Αρθρίτιδα και το βάρος σας

Ακόμα και μικρή μείωση του βάρους αυξάνει την κινητικότητα για τους πάσχοντες overweightarthritis. ! Για ένα πολύ απλό και διασκεδαστικό τρόπο για να increaseyour κινητικότητα διαβάσει για την πώληση

Είναι μια φρικτή πραγματικότητα της ζωής? για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, η κίνηση είναι oftenvery επώδυνη και για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, η κίνηση είναι absolutelyessential. Η έλλειψη άσκησης προσθέτει αυτόματα το βάρος. Βάρος increasesthe δυσκαμψία και τον πόνο της αρθρίτιδας. Λοιπόν, τι να κάνω; Λοιπόν, εγώ δεν πρόκειται να σας πω για να φάει δέκα μερίδες φρούτων την ημέρα anddrink δεκαέξι ποτήρια νερό όμως θα ήταν καταπληκτικό αν θα μπορούσατε να dothat. Όχι, η προσέγγισή μου είναι λίγο πιο απλό. Και λίγο είναι το operativeword. ; Σύστημά μου είναι μια πολύ κοινή λογική προσέγγιση για την ελαχιστοποίηση painand σας μειώνοντας το βάρος σας και να κάνει τόσο λίγο σε ένα πρωί time.Every, μπορείτε να πάρετε από το κρεβάτι. Προτού να πάρετε ακόμη και στο μπάνιο, τεντώστε. Απλά σηκώστε τα χέρια σας όσο πιο πάνω από το κεφάλι σας όσο μπορείτε. Holdthat θέτουν. Κάνει πέντε τμήματα. Αρχικά, μπορεί να μην είστε σε θέση να πάρει yourhands πάνω από το κεφάλι σας σε όλα. Εντάξει. Απλά τεντώστε όσο μπορείτε, κρατώντας την πόζα για λίγα δευτερόλεπτα. Με κάθε μέρα που περνά, θα beable να φτάσει λίγο υψηλότερη και κρατήστε την πόζα μόλις λίγο περισσότερο andthat είναι τόσο καλό για σας body.In το ντους, γυρίστε την πλάτη σας στον ψεκασμό. Ζυμώνουμε κάθε ώμο με theopposing χέρι. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε, μην ανησυχείτε. Κάντε το eachmorning προσπάθεια. Τελικά, θα είστε σε θέση να φθάσουν και η επίτευξη andkneading, κάτω από το ζεστό νερό, θα είναι επωφελής για τις αρθρώσεις δάχτυλό σας andyour shoulders.Breakfast. Ξεχάστε τα κονσερβοποιημένα ή πακέτο χυμό. Έχουν προστεθεί βιταμίνες αλλά thefresh ένζυμα έχουν περάσει προ πολλού και είναι τα ένζυμα που χρειαζόμαστε. Έτσι, περιλαμβάνουν freshfruit ή φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων. Στην κουζίνα, λυγίστε kneeswhen σας ανοίγοντας συρτάρια. Κάνετε αυτό μέχρι να γίνει αυτόματη. Είναι μια littlething, αλλά μπορεί να λυγίσει εκατό φορές την ημέρα. Σκεφτείτε το cumulativebenefit! Εργασία. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, τεντώστε όταν μπορείτε. Σηκωθείτε και να καθίσει downperiodically. Αν τρώτε το μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο σας, πάρτε δέκα λεπτά χρόνος πόδια atlunch κάθε μέρα. Αν πάτε έξω για φαγητό, πάρτε ένα εστιατόριο; πέντε λεπτά με τα πόδια και τα πόδια εκεί και back.Lunch. Συμπεριλάβετε φρούτα και νερό. Κάνουν αυτό ένα καλό γεύμα. Θα δώσει youenergy για το έργο απογευματινό σας. Θα πρέπει να είναι το κύριο γεύμα σας. Ξέρω, iKnow, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κύριο γεύμα τους το βράδυ. Επειδή προσπαθούμε todecrease το βάρος μας, καθώς και να μειώσει τον πόνο, πρέπει να τρώμε τουλάχιστον πιο κοντά time.Dinner Tobed. Συμπεριλάβετε φρούτα και νερό. Δεν πρόκειται να σας πω τι και εταζέρα για να φάει. Τρώτε ό, τι γνωρίζετε είναι λογικό και δεν είναι πάρα πολύ that.Remember, το ιδανικό είναι να ολοκληρωθεί η πέψη πριν πάτε για ύπνο. Αν youwatch τηλεόραση μετά το δείπνο, για να πάρετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της commercials.Put τα χέρια σας στους γοφούς σας. Γυρίστε την πρώτη προς τα δεξιά και στη συνέχεια στο left.If δεν μπορείτε να ενεργοποιήσετε, αυτό είναι εντάξει. Κάντε μια κίνηση, ωστόσο, μικρό για να το rightand προς τα αριστερά. Κάνετε αυτό κάθε βράδυ. Τελικά, θα είστε amazedthat το σώμα σας έχει πράγματι γίνει εύπλαστο και είναι μια χαρά να move.Snacks. Φρούτα, γιαούρτι και νερό. Απολύτως καμία σόδα. Σόδα, η διατροφή orotherwise είναι απαγορευμένη. Είναι όλα κενές θερμίδες. Ξεχάστε το αλκοόλ επίσης. Samereason. Ωστόσο, δεν νομίζω ότι το κρασί είναι όλα άσχημα. Ένα ποτήρι κρασί (μόνο) με το δείπνο είναι εντάξει. Υπό την προϋπόθεση ότι δεν είστε σε φαρμακευτική αγωγή, της course.Real exercise.?Walking είναι υπέροχο για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Ξεκινήστε withten λεπτά την ημέρα και να πάει από εκεί. Χρειάζεται διαγώνιοι εκπαιδευτές ή shoeswith μαλακό, πέλματα flexi. Αυτά χρησιμοποιούνται για να είναι ακριβό. Όχι πια. Φοράω μια έκδοση $ 15 και είναι ιδανικό για τη δουλειά. Της cousre η ultimateexercise είναι το κολύμπι. Εάν έχετε μια ιδιωτική πισίνα, ω τυχεροί είστε! Κολυμπήστε καθημερινά. Μην απλά επιπλέουν γύρω. Κολυμπήστε γύρους, αυξάνοντας τον αριθμό κάθε day.If δεν έχετε μια πισίνα, και μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, να συμμετάσχουν σε ένα γυμναστήριο. Και πάλι, δεν justfloat γύρω. Κολυμπήστε με σκοπό. Αύξηση του αριθμού των γύρων everysession.Now όλα αυτά είναι σχεδόν ανώδυνη, αλλά θα έχει θαυμάσιο χρόνο resultsover. Δεν προσπαθούμε να είναι Μις Κόσμος ή κ Σύμπαντος. You’retrying να μειώσει τόσο τον πόνο και το βάρος και, πιστέψτε με, τα αποτελέσματα μετά από έναν μήνα, θα σας παρακινήσει να καταβληθεί μεγαλύτερη προσπάθεια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να increaseyou προσπάθειες λίγο κάθε μέρα. Καλή υγεία!