Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα διαιτητικά dos και don’ts παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι οι επιλογές τροφίμων που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τις διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν θέλετε τα επίπεδα του σακχάρου σας να αποκλίνει από την επιθυμητή περιοχή, θα πρέπει να εξαλειφθούν μερικά τρόφιμα από τη διατροφή σας εντελώς, ή τουλάχιστον να περιορίσουν την πρόσληψη τους.

1. Σάκχαρα: Άμεση σάκχαρα, σε οποιαδήποτε μορφή, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για τους διαβητικούς, είναι σαφές ζάχαρη, αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, σιρόπια, σόδα, ζαχαρούχα ποτά, jaggery (

gud

) ή επιδόρπια. Μπορούν να προκαλέσουν όλα μια επικίνδυνη ακίδα στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Η μόνη εξαίρεση εδώ θα ήταν φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν στα φρούτα. Οι διαβητικοί μπορούν να έχουν τα μήλα, τα πορτοκάλια, φράουλες, τα λεμόνια και τα δαμάσκηνα. Ο Δρ Pradeep Gadge, σύμβουλος Διαβητολόγος λέει «Φρούτα όπως σταφύλια, μάνγκο, μπανάνες, chickoos και κρέμα μήλο μπορεί να καταναλωθεί σε μικρότερες ποσότητες (ένα ή 2 φέτες).»

2. Χυμοί φρούτων: Όταν επιλέγετε χυμούς φρούτων πάνω από το μάσημα σε ολόκληρα φρούτα, θα χάσετε την περιεκτικότητά τους σε ίνες, που είναι πραγματικά επωφελής για σας. «Μασώντας φρούτα προκαλεί μια σταθερή και σταδιακή αύξηση των επιπέδων σακχάρου, η οποία είναι κάθε φορά επιθυμητό σε σύγκριση με έχοντας μια ξαφνική ακίδα», λέει ο δρ Gadge.

3. Εξευγενισμένα τρόφιμα: Αυτά θα περιλαμβάνει είδη διατροφής όπως το άσπρο ψωμί, τα δημητριακά πρωινού, κέικ, busciuts, ψωμάκια, γλυκά, μπισκότα και λευκά ζυμαρικά. Βασικά, κάτι που γίνεται από ραφιναρισμένο αλεύρι (

Maida

) είναι επικίνδυνη για τους διαβητικούς. Τέτοια τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας όσο πιο γρήγορα το κάνετε απλά σάκχαρα. Μπορούν επίσης να προωθήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για σας να ελέγχετε τα επίπεδα του σακχάρου σας.

4. Τηγανητά τρόφιμα: Μάρκες, πατάτες,

samaosas

και

Vadas

πρόκειται να σπέρνουν τον όλεθρο στη ζωή σας, αν είστε διαβητικός. Είναι κατασκευασμένα από υλικά τα οποία είναι βαριά και αμυλούχα στη φύση. Επιπλέον, είναι βουτηγμένος στο πετρέλαιο, προσθέτοντας επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας. Οι περισσότεροι από αυτούς θα πρέπει να μαγειρεύονται σε υδρογονωμένα έλαια που περιέχουν τρανς λιπαρά, ο κύριος ένοχος για την υψηλή χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις.

5. Αμυλούχα λαχανικά: Όλα τα λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο πρέπει να αποφεύγεται από διαβητικά άτομα. Αυτά περιλαμβάνουν τα λαχανικά, όπως οι πατάτες (aloo

), το γλυκό καλαμπόκι (Makai ke ΔΑΝΕ

) και γλυκοπατάτες (shakarkand

). Ωστόσο, εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι καλά ελεγχόμενη, διαιτολόγο σας μπορεί απλά προτείνουμε να μέτρια πρόσληψη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

10 συμβουλές για να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο (Gallery)

Αρχική διορθωτικά μέτρα για το διαβήτη

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, επιταγή την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η