Sambhavi mudra:

Είναι μια μορφή γιόγκα που βοηθά ξυπνήσουν το

άγια τσάκρα

. Παρόλο που ονομάζεται

mudra

, αυτό είναι μια μορφή διαλογισμού που έχει ως στόχο να αφυπνίσει το σημαντικότερο

τσάκρα

στο σώμα μας. . Εκτός από το ότι αυτό το

mudra

βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό, τεντώστε τους μυς γύρω από τα μάτια και χαλαρώνει τους παρόντες ανάμεσα στα φρύδια

Βήματα για να το κάνετε αυτό θέτει

: Καθίστε άνετα σε μια ήσυχη γωνιά του σπιτιού σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας στους μηρούς σας. Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω, ώστε να υπάρχει μια ίση κατανομή της ενέργειας. Τώρα γυρίστε και τα δύο μάτια σας, έτσι ώστε να είναι κυριολεκτικά προσπαθούν να δούμε το κέντρο των φρυδιών σας. Αναπνέετε κανονικά και κρατήστε αυτό θέτει για πέντε έως έξι κατηγορίες. Να εντείνουν την mudra μπορείτε να επιλέξετε να βουητό «Om». Αυτό δεν είναι θρησκευτική με κάθε τρόπο, αλλά βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η λέξη «Om», όταν φώναζαν παράγει ένα είδος δόνησης σε όλο το σώμα, που είναι πολύ ευεργετικό για μασάζ στο νευρικό σύστημα και να ενεργοποιήσετε το

τσάκρα

. Για να σταματήσουμε να κάνουμε το mudra, κλείστε τα μάτια σας και σιγά-σιγά να φέρει τα μάτια σας πίσω στην κανονική τους θέση. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για ένα μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να τα ανοίξετε αργά

Surya Namaskar:.

Surya Namaskar έχει μια βαθιά επίδραση στην αποτοξίνωση των οργάνων μέσω άφθονο οξυγόνωσης και έχει μια βαθύτερη χαλαρωτική επίδραση. Πρόκειται για μια σειρά από 12 φυσικές στάσεις. Αυτά τα εναλλασσόμενα προς τα πίσω και προς τα εμπρός κάμψη στάσεις flex και τεντώστε τη σπονδυλική στήλη δίνοντας μια βαθιά τέντωμα σε όλο το σώμα. Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε το

asanas

σωστά στη θέση μας σχετικά με Surya namaskar.

Εκτός από αυτά γιόγκα

asanas

μπορείτε επίσης να κάνετε αυτά τα άσκηση πρόσωπο γιόγκα για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα σημάδια της γήρανσης και τους μαύρους κύκλους.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που λειτουργούν πραγματικά

γιόγκα

asanas

για να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Η

Αναφορά:. Γιογκ sandesh (αγγλικά) Μάρτιος 2008 το θέμα, Γιόγκα Journal.com, τέχνη της ζωής, η Ινδία και η bksiyengar .com

Η

πηγή εικόνας:. Artof διαβίωσης, blisstree.com, ning.com

Η