Μια ανεπάρκεια σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και διαταραχές της διάθεσης. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία φυσιολογικά στο σώμα που μεταφέρει σήματα μεταξύ των νεύρων. Παράγεται στον εγκέφαλο και τα έντερα? Στην πραγματικότητα, περίπου 80 έως 90 τοις εκατό του μπορεί να βρεθεί στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Η σεροτονίνη έχει από καιρό πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για την ισορροπία της διάθεσης, και πολλές μελέτες επισημαίνουν ελλείψεις σεροτονίνης ως μια πιθανή αιτία για την κατάθλιψη .

ανεπάρκεια σεροτονίνη επηρεάζει τη διάθεση, προκαλεί διαταραχές της διάθεσης

Η σεροτονίνη παίζει ένα ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, έτσι η ανεπάρκεια μπορεί να συμβάλει σε θέματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, άνοια και ακόμη και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, επειδή η πλειοψηφία της σεροτονίνης βρίσκεται στον πεπτικό σωλήνα, μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πέψης, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Η κύρια ένωση, παρατηρήθηκε ξανά και ξανά, με ανεπάρκεια σεροτονίνης είναι η ικανότητά του να συμβάλει σε κατάθλιψη. Αν και οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι γιατί η έλλειψη σεροτονίνης οδηγεί σε κατάθλιψη, ξέρουν ότι η αύξηση των επιπέδων μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσουμε. Δυστυχώς, αυτή η μορφή θεραπείας δεν λειτουργεί για όλους εκείνους που με την κατάθλιψη και η επιτυχία είναι μόνο περίπου 40 τοις εκατό. Η θεωρία είναι ότι επειδή υπάρχουν πολλά συστατικά υπεύθυνα για σεροτονίνη, απαντήσεις σε αυτό μπορεί να ποικίλλει ευρέως από άτομο σε άτομο.

Εκτός από κατάθλιψη, χαμηλή σεροτονίνη έχει επίσης συσχετιστεί με το άγχος, ακόμη και όταν η κατάθλιψη δεν είναι παρούσα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν το άγχος είναι παρούσα μαζί με την κατάθλιψη είναι ένα σημάδι ότι τα επίπεδα σεροτονίνης είναι να κατηγορήσει πάνω ντοπαμίνης -. Άλλο νευροδιαβιβαστή που παίζει ρόλο στην κατάθλιψη

Τέλος, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ) είναι μια κατάσταση προσωρινής κατάθλιψη συχνά βιώνουν κατά τους χειμερινούς μήνες. ΕΔΕ προκαλείται από την έλλειψη φυσικού φωτός και της σεροτονίνης γίνεται επηρεάζονται όταν το φως είναι περιορισμένη. Αυτός είναι και ο λόγος που τα άτομα με ΕΔΕ τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες για την ενίσχυση της σεροτονίνης.

ανεπάρκεια σεροτονίνης συνδέονται με την κατάθλιψη

Παρά το γεγονός ότι μια ένωση έχει βρεθεί μεταξύ των επιπέδων της σεροτονίνης και της κατάθλιψης, οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι αν κατάθλιψη οδηγεί σε χαμηλή σεροτονίνη ή αν χαμηλή σεροτονίνη είναι αυτό που προκαλεί την κατάθλιψη. Είναι σήμερα δυνατόν να μετρηθούν τα επίπεδα της σεροτονίνης στο αίμα, αλλά δεν είναι δυνατόν να μετρηθούν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει καλύτερα να κατανοήσουμε τον ρόλο της σεροτονίνης στην κατάθλιψη.

Μία μελέτη ειδικότερα διεξήχθη σε ποντίκια χωρίς την ικανότητα να δημιουργήσει σεροτονίνης. Είχαν υποβληθεί σε μια σειρά από δοκιμασίες συμπεριφοράς. Τα ποντίκια δεν έδειξαν σημάδια κατάθλιψης, γεγονός που υποδηλώνει ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο που συμβάλλουν στην κατάθλιψη πέρα ​​από τη σεροτονίνη.

Σε μια προκλητική μελέτη, που πραγματοποιήθηκε επίσης σε ποντίκια, οι ερευνητές έδειξαν μια σύνδεση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων της σεροτονίνης και της κατάθλιψης . Τα ποντίκια εκτράφηκαν να έχουν μόνο 20 έως 40 τοις εκατό των φυσιολογικών επιπέδων σεροτονίνης. Στη συνέχεια εκτίθενται σε στρεσογόνες καταστάσεις για επτά έως 10 ημέρες. Για να δοκιμάσετε την κατάθλιψη, οι ερευνητές εισήγαγαν ένα ποντίκι ξένο για να δούμε αν θα αλληλεπιδρούν. Τα ποντίκια που είχαν ανεπάρκεια σεροτονίνης αποδειχθεί σημάδια της κατάθλιψης δεν αρχίζουν με τα ποντίκια ελέγχου, και όσο μεγαλύτερη είναι η ποντικός εκτίθεται σε στρες, τα περισσότερα συμπτώματα που παρουσίασαν.

Αν και η έρευνα μπορεί να είναι αντιφατικές, οι ερευνητές εξακολουθούν να βρει την πραγματική αιτία της κατάθλιψης, είτε πρόκειται για σεροτονίνης ή όχι

Τα συμπτώματα και τις αιτίες της ανεπάρκειας σεροτονίνης

αιτίες της ανεπάρκειας σεροτονίνης περιλαμβάνουν:.

Η

Η εγκέφαλος παράγει πολύ λίγο σεροτονίνης

Ο εγκέφαλος περιέχει πολύ λίγα υποδοχέων σεροτονίνης

υποδοχείς της σεροτονίνης του εγκεφάλου δεν λειτουργεί σωστά

Η σεροτονίνη είναι να διασπαστεί πολύ γρήγορα και να μην ανακυκλώνεται

την παραγωγή σεροτονίνης αναστέλλεται

η έλλειψη ύπνου

το άγχος

η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

η έλλειψη του ηλιακού φωτός

δεν καταναλώνουν αρκετά υψηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης

Η κατανάλωση πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

Τροφικές αλλεργίες

Άλλα λιπάσματα ορυκτά ή ελλείψεις θρεπτικών συστατικών

η αντίσταση στην ινσουλίνη

η έλλειψη της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο

οι χρόνιες λοιμώξεις

ανεπάρκεια γλουταθειόνης

η

τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σεροτονίνης είναι :

Η

Άγχος

Ανυπομονησία

Κούραση

Η γνωστική δυσλειτουργία

Αρνητικές σκέψεις για κανέναν προφανή λόγο

ανησυχία

μανία /εμμονή

Κυκλοθυμία

πόθους ζάχαρης

Η αδιαφορία για θέματα που σας κανονικά νοιάζονται βαθιά για

Η υπερβολική ανησυχητικό

Αδυναμία να πέσει ή να μείνετε κοιμισμένοι

Μέτρια έως συντριπτική θλίψη

Αίσθημα χειρότερα, όταν ο καιρός είναι σκοτεινό ή συννεφιά

Η

Ενισχύστε τα επίπεδα σεροτονίνης φυσικά

Ακόμα κι αν η έλλειψη σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αρνητικές παρενέργειες, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αρχίσετε να ενισχύσει φυσιολογικά επίπεδα σεροτονίνης σας τώρα. Μια δίαιτα σεροτονίνης ενίσχυση μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει τα επίπεδα σας. Εδώ είναι τα τρόφιμα που χρειάζεστε προκειμένου να βελτιωθεί η σεροτονίνη σας.

Η

Τα καρύδια

Hickory nuts

Pineapple

Bananas

Kiwis

Plums

Tomatoes

Eggs

Fish

Seafood

Cheese

Meat

Poultry

Seeds

Nuts

Soy

Oats

Chickpeas

Bananas

Beets