ακράτεια είναι το τελευταίο θέμα ταμπού, αλλά δεν είναι τίποτα που πρέπει να ντρέπεται ή να ντρέπονται! Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι όσο το 30 τοις εκατό των γυναικών που τρέχουν εμπειρία ακράτεια κατά την εκτέλεση. Οι αριθμοί αυτοί είναι απλώς βασίζονται σε δρομείς – αλλά γνωρίζουμε ότι δεν είναι μόνο οι δρομείς που βιώνουν την ακράτεια! Εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες που ασκούν – από τη γιόγκα, να Pilates, στην κλώση, στη Λατινική Χορός (Zumba είναι η οργή τώρα!), Άρση βαρών, το τρέξιμο, το περπάτημα εξουσία – ζήσετε incontinence.In λόγω του γεγονότος ότι 25 εκατομμύρια Αμερικανοί (75 τοις εκατό των ατόμων είναι γυναίκες) να ζήσουν με αυτό, αυτές οι βάσιμες εικασίες μπορούν πραγματικά αρκετά ένα κομμάτι υψηλότερο. Με στατιστικά στοιχεία, όπως αυτά, γιατί δεν έχουμε την ανταλλαγή πληροφοριών περισσότερα για την ακράτεια; Επειδή είναι το τελευταίο θέμα ταμπού! Αλλά εμείς δεν πρέπει να ντρέπεται γι ‘αυτό – έτσι επιτρέπει την ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με αυτό – τώρα! Αφήνει να πάρει σοβαρά. Η ακράτεια ούρων (UI) είναι ιδιαίτερα «φυσιολογικό» σε γυναίκες δρομείς, καθώς και εκείνες οι κυρίες που συμμετέχουν σε άλλους τύπους άσκησης, όπως? δύναμη τα πόδια, bodybuilding, κλώση, ζυγίζει ανύψωσης κλπ, και όσοι συμμετέχουν σε άλλα είδη προπονήσεις. Έχει ειπωθεί ότι το ένα τρίτο των γυναικών έχουν ακράτεια γεγονότα παίρνουν μαζί, κάποιοι λένε ότι η εικόνα θα μπορούσε να είναι τόσο υψηλό όπως 60 τοις εκατό! Έτσι και πάλι, γιατί δεν είμαστε μοιράζονται γι ‘αυτό; Ακράτεια ούρων (UI) ορίζεται ως μια ανεξέλεγκτη και ακούσια απώλεια ή διαρροή ούρων. Το στρες ακράτεια συμβαίνει όταν τρέχει (ή άλλη άσκηση). Το στρες ακράτειας σημαίνει ότι όταν εφαρμόζεται πίεση στην κύστη, είναι διαρροές. Στην περίπτωση αυτή, η πίεση είναι η φυσική άσκηση του βαδίσματος δύναμη ή την άσκηση. Ενώ οι γυναίκες που έχουν βιώσει τον τοκετό είναι πιο πιθανό να δηλώνουν ότι ανέχεται την ακράτεια στρες, οι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ childrenalso ασχοληθεί με αυτό το matter.What μπορεί κυρίες χρειάζεται να ασχοληθεί με αυτή την επιδείνωση; Λοιπόν, αυτό εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ακράτειας. Κατ ‘αρχάς, βρείτε μερικές όμορφες σλιπ ακράτειας. εσώρουχα ακράτειας θα σας βοηθήσει να επισκευάσει τα θέματα διαρροή μέχρι να μπορεί να ενισχύσει πυελικού εδάφους σας. Συμβουλή: κατάστημα για εσώρουχα ακράτειας που κατέχουν τουλάχιστον 4 ουγκιές Αγοράστε ακράτεια κυρίες σλιπ που έχουν ενσωματωμένο αδιάβροχο φράγμα και τον έλεγχο των οσμών. Μερικά εσώρουχα ακράτειας μπορεί να κρατήσει όσο το 12 ουγκιά! Επίσης, το κυνήγι για την καλή ποιότητα incontinenence κυρίες σλιπ που μπορεί να πλυθεί περισσότερα από 200 times.Second – την αποκατάσταση του πυελικού εδάφους σας. Όχι ότι και πάλι! Ναι – ότι και πάλι – ασκήσεις Kegel! Αν δεν ξέρετε τι μύες να ανανεωθείτε (μετά από όλα – πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σας έδειξα, όπου οι μύες Kegel σας ήταν Mirror παρακαλούμε Εμ, όχι, ευχαριστώ; -! Αλλά ευχαριστώ για την κοινή χρήση!). Hunt για το βιβλίο αυτό Κρατήστε Sista από Mary O’Dwyer -. Η «κάτω κάτω ο Δρ» από το «Down Under» Έχει ένα εξαιρετικό τρόπο λεπτομερώς για να σας τι πρέπει να κάνετε για να οχυρώσουν Kegel muscles.Third σας – κυνήγι για IncoStress . Αυτή η ιατρική συσκευή (μην αφήνετε την ορολογία ιατρική τρομάζω συσκευή σας! IncoStress είναι κατασκευασμένο από ιατρική σιλικόνη. είναι εισάγεται σαν ένα ταμπόν και, στη συνέχεια, που κατέχονται από τους πυελικούς μυς σας για το χώρο των ασκήσεων Kegel σας και στη συνέχεια μπορείτε να το αφαιρέσετε) . IncoStress γίνεται από γυναίκες – για τις γυναίκες βοηθά να ανιχνεύσει Kegal τους μυς σας και να σας δίνει κάτι επιχείρηση να λαβή με τους μυς Kegel σας -.! γεγονός που τις καθιστά ισχυρότερη Η πιο κατάλληλη στιγμή για να κάνει exercies Kegel σας είναι σωστή πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα, ή το πρώτο πράγμα προτού να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί Αυτά δεν μπορεί να γίνει αποτελεσματικά όταν οδηγείτε το αυτοκίνητό σας. – και να ξέρει γιατί -. θα πρέπει να διαβάσετε Κρατήστε το Sista από Mary O’Dwyer Ακράτεια δεν είναι μια μεθοδική μέρος της γήρανσης, και δεν έχουμε να ζούμε με αυτό. πρέπει να γίνει το δικό μας υποστηρικτές, θα πρέπει να αναθέσει τον εαυτό μας και τους φίλους μας, daugthers μας, οι μητέρες μας, για το πυελικό έδαφος. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερα γνωρίζουμε, τόσο περισσότερο μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε ourselves.What για το πότε αυτά τα διορθωτικά μέτρα για την ακράτεια ούρων δεν είναι επαρκείς. Όταν η ακράτεια ούρων επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή σας, ακράτεια ούρων η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή.