τους πανικού είναι επιθέσεις θεωρούνται επικίνδυνα όταν αφεθεί ανεξέλεγκτο και επανειλημμένες επιθέσεις μπορεί να υποδηλώνουν διαταραχή πανικού. Μια πανικού ή επίθεση άγχος ορίζεται ως μια έντονη και συντριπτική εμπειρία του άγχους. Αυτά τα περιστατικά πανικού μπορεί να εκραγεί ξαφνικά, χωρίς δείκτες. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι αυτές οι εμπειρίες των ανόθευτη πανικού μπορεί να αφήσει ένα άτομο με ακραία δυσφορία και αδυναμία. Ακόμα κι αν οι περισσότεροι επιθέσεις διαρκέσει μόλις λίγα λεπτά, η αντίληψη του χρόνου είναι συχνά μεταβάλλεται και μόλις 10 λεπτά μπορεί να φαίνεται σαν ώρες. Ίσως η πιο ύπουλη υποπροϊόντα των κρίσεων πανικού είναι η συνεχής φόβος της επανάληψης επίθεση, η οποία μπορεί να εκραγεί ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε place.If βιώνετε συμπτώματα ενός πανικού ή επίθεση άγχος τώρα, είναι εδώ μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα: – σωστή στάση του σώματος σας: όταν κάθεται σκυμμένοι πάνω, σας την καρδιά, τους πνεύμονες και άλλα όργανα θα συμπιεστούν και η αναπνοή θα είναι στενόχωρα. Καθίστε επάνω κατ ‘ευθείαν για να αυξήσει την αρτηριακή flow.- Αναπνεύστε βαθιά: Ένα σύμπτωμα των επιθέσεων άγχος είναι γρήγορη και ρηχή αναπνοή. Με βαθιά αναπνοή, στην κοιλιακή χώρα, οι αισθήσεις θα ηρεμήσει και ο καρδιακός παλμός θα επιβραδύνει σε ένα κανονικό ρυθμό. Βαθιά, κοιλιακή αναπνοή έχει επίσης αποδειχθεί ότι ομαλοποίηση της αρτηριακής pressure.- Κρατήστε ένα περιοδικό: Περιγράψτε τα γεγονότα που οδήγησαν μέχρι την επίθεση σε ένα περιοδικό. Περιγράφοντας κάτι λεπτομερώς τραβάτε το μυαλό σας έξω από τον κύκλο του φόβου (επανάληψη κρίσεις πανικού). Όταν η επίθεση υποχωρεί, γράψτε όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε σχετικά με το πώς θα ήταν σε θέση να ξεφύγει από τον πανικό. Το περιοδικό αυτό θα είναι μια προφύλαξη ζωή πρέπει να έχετε ένα άλλο πανικού ή άγχους attack.- ταρακουνήσει το περιβάλλον σας: Κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθεί από οποιοδήποτε αριθμό των ενώσεων. Συνωστισμός δωμάτια, ένα συγκεκριμένο τραγούδι, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, ακόμη και μια μυρωδιά. Ταρακουνήσει το περιβάλλον σας ριζικά. Αν είστε σε ένα μπαρ με δυνατή μουσική, να πάει στο σπίτι με ένα φίλο και να θέσει σε κάποιο μαλακό και άνετο music.Although περισσότερες από τις ανησυχίες μας σε ημέρα με την ημέρα η ζωή μπορεί να εντοπιστεί σε μια συγκεκριμένη αιτία, το άγχος που συνδέεται με κρίσεις πανικού συχνά αψηφούν λόγο και φαίνεται να έχουν καμία απολύτως πηγή. Ακολουθώντας καθιερωμένες θεραπείες, μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια μιας επικείμενης επίθεσης και μπορείτε να σταματήσετε την επίθεση κρύο tracks.You του μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι δεν υπάρχει πραγματική ιατρική εξήγηση για τις κρίσεις πανικού. Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι προκύπτουν από ένα συνδυασμό βιολογικών, κοινωνικών και περιβαλλοντικών στοιχείων. Στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είναι επίσης γνωστό ότι συμβάλλουν στην επίθεση πανικού προδιάθεση. Εάν αντιμετωπίζετε διαταραχή πανικού, δεν είστε μόνοι. Εκτιμάται ότι πάνω από 3 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από πανικό και το άγχος επιθέσεις. Είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή η κατάσταση είναι ιάσιμη και να είστε χωρίς πανικό και το άγχος για τα καλά.