Για εκείνους που είναι πρόθυμοι να προσπαθήσουν να βελτιώσουν την όρασή τους φυσικά εδώ είναι μια συλλογή από πιθανά πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν: Ασκήσεις Πρώτα μια λέξη για ασκήσεις από την προσωπική κλασικό Trainera μεταξύ μάτι-ασκήσεις είναι αυτό που ονομάζεται το push-up. Εδώ θα εστιάσει τα μάτια σας σε σημείο κοντά (π.χ. κρατώντας ένα μολύβι κοντά στη μύτη σας), στη συνέχεια, να κοιτάξει έξω σε ένα συγκεκριμένο σημείο σε κάποια απόσταση (όπως 20 πόδια) .Ωστόσο αυτό δεν μπορεί να βοηθήσει! Αλλά υποκλέψει 抰 ασκήσει καλό για μένα, wouldn 抰 αυτό βοηθήσουμε αυτούς τους τεμπέληδες μάτια; Η κριτική επιτροπή doesn 抰 φαίνεται να είναι έξω στους φυσικούς θεραπευτές όραμα, όπως πολλοί πιστεύουν ότι τα προβλήματα στα μάτια προέρχονται από στράγγισμα και η υπερβολική χρήση και όχι κάτω από τη χρήση. Όπως ένα άτομο που κάνει πάρα πολύ εντατική άσκηση στο γυμναστήριο χωρίς να την εξισορρόπηση με το τέντωμα και τη χαλάρωση δραστηριότητες όπως γιόγκα ή Chi Gung, με αποτέλεσμα να τραυματιστεί και μια μη ισορροπημένη σώμα, έτσι και τα μάτια να μεταβάλλονται με την overstressed.So, όταν πρόκειται για την άσκηση τα μάτια προσπαθήστε να μην κάνει τίποτα που στελέχη ή απαιτεί πολλή προσπάθεια. Προσπαθήστε να κρατήσετε χαλαρή και περίεργος κοιτάζει μια πολλά από σειρές σε διαφορετικές focuses.Relaxation και θετικές συνήθειες 1. PalmingOne από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές που θεωρούνται από τους επαγγελματίες Bates είναι palming. «Palming» ήταν αρχικά μια τεχνική γιόγκα. Bates «δανείστηκε» αυτό και ενσωμάτωσε στο σύστημά του της βελτίωσης της όρασης μετά την πρόσεξε τα ευεργετικά του αποτελέσματα για το οπτικό σύστημα. Palming μπορεί να ασκηθεί όσο το δυνατόν συχνότερα; ειδικά όταν τα μάτια σας να αισθανθεί κουρασμένος μετά κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή ή ασφυκτιά από τα μάτια. (1) Οφέλη: Ανακουφίζει από την καταπόνηση των ματιών Προώθηση οπτικές εικόνες, για παράδειγμα, να απεικονίσει τη μέρα σας μπροστά, κάνοντας τις εικόνες τόσο ζωντανές όσο το δυνατόν;. Αυτό ενεργοποιεί το δεξιό ημισφαίριο και μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητα και την προώθηση της φαντασίας. Τεχνική: Ξεκινήστε με το να είναι σε μια άνετη θέση με καλή στάση του σώματος (ψηλός, αλλά χαλαρή). Τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω από κλειστά τα μάτια σας εμποδίσει έξω όσο το δυνατόν περισσότερο φως. Κύπελλο παλάμες σας, αλλά μην πατήσετε στα μάτια. Αυτό θα ασκήσει πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος και των θρεπτικών ουσιών. Τέλος απλά να χαλαρώσετε σε αυτή τη θέση και να απεικονίσει. (1) 2. SunningThe Sun είναι σημαντικό για την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της δίνοντάς μας τη δυνατότητα να παράγει βιταμίνη D. Μάτια (όπως το δέρμα) που έχουν στερηθεί επαρκή ηλιοφάνεια είναι εξασθενημένο. Προφανώς, μπορούμε να πάρουμε πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα και πρέπει να προστατεύουν τα μάτια μας από τον ήλιο και με το δέρμα μας από την υπερέκθεση. Ωστόσο, γυαλιά ηλίου μπορεί να αποτρέψει τα μάτια μας από το να πάρει επαρκή ηλιακή ακτινοβολία και να οδηγήσει σε ευαισθησία στο φως. Όσο περισσότερο τα φορούν, τόσο περισσότερο είμαστε ευαίσθητοι στο φως. Ως εκ τούτου, ένας φαύλος κύκλος αναπτύσσεται. (1) Τα οφέλη της sunningDr. Bates συνιστά ότι έχουμε τον ήλιο στα μάτια μας. Μπορούμε να μειώσει την ευαισθησία μας στο φως και να οξύνουν την όραση μας. Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι το όραμά τους βελτιώνεται μετά την ηλιοθεραπεία. Συστήνω όμως ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες: Μόνο μην ηλιοθεραπεία το πρωί ή το βράδυ, ποτέ κατά τη διάρκεια της ζεστό απόγευμα ήλιο. Κάνετε μια μικρή ποσότητα για κάθε συνεδρία. Πώς να doClose τα μάτια σας και να αντιμετωπίσει άμεσα τον ήλιο. Μετακινήστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά και δεξιά για να αφήσει το φως του ήλιου να φτάσει σε κάθε μέρος του αμφιβληστροειδή σας. Παρατηρήστε τον ήλιο κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αναπνεύστε βαθιά και αργά. Κάνετε αυτό για περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε palming για περίπου 2 λεπτά. (1) 3. 10-10-10 αποκλείσει έναν κοινό κανόνα χρησιμοποιείται για το περιβάλλον γραφείου στη κανόνα 10-10-10. Οποτεδήποτε είστε εστιάζοντας σε μια κάτι κοντά περιοχή για περίπου 10 λεπτά (π.χ. την οθόνη του υπολογιστή), να λάβει το βλέμμα σας μακριά και να επικεντρωθεί σε κάτι περίπου 10 πόδια μακριά για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει κάποια από τα σχεδόν σημείο stress.4. Σταματήστε να κοιτάζει ακούσει ότι πριν; αυτή τη φορά είναι να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση στα μάτια. Bates πίστευαν ότι η ακαμψία της κοιτάζοντας ήταν κακό για τα μάτια. Μια τεχνική που επινοήθηκε από Bates για να εκπαιδεύσει τα μάτια να μην κοιτάζω ταλαντεύεται. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, ο ασθενής θα πρέπει να επικεντρωθεί σε ένα σταθερό αντικείμενο, στη συνέχεια, κουνήστε το κεφάλι ή ολόκληρο το σώμα από την μία πλευρά στην άλλη, διατηρώντας παράλληλα το αντικείμενο σε προβολή με την κίνηση του κεφαλιού, αντί των ματιών. Εναλλακτικά επόμενη φορά που πιάνετε τον εαυτό σας κοιτάζει επίμονα, αποτινάξει αυτό το βλέμμα, να μετακινήσετε το κεφάλι και τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα, και να επιστρέψετε στην κανονική χαλαρή blinking.Nutrition Εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων που συνιστάται για τη βελτίωση της όρασης (2): Ψάρι ή κριλ πετρέλαιο: Ένα λιπαρά βρίσκονται στα ψάρια που ονομάζεται δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και την προώθηση της υγιούς αμφιβληστροειδούς λειτουργία. DHA συγκεντρώνεται στον αμφιβληστροειδή του ματιού και να έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η κύρια αιτία blindness.Green Λαχανικά: πράσινα λαχανικά είναι ένα ζωτικό συστατικό για την υγεία. Πιστεύεται ότι βοηθούν τα μάτια με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων: Τα λαχανικά περιέχουν λουτεΐνη ένα καροτενοειδές που συνήθως θεωρούνται για την προώθηση της όρασης. Ωστόσο πάντα καταναλώνουν με λάδι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η λουτεΐνη είναι ένα λάδι-διαλυτά θρεπτικά συστατικά, και αν απλώς καταναλώνουν τα λαχανικά χωρίς κάποιο λάδι (ελαιόλαδο, ψάρια, λινάρι, καρύδα) ή το βούτυρο που δεν μπορεί να απορροφήσει την λουτεΐνη. Πράσινα λαχανικά περιέχουν επίσης βιταμίνη Β2 – Βιταμίνη Β2. Βιταμίνη Β2 είναι επίσης γνωστή ως ριβοφλαβίνη. Είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και για το υγιές δέρμα και τα μάτια. (Βιταμίνη Β2 μπορεί επίσης να βρεθεί στην παρακάτω τρόφιμα τα πουλερικά, τα ψάρια, το συκώτι) Τρώτε σκούρα Coloured Μούρα: Το Ευρωπαϊκό βατόμουρου, μύρτιλλο, είναι γνωστό για την πρόληψη και ακόμη και να αντιστρέψει εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, και βιοφλαβονοειδή από άλλα σκουρόχρωμα μούρα, συμπεριλαμβανομένων βατόμουρα, τα βακκίνια και άλλοι θα είναι επίσης ευεργετική. Ένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται: Trans FATA διατροφή πλούσια σε τρανς λιπαρά φαίνεται να συμβάλλουν στην εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Trans λιπαρά μπορεί να παρεμβαίνει με ωμέγα-3 λιπαρά στο σώμα σας, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τα μάτια σας health.Trans λίπος βρίσκεται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και ψημένα αγαθά, συμπεριλαμβανομένων των μαργαρίνη, περιορισμός, τηγανητά τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο και ντόνατς, μπισκότα, γλυκά και μπισκότα (2) .Για να μάθετε περισσότερα για αυτά τα θανατηφόρα λίπη ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο: http: //www.3dpts.com/ArchiveArticles/MindArticle/2005-10-Mindarticle.htm Πόρων Εδώ είναι μερικές ιστοσελίδες ότι περιλαμβάνει άρθρα σχετικά με τη βελτίωση της όρασης καθώς και ασκήσεις, τις στρατηγικές και συμβουλές: http: //www.central-fixation.com Περιέχει διαγράμματα ματιού για να downloadhttp: //www.visionworksusa.com ΗΠΑ site με πολλές linkshttp: //www.natural-vision. co.uk/index.htm Ηνωμένο Βασίλειο που οδηγεί φυσικό χώρο της όρασης με πολλές linkshttp: //www.naturalvisioncenter.com ιστοσελίδα των κορυφαίων φυσικών επαγγελματία όραση και συγγραφέας Tom Quackenbushhttp: //www.healingtheeye.com ιστοσελίδα του Dr. Ed Kondrot, Οφθαλμίατρος που ειδικεύεται σε disease.http μάτι: //www.rebuildyourvision.com Περιλαμβάνει μια σειρά στο μάτι exercisesSo ελπίζω αυτή τη λίστα και τις προτάσεις σας βοηθήσει όσους από εσάς αναζητούν μια φυσική μέθοδος για τη βελτίωση σας eyesight.Your 3D Προπονητής Craig BurtonReferences (1) Τέλεια Όραση χωρίς γυαλιά Ο William Horatio Bates, https://en.wikisource.org/wiki/Perfect_Sight_Without_Glasses(2) Τέσσερις Συμβουλές για να προστατεύουν την όραση σας όπως την ηλικία σας, ο Δρ Joseph Mercola με Rachael Droeg,