Ερώτηση

Η Γεια σου,

Η είμαι απλά αναρωτιέμαι πόσο λάθος υπάρχει σε δοκιμές choloseterol νηστείας.

Η κατά τα τελευταία 3 χρόνια έχω φέρει ολική χοληστερόλη μου κάτω 234-213 για να 204-196 (LDL 154, HDL 42). Έχω βελτιωθεί διατροφικές μου συνήθειες, incorpoated πλιγούρι βρώμης και Cheerios, και να ασκούνται περισσότερο σε τακτική βάση.

Η Στη φετινή check-up Πήρα πίσω ένα συνολικό αριθμό χοληστερόλη 165 (LDL 135, HDL 30). Αυτό είναι σχεδόν μια πτώση 16% χωρίς φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό φαίνεται ρεαλιστικό.

Η Συνήθιζαν να μου ταλαιπωρία για να πάρει LDL μου κάτω, τώρα είναι υποκλοπών μου για να ασκεί περισσότερο και να πάρει την HDL μου επάνω. Παίζω χόκεϊ επί πάγου 2 ώρες την εβδομάδα, και να παίξει σόφτμπολ και να κάνουν επιτόπια έρευνα για τη δουλειά μου τα καλοκαίρια. Δεν είχα κανένα ασθένειες, τραύματα ή χειρουργικές επεμβάσεις. Η μόνη σημαντική διαφορά είναι ότι εγώ διακοπεί μου τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, τον Ιούνιο του 2003.

Η Χάρη,

Jen

Η

Απάντηση

Η Jen,

Ανάλογα με τη μελέτη μπορείτε να διαβάσετε και τις διατροφικές αλλαγές που έγιναν, λένε διατροφή μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα χοληστερόλης κατά 1-15%. Έτσι, 16% μείωση σας είναι σίγουρα εφικτή. Έχω δει διαφορές (μερικοί θα έλεγαν λάθη) στα επίπεδα χοληστερόλης οφείλονται σε εργαστηριακές δοκιμές 5-10%. Οι ερευνητές πρέπει να ελέγχει δείγματα αίματος μερικές φορές να προσδιοριστεί μια αλλαγή της χοληστερόλης του 1-15%. Ποτέ δεν έχω καταλάβει πώς μπορεί να απαιτήσει τη μέτρηση των αλλαγών λιγότερο από 5%. Τέλος πάντων.

Δεν είναι πολύ ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που κάνουν αλλαγές διατροφής και να μειώσει δραστικά όλο το λίπος για να δείτε HDL τους πάει κάτω, καθώς και. Σας συνιστούμε να τους ανθρώπους να μειώσουν τα κορεσμένα λίπη (ζωικά λίπη) και trans λιπαρά οξέα (μαργαρίνη και τηγανισμένα τρόφιμα), αλλά δεν μειώνουν απαραίτητα ακόρεστα λίπη (φυτικά λίπη και έλαια). Canola, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί, avacados είναι παραδείγματα των ακόρεστων λιπών και μπορεί να είναι απαραίτητη για να βοηθήσει να κρατήσει την HDL επάνω. Αερόβιες ασκήσεις (τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, κλπ) είναι επίσης καλό για να βοηθήσει να κρατήσει την HDL επάνω.

Η Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα λιπίδια και τι μπορείτε να κάνετε για να τους βελτιώσουν, μπορείτε να περιηγηθείτε την ιστοσελίδα μου στη διεύθυνση:. www.lipid-clinic.com

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά και καλή τύχη

Todd