται τη σωματική δραστηριότητα των ηλικιωμένων ενηλίκων για 9 χρόνια. Η μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που περπατούσαν τουλάχιστον 6 μίλια την εβδομάδα προστατεύεται εγκεφάλου τους. Εγκέφαλοι συρρικνωθεί φυσικά με την ηλικία, αλλά η φαιά ουσία â € «το τμήμα του εγκεφάλου που συγκρατεί τα σώματα των νευρικών κυττάρων υπεύθυνος για τέτοια πράγματα όπως τη μνήμη, την ομιλία και το συναίσθημα â €» συρρικνώθηκε με βραδύτερο ρυθμό από τους περιπατητές. συρρίκνωση του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσει σε absentmindedness και άνοιας αργότερα στη ζωή. Ωστόσο, 6 μίλια την εβδομάδα είναι ένα «μονοπάτι» για βελτίωση της μνήμης.

Ωστόσο, βαρύ κάπνισμα στη μέση ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Από το 1994-2008 μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine αξιολογούνται τα αρχεία των 21.123 ανδρών και των γυναικών στη μέση ηλικία και τους ακολούθησε κατά μέσο όρο 23 χρόνια. Σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, όσοι είχαν καπνίσει 2 πακέτα την ημέρα αύξησε τους Αλτσχάιμερ κινδύνου 157%. Έχουν αυξημένη αγγειακή άνοια τους κινδυνεύουν 172%. Αγγειακή άνοια είναι η δεύτερη πιο κοινή μορφή άνοιας μετά από Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι καπνιστές έχουν αυξημένη φλεγμονή και η φλεγμονή παίζει ρόλο στην άνοια â € «περαιτέρω απόδειξη ότι οι καπνιστές δεν είναι» πρότυπα «.

Â

Â