άνθρωποι γενικά γίνει απογοητευμένοι και να διαμαρτύρονται ότι οι εμβοές, ή κουδούνισμα στο αυτί, είναι πολύ ενοχλητικό και ανυπόφορη μερικές φορές. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αγνοούν τις πολλές στρατηγικές άτομα που πάσχουν από εμβοές μπορεί να χρησιμοποιήσει για να ανακουφίσει πολλές από τις απογοητεύσεις της κατάστασής τους. Αυτό το άρθρο περιέχει μια σειρά από κομμάτια των συμβουλών για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με tinnitus.Talk με το γιατρό σας για να πάρει μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε το επίπεδο του ψευδαργύρου σας. Σε άτομα με χαμηλά επίπεδα, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσει πολλούς με εμβοές τους. Τα υψηλά επίπεδα των συμπληρωμάτων ψευδαργύρου θα πρέπει να παρακολουθείται από γιατρό, ώστε να μην λαμβάνουν ή να αυξήσει τα συμπληρώματα ψευδαργύρου χωρίς την συμβουλή ενός physician.Don’t παραμονή στο κρεβάτι για περισσότερο από 15 λεπτά, αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθούν. Αν είστε ακόμα ξύπνιοι μετά από δεκαπέντε λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας. Αποφύγετε να κάνει τίποτα επίπονες ή άγχος. Αντίθετα, προσπαθήστε να κάνετε ένα χαλαρωτικό, χαλαρωτικό δραστηριότητα. Με την έξοδο από την κρεβατοκάμαρα, θα βοηθήσει να γίνει το δωμάτιο ζώνη «μόνο τον ύπνο». Αυτό θα πρέπει, με την πάροδο του χρόνου, να ανακουφίσει πολλά από τα ανεπιθύμητα πετώντας και γυρίζοντας μπορείτε να ζήσετε την στιγμή κρεβάτι, όταν δεν είστε κουρασμένοι enough.To αποτρέψει εμβοές σας από κρατώντας σας επάνω όλη τη νύχτα, να αγοράσετε ένα λευκό γεννήτρια θορύβου ή ένα σύνολο από λευκό θόρυβο CDs. Δοκιμάσετε διαφορετικούς ήχους, μέχρι να βρείτε ένα που είναι ένα αγαθό κατάλληλο για σας. Να κάνει αυτό θα σας επιτρέψει να επικεντρωθεί στο λευκό θόρυβο παρά εμβοές σας, και θα σας βοηθήσει να πάρετε sleep.To βοήθεια μιας καλής νύχτας σας θεραπεύσει εμβοές, διατηρεί ένα χαμηλό επίπεδο στρες και να χαλαρώσετε περισσότερο! Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος και το άγχος μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει ακόμη και τα συμπτώματα των εμβοών. Με την εκμάθηση για να χαλαρώσετε και να ελέγχουν το άγχος σας, μπορείτε να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να βελτιώσει το εμβοές condition.If σας προκαλεί προβλήματα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, να εξετάσει τις τεχνικές χαλάρωσης. Διαλογισμό, βαθιά αναπνοή, και ακόμη και η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το σώμα σας εντελώς χαλαρό, έτσι ώστε να μπορούν να ξεπεράσουν το θόρυβο στα αυτιά σας. Μου αρέσει προσωπικά να χρησιμοποιήσει βαθιά αναπνοή, διότι βοηθά εμένα τόσο ξεχάσω τον ήχο και κρατά επίσης μου low.Wash αρτηριακή πίεση, ξηρό και διπλώστε. Όχι μόνο θα κάνει το πλυντήριο σας κρατήσουν απασχολημένο, αλλά το συνεχή ήχο από το σιωπές στεγνωτήριο ρούχων ενοχλητικό εμβοές κλήσης. Για εκείνους που υποφέρουν από εμβοές, επανεκπαίδευση οι ίδιοι είναι ένα απαραίτητο μέρος της βοηθώντας τον εαυτό τους. Κάνοντας μια απλή εργασία των νοικοκυριών, όπως πλυντήριο, μαθαίνουν να αγνοούν τα αγωνιώδη θορύβους στο head.If τους υποφέρετε από εμβοές θα πρέπει να εξετάσει φορώντας μια γεννήτρια θορύβου. Μια γεννήτρια θορύβου μπορεί να σας ανακουφίσει εμβοές συμπτώματα, δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό θόρυβο του περιβάλλοντος για να καλύψει τον ήχο που υπάρχουν στο αυτί σας. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μουσική και τους άλλους να το βρείτε στο καλύτερο να έχουμε ένα απαλό βουητό που παίζουν στο αυτί τους. Ανεξάρτητα από τον ήχο που επιλέξατε ο θόρυβος θα κάνει ασχολούνται με εμβοές σας πολύ easier.A σίγουρος τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να μειώσει ups φωτοβολίδα σας με εμβοές είναι να λάβει ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ, όταν ετοιμάζονται να πάνε στο κρεβάτι. Αυτό θα λιώσει μακριά το άγχος που έχετε δοκιμάσει όλη την ημέρα και σας επιτρέπουν να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα του sleep.Make τους φίλους και την οικογένειά σας γνωρίζει εμβοές σας και να εξηγήσω σε αυτούς με έναν τρόπο που θα καταλάβουν. Ας τους αφήσουμε να γνωρίζουν τι σας ενοχλεί και πώς μπορούν να βοηθήσουν για να το φτιάξω. Με αυτή την ανοικτή επικοινωνία με τους ανθρώπους πιο κοντά σε σας, θα σας επιτρέψει να μην ντρέπεστε για tinnitus.Again σας, εμβοές μπορεί να είναι απογοητευτικό για τους πάσχοντες να ανεχτούμε. Αυτοί οι απογοητευμένοι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο πολλές στρατηγικές που έχουν στη διάθεσή τους για την αντιμετώπιση των εμβοών. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο και θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν τις εμβοές σας.