Dont υποτιμούν τα οφέλη για την υγεία από το βάρος της κατάρτισης. Τα αποτελέσματα της συνολικής βελτίωσης της υγείας, το μεταβολισμό και την τόνωση του σώματος είναι τεράστια. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα οφέλη και βρίσκοντας το δρόμο τους σε γυμναστήρια στην ουρά αναμονής για όργανα γυμναστικής. Άρση βαρών δεν είναι πλέον ένα χόμπι bodybuilders. Άνδρες, γυναίκες και νεαρούς ενήλικες να άρει όσο τα βάρη και να συνειδητοποιήσουν τα πλεονεκτήματα

Τα κύρια οφέλη ενός προγράμματος δύναμης περιλαμβάνουν αναζητούν χλοοτάπητα και πιο νεανικό ως ένα ηλικίες.? αυξημένο μεταβολισμό και το βάρος της διαχείρισης? μείωση του στρες και την κατάθλιψη? την πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη.

Πολλοί άνθρωποι έχουν την αντίληψη ότι η άρση βάρους είναι μόνο για τους αθλητές ή άτομα που θέλουν να δείχνουν καλά στην παραλία. Αλλά, τι γίνεται με το άτομο που θα ήθελε να πάρει μια τσάντα 25 λιβρών των τροφίμων σκυλιών ή τον παππού και γιαγιά που θα ήθελαν να είναι σε θέση να μεταφέρουν το εγγόνι του ή της;

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους του βάρους κατάρτιση είναι ο φόβος της διόγκωσης επάνω ή προς την ανάπτυξη μεγάλων, αρσενικό-αναζητούν τους μυς. Μύες dont ακριβώς συμβαίνει. Της απίστευτα δύσκολο για τους άνδρες που θέλουν να αναπτύξουν μεγάλους μυς για να το κάνετε αυτό, πόσο μάλλον για τις γυναίκες που έχουν 1 /10ο του τεστοστερόνης ενός άνδρα. Εάν, ασκώντας σκληρή, μια γυναίκα αναπτύσσει κάποιο μέγεθος των μυών, θα είναι ελάχιστη και θα βελτιώσει την εικόνα της. το επίπεδο της τεστοστερόνης, το σώμα /είδος των μυών και τη σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο είναι ο μόνος τρόπος μυών μπορεί να αυξηθεί.

Βάρος κατάρτιση isnt μόνο για τα αποτελέσματα που μπορείτε να δείτε στον καθρέφτη. Οι μύες υποστηρίζουν το σκελετό, την προστασία των εσωτερικών οργάνων, να κινεί το σώμα, να συμβάλει στη διατήρηση του μεταβολισμού ισορροπία και τον έλεγχο βοήθεια. Όσο ισχυρότερη είναι οι μύες τόσο καλύτερο το σώμα εκτελεί. Αντοχή είναι σημαντικό για το σώμα από την αισθητική για να λειτουργήσει. Η κατάρτιση αντίστασης είναι πραγματικά για προπονούμαι σκληρά, την οικοδόμηση της δύναμης και την ενίσχυση της bodys δομική ακεραιότητα.

Το κλειδί για να πάρει ισχυρότερη είναι η ένταση και η ποιότητα, όχι η ποσότητα. Η ιδέα είναι να σπάσει τις μυϊκές ίνες ώστε να μπορούν να ξαναχτίσουν. Όταν μυών ανακατασκευές, γίνεται ισχυρότερη και πιο σταθερή. Ανάπαυση των μυών για 24 48 ώρες μετά από μια προπόνηση είναι σημαντική για τη διαδικασία ανοικοδόμησης. Η κατανάλωση πρωτεϊνών μέσα σε μία ώρα μετά την επεξεργασία είναι το δομικό στοιχείο για την επιδιόρθωση των μυών.

Προσέξτε ότι η ασφάλεια χρησιμοποιείται σε βάρος της κατάρτισης, ώστε να μην συμβεί τραυματισμός. Ξεκινήστε αργά, αλλά με την εξέλιξη. Η σωστή μορφή και τεχνική είναι απαραίτητη για την ασφάλεια, καθώς και.

Πάρα πολλοί άνθρωποι μένουν κολλημένοι σε μια χαμηλότερη αντίσταση, όταν θα μπορούσαν να άρση μεγαλύτερο βάρος και να απολαύσετε περισσότερα οφέλη. Μια καλή ερώτηση για ένα άτομο να ρωτήσω είναι, θα μπορούσα να έχω αρθεί περισσότερο βάρος, και θα μπορούσα να έχω κάνει με την καλή φόρμα; Σε κλίμακα έντασης από ένα έως δέκα, ένας αρχάριος θα πρέπει να είναι σε πέντε. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής βάρος θα πρέπει να είναι σε θέση να καταλήξουν σε οκτώ και μερικές φορές ένα δέκα. Μια δέκα είναι σε αποτυχία. Μπορείτε συνηθίζει να φτάσει αποτυχία σε κάθε προπόνηση, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αισθάνονται άνετα να πάρει τελικά σε ένα επίπεδο δέκα. Μην συμβιβασμό μορφή.

Αδύναμο προσπάθειες παράγουν λίγα αποτελέσματα, αλλά προκλητική, προγράμματα κατάρτισης προοδευτική αντίσταση αυξάνει τη δύναμη. Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με την άσκηση, πηγαίνετε στο https://www.easyexercisetips.com