Οι

μασάζ σώματος γραφτό να χαλαρώσει το σώμα κάποιου, ανακούφιση από το στρες και να ανανεωθείτε το σύστημά τους, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Πολλά έχουν ειπωθεί για μασάζ σώματος – ενώ νομιμόφρονες του θα ορκίζονται από τα πολυάριθμα οφέλη της, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των ανθρώπων που πιστεύουν ότι δεν κάνει καλό και είναι απλά μια σπατάλη των χρημάτων και χρόνου. Μιλάμε με τον εκπαιδευτή διασημότητα γυμναστήριο

Ramona Braganza

ο οποίος έχει εκπαιδευτεί πελάτες όπως η Jessica Alba και η Halle Berry, και να

Karl Irani

, ιδιοκτήτης του The Palms Spa στη Βομβάη για τη σημασία και τα οφέλη της ένα μασάζ σώματος και αν είναι πραγματικά απαιτείται.

Σύμφωνα με Ramona, μασάζ σώματος είναι ένα σημαντικό μέρος ενός προγράμματος γυμναστικής, ιδίως κατά την κατάρτιση με την αντίσταση. Έχουν φυσιολογικά οφέλη και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από σκληρή προπόνηση. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο McMaster, βαθύ μασάζ μετά από μια έντονη προπόνηση προκάλεσε τους μυς για μεγέθυνση και να αναπτυχθούν νέα μιτοχόνδρια -. Το εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος των κυττάρων μας, υπεύθυνο για τη μετατροπή θρεπτικών συστατικών σε χρήσιμη ενέργεια

Έχει συνιστά τον προγραμματισμό σας μασάζ σύμφωνα με το σχέδιο προπόνηση σας. «Στην ιδανική περίπτωση, αν τρένο για 5 ημέρες την εβδομάδα, ένα μασάζ την εβδομάδα θα ήταν καλύτερα, αν σας εκπαιδεύσει 4 ημέρες την εβδομάδα, θα έλεγα να πάρει ένα μασάζ κάθε 2 εβδομάδες και αν σας εκπαιδεύσει τρεις ημέρες την εβδομάδα, μια μηνιαία συνεδρίαση θα αρκεί », λέει η Ραμόνα.

Στο μεταξύ επαγγελματικό μασάζ με ένα θεραπευτή, μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας μια αυτο μασάζ με λίγο λάδι ή με τη χρήση εργαλείων όπως ρολά αφρού ή μπάλες πιεσοθεραπεία.

οφέλη για την υγεία του μασάζ:

η

Αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες και ιστών

Προωθεί την ζεστασιά στον ιστό

Μειώνει την δυσκαμψία και πόνο

Χαλάρωση

Διεγείρει το λεμφικό σύστημα του σώματος

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Μειώνει ήσσονος σημασίας πόνο και την κούραση

η

Τύποι μασάζ :

η

Karl που κατέχει ένα σπα, απαριθμεί τα διάφορα είδη μασάζ σώματος

Ayurvedic μασάζ:. Αυτό είναι ένα αρχαίο ινδικό μασάζ που χρησιμοποιεί φυτικά έλαια και προϊόντα για το μασάζ και γίνεται είτε από ένα ή δύο μασέρ. Μπορεί περαιτέρω να ταξινομηθεί σε διάφορους τύπους, όπως

Shirodhara,

Udwarthanam

, κλπ που στοχεύουν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Πιστεύεται ότι ένα Ayurvedic μασάζ μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων όπως παγωμένος ώμος, αρθρίτιδα, δισκοπάθεια, κλπ Χρησιμοποιεί τις παραδοσιακές κινήσεις μασάζ για να αποτοξινώσει και να ενισχύσει το σώμα εστιάζοντας στα σημεία πίεσης.

ταϊλανδέζικο μασάζ: Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει μια σειρά από γιόγκα-εμπνευσμένα τεντώματα για την ανακούφιση των μυών και των αρθρώσεων ένταση και τονώνουν την κυκλοφορία. Αυξάνει την ευελιξία και βελτιώνει συνολικά επίπεδα ενέργειας, καθώς

Balinese μασάζ:. Αυτό είναι ένα μείγμα από πιεσοθεραπεία, ρεφλεξολογία, αρωματοθεραπεία, τέντωμα και βαθύ μασάζ ιστού. Παρέχει βαθιά χαλάρωση, ανακουφίζει από πόνους στις αρθρώσεις και επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Herbal Detox μασάζ:. Ενσωματώνει αρχαία ινδική και ταϊλανδέζικη επούλωσης θεραπείες για τη θεραπεία σπασμών και βαθιά πόνους των μυών. Χρησιμοποιεί ατμό φυτικά συμπίεση που ανακουφίζει το σώμα από τις τοξίνες της, διεγείρει την κυκλοφορία και αυξάνει τη ροή της ενέργειας

Αθλητισμός μασάζ:. Αυτό είναι ένα βαθύ μασάζ ιστού, ιδίως για να χαλαρώσετε τεταμένη μέρη του σώματος σαν μια δυσκαμψία του αυχένα, την πλάτη σφίξιμο , πόνο στους ώμους, κλπ η πίεση είναι βαθύτερη από ό, τι άλλα είδη μασάζ και οι κινήσεις είναι επίσης πιο αργή. Επικεντρώνεται στην ανακούφιση δυσκαμψία και την αντιμετώπιση βαθιά κόμβων

Ρεφλεξολογία μασάζ ποδιών:. Αυτό είναι που βασίζεται στην αρχή ότι κάθε περιοχή του σώματος συνδέεται με μια αντίστοιχη ζώνη στα πόδια. Είναι ένας συνδυασμός της πίεσης σε συγκεκριμένα σημεία και απαλό μασάζ για να ενισχυθεί η κυκλοφορία και να αποτοξινώσει και να de-στρες το πλήρες σώμα. (Διαβάστε:! Βασικά Πεντικιούρ να κρατήσει τα πόδια σας ευχαριστημένοι)

Λέει ο Καρλ, «Αν και δεν υπάρχουν σκληρά και γρήγορα κανόνες για να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο μασάζ, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας ποια θα καθοδηγήσει να είναι το καλύτερο για εσάς ανάλογα με το σώμα σας και τις περιοχές που χρειάζονται περισσότερη χαλάρωση. Μπορείτε προφανώς να πειραματιστείτε για να δείτε τι σας ταιριάζει, αλλά γνωρίζετε το είδος του μασάζ που πρόκειται για εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, ένα άτομο που δεν του αρέσει πάρα πολύ η πίεση δεν θα πρέπει να επιλέξουν ένα βαθύ μασάζ ιστού ή ένα άτομο που δεν του αρέσει το τέντωμα δεν πρέπει να πάει για ένα ταϊλανδέζικο ένα. »

Α λέξη της προσοχής:

η

Ακόμα κι αν μασάζ είναι καλό για το σώμα, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις, όταν θα πρέπει να αποφεύγεται εκτός εάν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Η

Φλεγμονή

Πυρετός

Εγκυμοσύνη

Υψηλή BP

Κήλη

Κάταγμα

Αν και ένα πολύ απαλό μασάζ γύρω από την περιοχή μπορεί να είναι μια χαρά, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και κάντε μασάζ θεραπευτής, πριν να επιλέξουν μία. (Διαβάστε: Να τρίψει το μωρό σας! Δεν είναι και η καλύτερη ιδέα λένε οι γιατροί)

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους

Για. περισσότερα άρθρα σχετικά με την ομορφιά, επισκεφθείτε

μας

ομορφιά

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η