Είτε πρόκειται για τη γήρανση, τον αθλητισμό υψηλής έντασης ή ένας τραυματισμός υψηλό αντίκτυπο, ο λόγος για την εκφύλιση των γονάτων μπορεί να διαφέρουν, αλλά τα επώδυνα συμπτώματα που φέρνει μαζί παραμείνει η ίδια καθ ‘όλη. Μεταξύ όλων των συμπτωμάτων του πόνου που προκαλούν, πρωινή δυσκαμψία είναι η πιο κοινή. Αναφέρεται στον πόνο και δυσκαμψία που αισθάνεται κανείς αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί και διαρκεί περίπου 30 λεπτά ή λιγότερο.

Η εξέλιξη του γόνατος εκφυλισμού

Την πάροδο του χρόνου, κοινή εκφυλισμό εξελίσσεται οδηγεί σε επιδείνωση των σημείων και συμπτωμάτων της. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου, όπως η ηλικία, το φύλο και η κληρονομικότητα που παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της κατάστασης, δεν υπάρχει καμία θεραπεία για αυτό.

Αποφυγή κοινής εκφυλισμό

Αν δεν μπορείτε να εξαλειφθεί η πρόβλημα από τις ρίζες του, υπάρχουν μερικά προληπτικά μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον πόνο στον κόλπο και να σας αφήσει να παραμείνει κινητά για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Ο έλεγχος του βάρους

Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, την πρόληψη της κοινής εκφύλιση είναι μία από αυτές. Μόλις αρχίσετε να συσσωρεύονται σε επιπλέον βάρος στο σώμα σας, οι αρθρώσεις αρχίζουν να πάρει τεταμένες. Είναι οι αρθρώσεις του γόνατος, που πρέπει να φέρει το βάρος του σώματος, προκαλώντας τους να φθείρονται σύντομα.

Αφεθείτε σε περισσότερες σωματικές δραστηριότητες

Παρά το γεγονός ότι, υψηλής προπονήσεις ένταση μπορεί να έχει καταστροφικές έχουν άμεσο αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας, δεν υπάρχει άσκηση μπορεί να προκαλέσει μυϊκή στο μπροστινό μέρος του μηρού να αποδυναμώσει. Ισορροπημένη ποσότητα της άσκησης διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση αρθρώσεις υγιείς και την πρόληψη των συμπτωμάτων του κοινού εκφυλισμό.

παρέχει το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά

Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο και την ακαμψία που προκαλούνται από κοινού εκφυλισμός. Τα συμπληρώματα διατροφής όταν συνδυάζεται με το δεξί αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, μπορεί να κάνει θαύματα στις αρθρώσεις σας.

Χαλαρώστε

Το άγχος σε οποιαδήποτε ποσότητα δεν είναι υγιές για το σώμα σας. Εάν το πρόγραμμά σας δεν σας επιτρέπει να αποκρούσει μακριά το στρες, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα. Αυτές οι τεχνικές μειώνουν όχι μόνο το στρες, αλλά επίσης να βελτιώσει τη γενική υγεία.

Διαβάστε περισσότερα για την Κατανόηση Αρθρίτιδα.