Οσφυαλγία επιβράδυνση τρέχουν σε Crawl;

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μια ένδειξη σοβαρού προβλήματος και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό υπερχείλιση που επιβραδύνει σας να λειτουργεί σε πλήρη στασιμότητα! Κάθε φορά που τα πόδια σας χτυπήσει το έδαφος, η αντίδραση σοκ μεταφέρεται μέχρι τα πόδια σας για να τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη σας, καθώς και κάθε εμβιομηχανική ανισορροπία μπορεί τελικά να προκαλέσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Υπάρχει βοήθεια για τους πονεμένους σας πίσω!

Η

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα μυστήριο πράγμα. Κάθε φορά που τα πόδια σας χτυπήσει το έδαφος, η αντίδραση σοκ μεταφέρεται μέχρι τα πόδια σας για να τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη σας, καθώς και κάθε εμβιομηχανική ανισορροπία μπορεί τελικά να προκαλέσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Γνωρίζατε ότι το χαμηλό πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στο χρόνο θα προκαλέσουν πάνω από το 80% του πληθυσμού; Η σωστή υποδήματα μπορούν δυνητικά πρόληψη, μείωση και θεραπεία εμβιομηχανική παράγοντες που σχετίζονται με το χαμηλό πόνο στην πλάτη σε δρομείς.

Θα μπορούσε να είναι ότι έχετε πλατυποδία, και πάνω-πρηνισμού σας (σε τροχαίο των ποδιών σας) προκαλεί την πλάτη σας πόνος. Θα μπορούσε να είναι ότι έχετε πραγματικά υψηλής τοξωτά, άκαμπτο πόδια και η έλλειψη πρηνισμού προκαλεί πόνο στην πλάτη σας. Θα μπορούσε να είναι ότι ένα από τα πόδια σας είναι πάντα-έτσι-ελαφρώς μικρότερη από ό, τι το άλλο, ή ότι η λεκάνη σας είναι μόνο ένα μικροσκοπικό κομμάτι ανώμαλο ή κλίση. Θα μπορούσατε να έχετε μια καμπύλη στη σπονδυλική στήλη σας. Πιο σοβαρά, ένας από τους δίσκους μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής σας στήλης θα μπορούσε να εκφυλίζεται ή αρθρίτιδα είναι το περιβάλλον στο.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μια σκληρή μυστήριο να λύσει, αλλά με λίγη βοήθεια από ειδικό φάρμακο φιλική γειτονιά σας σπορ θα πρέπει να είναι σε θέση να εντοπίσουμε την αιτία. Μέχρι στιγμής η πιο κοινή διάγνωση σε ασθενείς με χαμηλή οσφυαλγία είναι η οσφυϊκή διάστρεμμα /στέλεχος, το οποίο αντιπροσωπεύει περίπου το 75% όλων των περιπτώσεων οσφυαλγίας. Ενώ η ένταση των μυών είναι η πιο κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη για τους δρομείς, παίζουν με ασφάλεια και να επισκεφθείτε ένα ορθοπεδικό αθλητιατρικής ή ένα χειροπράκτη να έχει τη σπονδυλική σας στήλη και τους σπονδύλους εξετάζεται εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πόνο.

Αν έχετε αποκλειστεί όλα το ζήτημα ανησυχητικό σπονδυλική στήλη, μπορεί να έχετε μια άνιση λεκάνη ή άνισα μήκη πόδι. Οι προϋποθέσεις αυτές είναι σχετικά συχνές και μπορεί να επιβεβαιωθεί με μια καλή βιομηχανική εξετάσεις. Με είτε, οι μύες στη μια πλευρά είναι να τραβιέται. Είναι τεταμένη να αρχίσει με, και την προστιθέμενη άγχος της λειτουργίας μπορεί να τα βάλει σε σπασμό. Σχετικά αδύναμη στην κοιλιακή χώρα και κάτω ραχιαίους μυς θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στο πρόβλημα. Τρέξιμο γενικά τείνει να προκαλέσει ανισορροπίες δύναμης μεταξύ αυτών των μυϊκών ομάδων. Προσθέστε σφιχτό μπλοκάρει, μια άλλη κοινή κατάσταση μεταξύ των δρομέων, και έχετε ένα ικανό συνταγή για τον πόνο στην πλάτη. Πυρήνα ασκήσεις ενδυνάμωσης και πολλά τέντωμα μπορεί να βοηθήσει.

Τέλος, η βασική αιτία είναι συχνά το πόδι σας, το τελευταίο μέρος οι περισσότεροι άνθρωποι κοιτάζουν! Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή ζημία που σχετίζεται με πλατυποδία και πάνω-πρηνισμού. Ομοίως, αν τα πόδια σας είναι άκαμπτα και υψηλής τοξωτά, έλλειψη ανακούφιση από το στρες και υπό-πρηνισμού μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία άγχος με αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη.

Για την άμεση ανακούφιση, περικοπές στο διανυθέντα χιλιόμετρα, υγρό μαξιλάρια θέρμανσης, αντιφλεγμονώδη, όπως ιβουπροφαίνη, και ένα καλό μασάζ. Αν το πρόβλημα είναι φθορά του δίσκου ή του νωτιαίου αρθρίτιδα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη, και η προσαρμογή στην εκπαίδευση είναι απολύτως απαραίτητο. Πάρτε αυτή την κατάσταση σοβαρά, και να δείτε μια σπονδυλική ειδικό. Αν σπονδυλική στήλη σας είναι απλώς έξω από την ευθυγράμμιση, χειραγώγηση από ένα χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας. Αυτό μπορεί επίσης να διευκολύνει την ένταση των μυών σας.

Εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώνει ότι έχετε μια άνιση λεκάνη ή άνισα μήκη πόδι, η λύση θα είναι πιθανώς να προσπαθήσει να διορθώσει το πρόβλημα με ανελκυστήρα τακούνι στη μικρή πλευρά. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όπως βάζοντας ένα κομμάτι 1/4 «αφρό ή φελλό στο τακούνι του παπουτσιού για τρέξιμο σας. Αν δεν πάρετε οποιαδήποτε ανακούφιση καθόλου μέσα σε μια εβδομάδα, να προχωρήσει και να πάρει τον ανελκυστήρα έξω. Αν το κάνει δεν είναι καλό, καλύτερα απλά να μην φορέσει ένα? το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά μήκη ποδιών, και «τον καθορισμό» αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη δυσφορία Όποια και αν είναι η περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία ταιριάζει με το πρόβλημα?. δεν χρησιμοποιούμε ανελκυστήρα τακούνι εάν ο γιατρός σας δεν επιβεβαιώνει ότι έχετε μια άνιση λεκάνη ή άνισα μήκη πόδι, ή μπορείτε να κάνετε μόνο τα προβλήματά σας χειρότερα.

Αν το πρόβλημά σας είναι στη δομή του ποδιού σας, η λύση σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο φορώντας διαφορετικά παπούτσια για τρέξιμο ή την προσθήκη ορθωτικών στο μίγμα. παπούτσια έχουν δείξει για να χάσει σχεδόν το 75% της απορρόφησης κραδασμών τους μετά από περίπου 500 μίλια. Αυτό φαίνεται να είναι το κρίσιμο σημείο στο οποίο οι τραυματισμοί έχουν την τάση να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της φθοράς παπούτσι. Έτσι, είναι σημαντικό να έχουμε μια γενική ιδέα για το πόσα μίλια είναι στα παπούτσια σας και να τους αντικαταστήσει πριν από την έναρξη του πόνου. Αν τα παπούτσια σας δεν έχουν φθαρεί, δείτε ποδίατρο σας για τις συστάσεις των τύπων υποδημάτων και να δείτε αν ορθωτικών θα σας βοηθήσει να μειώσετε την εμβιομηχανική στέλεχος που προκαλεί τον πόνο στην πλάτη σας. . Στις περισσότερες περιπτώσεις χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, θα επωφεληθούν από ασκήσεις για να ενισχύσει την πλάτη σας και τους κοιλιακούς μυς.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό υπερχείλιση που επιβραδύνει σας να λειτουργεί σε ένα πλήρη στασιμότητα! Μυϊκή πόνος στην πλάτη είναι η πιο κοινή και μπορεί να είναι ενοχλητικό και περίπλοκη για τη θεραπεία λόγω της μυριάδες των αιτιών. Αν έχετε έντονο πόνο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Εάν ο πόνος σας είναι ήπια και φαίνεται να σχετίζεται άμεσα με τρέξιμο σας, για να εξετάσει τα πόδια σας ως μια πιθανή συμβολή για να σας τον πόνο

Άρθρο Ετικέτες:. Πόνος στην πλάτη, χαμηλά στην πλάτη, πιο κοινή, άνιση πυέλου