Ερώτηση

Η Ποιες είναι μερικές καλές ασκήσεις /τεντώματα που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω με την ακαμψία; Κάθομαι όλη την ημέρα σε μια δουλειά γραφείου και το λαιμό μου μπορεί να πάρει αρκετά σφιχτά και επώδυνη.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Steve,

Η Πρώτον, να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε από την άποψη της τεντώματα και σκέφτονται από την άποψη της να πάρει αρκετό έλεγχο των μυών του λαιμού σας να είναι σε θέση να χαλαρώσετε τους.

η Stretching δεν θα βοηθήσει, μακροπρόθεσμα, και μερικές φορές προκαλούν τους μυς να πάρει αυστηρότερα.

η Δεύτερον, ελέγξτε στάση εργασίας σας. Αν κάθεστε με το κεφάλι προς τα εμπρός, οι μύες βέβαιο ότι θα ενταθούν και να πάρει πληγή. Χειριστείτε την εργονομία της εργασίας σας και να καθίσει σε όρθια θέση. Πάρτε λογικό διαλείμματα

Η Υπάρχουν ασκήσεις σε διάφορα προγράμματα σωματικής εκπαίδευσης που μπορούν να βοηθήσουν:. Η Μαγεία του Somatics (βιβλίο), Η Cat Stretch (audio σετ CD), η νέα Καθιστή ασκήσεις Αναψυκτήριο (CD ήχου). Για περιγραφές, επισκεφθείτε somatics.com/page7.htm.

Η Επίσης, να κατανοήσουν σωστά την κατάσταση εργάζεστε με, δείτε somatics.com/page4.htm (άρθρα εξήγηση)

Η με Όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό