Οξύτητα, καούρα και παλινδρόμηση είναι σημάδια φτωχές επιλογές τρόπου ζωής και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, έτσι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία τους είναι κάνοντας αλλαγές τόσο στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Αποφεύγετε να τρώτε τροφές που προκαλούν οξύτητα: Τηγανητά, τα πικάντικα τρόφιμα, όπως χάμπουργκερ, πατάτες και τα τσιπ μπορούν να γευτούν ουράνια, αλλά είναι οι κύριοι ένοχοι πίσω από συχνές εξάρσεις σας οξύτητας. Εκτός από τις συνήθεις ύποπτοι, για μερικούς ανθρώπους, τα εσπεριδοειδή και τα ροφήματα με καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει την οξύτητα. Είναι καλύτερο που έχετε εντοπίσει ενεργοποιεί το φαγητό σας και να τους κρατήσει από τη διατροφή σας για μια στιγμή, μέχρι να ομαλοποιεί το πεπτικό σας σύστημα.

2. Τρώτε αργά: Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να τοποθετήσει πολλή πίεση στο στομάχι σας. Μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή περίσσειας του οξέος και να αυξήσει αναρροή επεισόδια. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην Εβδομάδα Digestive Disease 2003, έδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τα γεύματά τους σιγά-σιγά και να επεκταθούν τα γεύματά τους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 30 λεπτών ανέφεραν λιγότερα αριθμός των επεισοδίων παλινδρόμησης σε σύγκριση με εκείνους που είχαν ολοκληρώσει το γεύμα τους μέσα σε 5 λεπτά.

3. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής: Η παράλειψη του πρωινού ή μέσα σνακ αυξάνει την τάση σας να τρώνε περισσότερο. Υπερκατανάλωση τροφής αυξάνει και πάλι την παραγωγή οξέων, προκαλώντας συμπτώματα ΓΟΠΝ, έτσι, είναι καλύτερα να έχουμε μικρότερα γεύματα κάθε 2-3 ώρες.

4. Αλλάξτε στάση ύπνου σας: Για τους ανθρώπους που έχουν μια ιστορία της οξύτητας, αλλάζοντας τη στάση του σώματος στον ύπνο σας μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πρόβλημα παλινδρόμηση σας. Είτε ύπνο με το κεφάλι σας ελαφρώς αυξημένα, ή τον ύπνο στο πλάι σας. Αποφύγετε τη λήψη διάρκεια της ημέρας τα NAP και δεν κοιμούνται ποτέ με γεμάτο στομάχι.

5. Χάσουν κάποιο βάρος: το βάρος σας θα μπορούσε να είναι μία από τις αιτίες για την οξύτητα σας. Αν είστε υπέρβαροι, έχετε την τάση να αισθάνονται πολύ πιο ληθαργικό. Λόγω της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει και την πέψη σας παίρνει μειωμένη. Αντ ‘αυτού, να αρχίσουν να εργάζονται έξω και να μειώσει κάποιο βάρος. Το μόνο που δεν θα μειώσει την οξύτητα, αλλά και να σας κάνει να νιώσετε υγιείς και δραστήριοι.

6. Κλείστε το κάπνισμα: Κάνοντας όλες αυτές τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής αλλαγές σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν λύνει το πρόβλημα και στις περισσότερες περιπτώσεις, τα προσβεβλημένα άτομα τείνουν να είναι καπνιστές. Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί το οισοφαγικού σφιγκτήρα μυός για να χαλαρώσετε και να διεγείρει την παραγωγή οξέος. Αυτό το οξύ ρέει προς τον οισοφάγο λόγω ανεπαρκούς ελέγχου των μυών του σφιγκτήρα, προκαλώντας παλινδρόμηση.

7. Πίνετε πολύ νερό: Το νερό είναι το καλύτερο μέσο για την εξουδετέρωση της οξύτητας του στομάχου. Απλώς αραιώνει το οξύ του στομάχου και βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας του pH του πεπτικού περιβάλλοντος. Κάντε ένα σημείο για να πίνετε τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

8. Αποφύγετε πάρα πολλά αντιόξινα: Οι άνθρωποι έχουν την κακή συνήθεια να βρεθώ ένα over-the-counter αντιόξινο για να έχετε άμεση ανακούφιση από την οξύτητα. Με κατάρριψης τέτοια χάπια πολύ συχνά, είσαι καταστρέφει το μηχανισμό οξέος που παράγει της πεπτικής οδού. Θα φτάσει σε ένα σημείο όπου αυτά τα αντιόξινα ίδιοι θα γίνει ένα έναυσμα για την οξύτητα σας

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Γκαλερί – 10 σπίτι διορθωτικά μέτρα για την οξύτητα που λειτουργούν πραγματικά. !

Οξύτητα: Μια αιτία για την καούρα

10 λόγοι για φούσκωμα ή κοιλιακό αέριο που δεν ξέρατε για

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την οξύτητα επισκεφθείτε μας οξύτητα

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η