Μερίδες: 5

Prep χρόνος: 10 λεπτά

χρόνος μαγειρέματος: 45 λεπτά

Σύνολο: 55 λεπτά

Συστατικά

Η μαγείρεμα ψεκασμού

& frac12? φλιτζάνι κονσερβοποιημένα στερεά-pack κολοκύθα

1 μικρή ώριμη μπανάνα

& frac12? φλιτζάνι 1% γάλα

1 κουταλιά της σούπας κόκκους καφέ ζάχαρη

& frac12? κουταλάκι του γλυκού κολοκυθόπιτα μπαχαρικό

& frac14? κουταλάκι του γλυκού αλάτι

1 μεγάλο κρόκο αυγού

2 κουταλιές της σούπας σταφίδες

Η

Οδηγίες

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 300 & deg? F. Ψεκάστε ελαφρά 5 φλιτζάνια ένα πρότυπο muffin κασσίτερου με σπρέι μαγειρέματος. Γεμίστε το 6ο κύπελλο μέχρι τη μέση με νερό (τα άλλα muffins θα κάψει πιο γρήγορα αν αφήσετε ένα άδειο φλιτζάνι. Αυτή είναι μια καλή συμβουλή ψησίματος για να κρατήσει στο μυαλό).

Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ, συνδυάστε όλα τα υλικά εκτός σταφίδες μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. (Εάν δεν έχετε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε HANDMIXER σας.)

Ανακατέψτε στις σταφίδες.

Μετακινήστε με το κουτάλι το μείγμα σε 5 παρασκευάζεται muffin φλυτζάνια.

Ψήστε για 45 λεπτά.

unmold και σερβίρετε όταν κρυώσει αρκετά για να φάει με το χέρι ή στο ψυγείο για έως 1 εβδομάδα και σερβίρετε κρύα.

η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:

75 θερμίδες (17% θερμίδων από λίπος), 2 g πρωτεΐνης, 2 g συνολικού λίπους (0.5 g κορεσμένο λίπος), 15 g υδατάνθρακες, 1 g διαιτητικών ινών, 44 g χοληστερόλης, 133 g νατρίου

Ανταλλαγές:

1 υδατάνθρακες (1 φρούτο)