Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσάρεστα συμπτώματα από το στομάχι τους, όπως: Δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα, κράμπες, φουσκωμένο στομάχι, οξύ ερυγές και τον πόνο που σχετίζονται με τέτοια λειτουργικά προβλήματα. Αυτό το είδος των συμπτωμάτων προέρχεται συνήθως από μια άνω και κάτω τελεία γίνεται δυσλειτουργική από τις κακές συνήθειες του τρόπου ζωής. Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτά symptoms.- Φάτε τα τρόφιμα με περιεκτικότητα σε ίνες υψηλής φυτό. Ίνες από τα τρόφιμα διεγείρουν την κίνηση των εντέρων, και ιδιαίτερα του παχέος εντέρου, και να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα γεμιστό έντερο. Σύνολό του, ανεπεξέργαστα δημητριακά, ψωμί ολικής καλαμπόκι, τα λαχανικά και τα φρούτα συχνά θα σας δώσει την ίνα που χρειάζεστε. Για να πάρετε ακόμα περισσότερες ίνες, μπορείτε να προσθέσετε κάποια μάρκα στην καθημερινή διατροφή σας. -Κάποιοι Βότανα ή μπαχαρικά μπορεί να βοηθήσει τα έντερα σας για να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, για παράδειγμα μέντα, φλοιός buckthorn, Sienna, καγιέν ή το τζίντζερ. Ωστόσο, πάρα πολύ καυτερά μπαχαρικά μπορεί να ερεθίσουν τα έντερα σας. Ποτών αρκετό νερό. Ένα πολύ λίγο πρόσληψη νερού θα κάνει το περιεχόμενο του στομάχου σας σκληρά και ξηρά, και στη συνέχεια τα έντερα σας, θα βρείτε δυσκολίες που κινείται το περιεχόμενο along.- Ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ ή τσάι την ημέρα μπορεί να βοηθήσει το έργο το στομάχι σας καλύτερα, αλλά πολύ καφέ ή τσάι θα σας δώσει problems.-Φάτε στομάχου αρκετά, αλλά όχι πάρα πολύ λίπος. Η σωστή ποσότητα του λίπους στο φαγητό σας θα σας βοηθήσει δίνοντας το περιεχόμενο του στομάχου σας τη σωστή συνοχή. Μεγαλύτερο μέρος του λίπους που καταναλώνετε πρέπει να είναι ένα μείγμα λίπους από πηγές όπως το ελαιόλαδο, τα ψάρια, ο βιασμός, τα καρύδια, ηλιοτρόπια και αμύγδαλα. -Αν Πάσχετε από σκληρά κόπρανα ή δυσκοιλιότητα, λαμβάνοντας για μερικές μέρες ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας σπόρους λινό μπορεί να βοηθήσει. Να αναστείλει τους σπόρους σε ένα ποτήρι νερό και αφήστε το να βρίσκονται μέσα στο νερό μερικές ώρες πριν από την ανάδευση μέχρι το περιεχόμενο του γυαλιού και πόσιμο. Μπορείτε να συνδυάσετε ένα ζευγάρι κουταλιές της μάρκας, μαζί με τους σπόρους λινό σε ένα ποτήρι νερό για να πάρει τα αποτελέσματα των δύο αυτών ένδικα μέσα στο ίδιο time.-Μην τρώτε πάρα πολύ, αλλά ούτε πολύ μικρό, και τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Τέσσερα γεύματα την ημέρα είναι συνήθως η βέλτιστη για τους περισσότερους persons.-Μην φάτε σε μια βιασύνη, και να μασάτε το φαγητό σας καλά πριν την κατάποση. -Πάρτε Κάποια σωματική άσκηση κάθε day.- Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να τονίσει κάτω. Ο διαλογισμός είναι μια καλή μέθοδος για την επίτευξη ψυχικής rest.-Καταναλώστε κάποια προϊόντα που περιέχουν βακτήρια βοηθούν την πέψη. Ένα υγιές παχύ έντερο περιέχει βακτήρια που βοηθούν το τέλος μέρος της διαδικασίας της πέψης. Γιαούρτι ή άλλα είδη γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση θα παρέχουν άνω και κάτω τελεία σας με σπόρους για τα καλά βακτήρια. Αν δεν ανέχονται το γάλα, ή του παχέος μικροβιακό περιεχόμενο σας χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα στην αγορά που δίνουν μια μεγάλη προσφορά των καλών βακτηρίων σπόρους. -Αν Καθαρό μέτρα τρόπος ζωής δεν είναι αρκετά για να ρυθμίζουν την εντερική λειτουργία, ορισμένα φυσικά προϊόντα σας, μπορείτε να βρείτε στην αγορά μπορεί να βοηθήσει. Τα προϊόντα αυτά συνήθως περιέχουν φυτικές ίνες και βότανα που διεγείρουν τις εντερικές λειτουργίες σας, λιπαρό ή βλεννώδεις ουσίες που λιπαίνει το περιεχόμενο του εντέρου σας, σπόρους για το πεπτικό φιλικά βακτήρια, ή βότανα που χαλαρώνουν τα προβλήματα cramping.-στομάχι μπορούν επίσης να προέρχονται από υπερευαισθησία έναντι των τύπων τροφίμων, για παράδειγμα κατά γάλα ή το σιτάρι, ή από ασθένειες που χρειάζονται θεραπεία. Αν απλά μέτρα δεν βοηθούν μετά από μερικές ημέρες, το πρόβλημα θα πρέπει να διερευνηθεί ιατρικώς. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από υπερευαισθησία εναντίον της πρωτεΐνης γλουτένης του σιταριού και άλλων δημητριακών. Να επιβεβαιώσει ή να διαψεύσει αυτό το είδος της υπερευαισθησίας, μια ιατρική έρευνα needed.Even αν τα αναφερόμενα μέτρα θα πρέπει να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από λειτουργικά προβλήματα στο στομάχι σε ορισμένες ημέρες, τα προβλήματα θα επιστρέψει σε κάποιο χρονικό διάστημα, αν δεν αλλάξετε τις διατροφικές και τον τρόπο ζωής σας συνήθειες μόνιμα και να αρχίσει την άσκηση σε τακτική βάση.