Γνωρίζετε ότι

ευερέθιστου εντέρου δίαιτα σύνδρομο

είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μια πάθηση που επηρεάζει περίπου δέκα είκοσι τοις εκατό του πληθυσμού στις ΗΠΑ μόνο; Εβδομήντα τοις εκατό αυτού του δέκα έως είκοσι τοις εκατό λέγεται ότι είναι γυναίκες. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου εκδηλώνεται με διαφορετικά συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διάρροια εκρηκτικά, και κοιλιακό άλγος, μεταξύ άλλων. . Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το ευερέθιστου δίαιτα σύνδρομο του εντέρου, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο

η σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου εκδηλώνεται κυρίως από δύο συμπτώματα: δυσκοιλιότητα και η διάρροια που προκαλείται από το πάγωμα ή η σπαστική κολίτιδα συστολή, αντίστοιχα. Επειδή αυτά τα δύο συμπτώματα που σχετίζονται ή συνδέονται με τα τρόφιμα που τρώμε, γιατί να μην τη θεραπεία τους μέσα από τα τρόφιμα που τρώμε με τη χρήση του ευερέθιστου δίαιτα σύνδρομο του εντέρου. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει μείωση ή εξάλειψη των τροφίμων θεωρούνται ως ερεθιστικά ή διεγερτικά όπως ο καφές, η σοκολάτα, το αλκοόλ, τα αεριούχα ποτά, και η καφεΐνη. Αυτές οι τροφές είναι γνωστό ότι είτε διεγείρουν ή ερεθίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα – δύο κύριοι λόγοι για μια επίθεση IBS. Επειδή δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για IBS, ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με αυτό είναι μέσω της διατροφής σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που ασχολείται περισσότερο με την επιλογή υγιεινών τροφίμων, έτσι ώστε να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου.

Η δίαιτα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η ευερέθιστου εντέρου δίαιτα σύνδρομο προτείνει επίσης συχνά γεύματα σε μια μέρα. Τι σημαίνει αυτό? Πώς μπορεί αυτό να βοηθήσει; Είναι απλό. Όπως αναφέρθηκε, το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου είναι στην πραγματικότητα προκαλείται από την ενόχληση του γαστρεντερικού σωλήνα και πέρα ​​από την κατανάλωση ερεθιστικά ή διεγερτικά? Γαστρεντερική οδό μπορεί επίσης να ενοχλημένος από μεγάλα και λιπαρά γεύματα γεμάτο. Έτσι, είναι μια καλή ιδέα να στραφούν σε 5 ή 6 γεύματα την ημέρα αντί των παραδοσιακών 3 γεύματα την ημέρα. Απλά φροντίστε να τρώτε σε μικρότερα τμήματα, έτσι ώστε το ποσό των 5 ή 6 γεύματα σας είναι παρόμοια με ή κοντά στο συνολικό ποσό των 3 γεύματα την ημέρα. Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε το ευερέθιστου δίαιτα σύνδρομο του εντέρου για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων IBS, θα πρέπει να κάνουν υγιεινές και ευσυνείδητη επιλογές τροφίμων. Είναι μια υγιής ιδέα να τρώνε περισσότερο άπαχο κρέας, ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, και φρούτα, για να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας να διατηρείται ισορροπημένη για την πρόληψη τυχόν συμπτώματα IBS από φουντώνει.

Η Ορισμένοι γιατροί λένε ότι πλούσια σε φυτικές ίνες ευερέθιστου εντέρου δίαιτα σύνδρομο είναι καλό για τη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου. Μερικές από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο ευερέθιστου διατροφή σύνδρομο του εντέρου σας είναι ψωμί ολικής αλέσεως, τα δημητριακά, τα νεφρά και lima φασόλια, το λάχανο, τα μπιζέλια, το μπρόκολο, τα καρότα, τα μήλα, και τα ροδάκινα. Όταν το στομάχι είναι άδειο, είναι καλό να τρώμε φυτικές ίνες πρώτα για τη μείωση των συμπτωμάτων IBS. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατροφή IBS είναι δύσκολο να ακολουθήσει, αλλά είναι απλό. Όλα όσα πρέπει να ξέρετε είναι οι τροφές που επιτρέπονται και δεν επιτρέπεται να φάει και θα συνειδητοποιήσετε πόσο εύκολο είναι προσδιορίσει τα κίνητρα και, φυσικά, να μειώσει τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.

Η Σε γενικές γραμμές, το

σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου διατροφή

είναι όλα σχετικά με την υγιεινή διατροφή. Αν έχετε ασκήσει την προσπάθεια να αποφύγει τα τρόφιμα σκανδάλη καθώς και να τρώνε υγιεινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μικρό-μερίδες των γευμάτων, τότε σίγουρα θα υπάρξει μια μείωση ή σημαντική μείωση ευερέθιστου συμπτώματα του συνδρόμου του εντέρου σας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση των τροφίμων που θέλετε. Σημαίνει απλά κάνει πιο έξυπνη επιλογές τροφίμων για την πρόληψη έχοντας επιθέσεις IBS. Στο τέλος, εξακολουθεί να είναι στο χέρι σας να νοιάζονται για το στομάχι σας!