Όταν πρόκειται για παράγοντες για καρδιακή νόσο κινδυνεύουν, μαύρες γυναίκες πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί από το μαύρο άνδρες. Ναι, καρδιακή νόσος επηρεάζει δυσανάλογα ολόκληρη την μαύρη κοινότητα. Αλλά, σύμφωνα με την Έμμυ Δρ Jennifer H. Mieres, ορισμένοι παράγοντες κινδύνου προδιάθεση για καρδιοπάθεια είναι πιο ισχυροί στις γυναίκες. Αυτό περιλαμβάνει την υπέρταση και διαβήτη, δήλωσε Mieres

Άλλα παραδείγματα εκείνων που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν:.

Η

Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών σύνδρομο

Οι γυναίκες με εμμηνόπαυση πριν την ηλικία των 45

Οι γυναίκες με επιπλοκές σχετίζονται με την εγκυμοσύνη (διαβήτης, υπέρταση, προεκλαμψία)

Οι γυναίκες με αυτοάνοσα νοσήματα (ρευματοειδής αρθρίτιδα, λύκος)

Η

οι γυναίκες με υπέρταση διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια, που ακολουθείται από τις γυναίκες που εκτίθενται σε χρόνιο στρες.

«είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνει την καρδιά σας υγεία αποτελεί προτεραιότητα και να αξιοποιήσει τις συνήθειες υγεία της καρδιάς σε ολόκληρο το έτος με το γιατρό σας », είπε ο Μιέρες.

το

Καρδιά Smart για τις μαύρες γυναίκες και Λατίνες

συγγραφέας του βιβλίου μοιράστηκε μια λίστα με την υγιεινή διατροφή, τη δραστηριότητα, τον έλεγχο του στρες και άλλες συνήθειες για την πρόληψη ή τη διαχείριση καρδιακή νόσο

Η υγιεινή διατροφή:.

Κάντε πιάτο σας πιο πολύχρωμο

Φάτε ένα υγιεινό πρωινό κάθε μέρα

Έχετε δύο μερίδες.. λιπαρά ψάρια κάθε εβδομάδα (σολομός, σκουμπρί).

αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να αποφύγει την προσθήκη ζάχαρης.

Ψήνουμε και ψήστε και την αποφυγή τηγάνισμα.

Βάλτε κάτω την αλατιέρα.

δραστηριότητα:

«Πάρτε 30 λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα», είπε ο Mieres. Αυτό περιλαμβάνει περπάτημα, τρέξιμο, ο χορός, η κολύμβηση, η ποδηλασία και το Zumba – τίποτα για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου

Ο έλεγχος του άγχους:.

Η γιόγκα, διαλογισμό, το γέλιο για 10 λεπτά ή ασκήσεις αναπνοής μπορεί να βοηθήσει με την οδυνηρή κάθε μέρα.

Λάβετε τις τελευταίες άρθρα ευθείαν στο inbox σας!

Κλείσιμο σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

Άλλες συμβουλές:

Αποφύγετε το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα

Βρείτε έναν φίλο, συγγενή ή συνάδελφο να συνεργαστούμε μαζί σας για την υγιή καρδιά ταξίδι

συνεργάτης με το γιατρό σας, κάνετε ερωτήσεις και να επαναλάβει τις οδηγίες τους πίσω στο γιατρό, ώστε να είστε βέβαιοι ότι έχετε τα ερμήνευσε σωστά.

η

για περισσότερα μεγάλα άρθρα , Κάνε κλικ εδώ.

Η