Οι επιθέσεις άγχος ή κρίσεις πανικού έχουν συνδεθεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. GAD είναι ένα άγχος που χαρακτηρίζεται από υπερβολική, ανεξέλεγκτη και συχνά παράλογες ανησυχείτε για καθημερινά πράγματα, τα οποία είναι δυσανάλογη σε σχέση με την πραγματική πηγή ανησυχίας. Αυτή η υπερβολική ανησυχία παρεμβαίνει συχνά με την καθημερινή λειτουργία, όπως τα άτομα που πάσχουν GAD συνήθως catastrophize, να προβλέψει την καταστροφή, και ανησυχούν υπερβολικά για καθημερινά θέματα, όπως θέματα υγείας, τα χρήματα, οικογενειακά προβλήματα, ή προβλήματα εργασίας. Συχνά παρουσιάζουν μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων κόπωση, πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, μυϊκούς πόνους, δυσκολία στην κατάποση, tembling, ευερεθιστότητα, εφίδρωση, και εξάψεις. Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να είναι συνεπή και συνεχή, εξακολουθούν να υπάρχουν τουλάχιστον 6 μήνες, για μια επίσημη διάγνωση της ΓΑΔ να εισαχθούν. Περίπου 6,8 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες βιώνουν GAD, που επηρεάζει περίπου διπλάσιες γυναίκες ως men.One από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην κατανόηση κρίσεις άγχους είναι η δυσκολία στο να διακρίνουν τους μύθους από τα γεγονότα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν μόνο τους προσφύγει για τις κρίσεις άγχους είναι τα συμβατικά φάρμακα, αλλά μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία κρίσεις άγχους είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, ή CBT. Θα πρέπει πρώτα να επιδιώξει συμβουλές από έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι προϋπόθεση υποκλέψει σας 抰 κάτι εντελώς διαφορετικό. Μόλις διαγνωστεί, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές στη θεραπεία τόσο τα συμπτώματα και την ασθένεια διαθέσιμα. Μία από τις καλύτερες μεθόδους stop-χάσμα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις επιθέσεις άγχος σας είναι η δική σας μορφή Άγχος Αυτοβοήθειας. Αυτός είναι ένας τρόπος που έχετε αναπτύξει για τη δική σας για τη μείωση ή την εξάλειψη των συνεπειών του άγχους ή πανικού για τη δική σας. Μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη μια βόλτα, καθιστή ή ξαπλωμένη ήσυχα μέχρι να περάσει την επίθεσή σας ή να πάρει έξω για ένα σκούντημα ή γιόγκα. Αποδεχόμενοι ότι έχετε επιθέσεις άγχος είναι δύσκολο, αλλά ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για τον έλεγχο πανικό και το άγχος επιθέσεις είναι σε θέση να έχουν το χρόνο να κάνουμε τα πράγματα κάθε μέρα που θα κρατήσει ήρεμος και το άγχος free.Another τρόπο που μπορείτε να ελέγχετε τις επιθέσεις άγχος σας να κάνει βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Αλλά αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε για να ελέγξει τις επιθέσεις σας είναι να ελέγχετε τις αιτίες στην πρώτη θέση. Υψηλές ποσότητες καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άγχους είναι ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού, έτσι ώστε να μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο να στραφούν σε ντεκαφεϊνέ. Ίσως αλλάξετε μια εργασία ή αλλαγή σταδιοδρομίας είναι σε τάξη. Το κόλπο είναι να μην γίνει εξαρτάται από κάθε είδους φαρμακευτική αγωγή για τις κρίσεις σας. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια υψηλότερη πιθανότητα να έχουν μια επίθεση είναι υψηλότερη όταν ψυχική σας κατάσταση είναι αδύναμη ή τα επίπεδα του άγχους σας είναι υψηλό. Δεδομένου ότι μόνο μπορείτε να προσδιορίσετε τι προκαλεί τις επιθέσεις σας, θεραπεύοντας πραγματικά αρχίζει στο σπίτι. Καλή τύχη!