Throughout της τις Ηνωμένες Πολιτείες σε αυτό το σημείο της υπέρτασης έχει φτάσει σε φάσεις επιδημία οφείλεται σε πολλά περισσότερα από Πάνω από 60 εκατομμύρια άτομα που μάχονται από υψηλή πίεση του αίματος μαζί με ένα άλλο 45 εκατομμύρια διέρχεται μια ασθένεια που ονομάζεται ως προ -υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται ασυμπτωματικά θέμα υγείας το οποίο συνήθως αυξάνει κάποιου κινδύνου που συνδέεται καρδιακή προσβολή, καθώς και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς μπορεί να είναι αρκετά βέβαιο ότι θα υποφέρουν εξαιτίας της χωρίς να έχει καμία κατανόηση του μέχρι το σημείο που είναι στην πραγματικότητα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έχει σχεδόν οποιοδήποτε οπτικές ενδείξεις, έτσι όλο και περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν και αυτοί arent ενημέρωσε γι ‘αυτό. Αποκαλύπτεται κυρίως ως αποτέλεσμα των κανονικών καθηκόντων τους ελέγχους στο νοσοκομείο, παρ ‘όλα αυτά μια μόνο μέτρηση είναι πιθανόν να μην αρκεί για να ανακαλύψετε, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι κάποιος μπορεί σίγουρα να έχουν υπέρταση ακριβώς μετά από ένα ενοχλητικό συμβαίνει ή αμέσως μετά την άσκηση του αθλητισμού. Στις περιπτώσεις που υπολογίζει ο εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη η πραγματική πίεση του αίματος και τα στοιχεία του είναι έθεσε την κάθε περίσταση, στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε την υπέρταση.

Μετά από μελέτη των πραγματικών επιπτώσεων των διαφόρων επιλογών της διατροφής περίπου bp, οι επιστήμονες έχουν διατυπωθεί μια μέθοδος διατροφής που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποδεικνύει ότι ένα άτομο θα πρέπει να λάβει μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και πολύ πολύ λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα που τα άφθονα σε λίπη.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλώνεται κάποια πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά μόνο ένα πολύ καλό μέτρο του συγκεκριμένου ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον έχουν αγοραστεί σημαντικές διαδικασίες για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της αρτηριακής σας πίεσης Ένα πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή έρευνα που διεξάγεται σε ολόκληρο το Ισραήλ έχει δηλώσει ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί για ηλικίες -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία πίεση και την πραγματική δυνατότητα που σχετίζονται με καρδιακή πάθηση.

παρά τα όσα μπορεί να έχετε παρατηρήσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι πραγματικά 100s που σχετίζονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να κάνει για να βελτιώσει τη δική σας καρδιο ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η συνεχής υπέρταση μπορεί ενδεχομένως ενδεχομένως να είναι η πραγματική συνέπεια της εντατικής αφυδάτωση, καθώς και ότι η αύξηση της κανονικής απορρόφηση του νερού μπορεί να είναι επωφελής για τα άτομα που πάσχουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και έχουν επίσης υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς με τη ρίψη μερικών βάρος. Το είδος της τροφής που όλοι μας τρώμε μπορεί επίσης να έχει μια επιρροή, καθώς και. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι ότι μπορεί να συνοψίζεται στην προσπάθεια σας να κάνετε αλλαγές στο τρόπο ζωής σας ή ίσως φαρμακευτική αγωγή, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα ότι ένα άτομο θα πρέπει να κρατήσει μακριά από και νούμερο ένα της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη σημερινή πανδημία υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική ποσότητα διαιτητικών σωματικού λίπους είναι επίσης ένοχος όπως αυτή διεγείρει την αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, αλλά και κάποια άλλα θέματα τα οποία συνήθως οδηγεί σε υπέρταση. Για το λόγο αυτό, δύο πράγματα για να αποτρέψει στις διατροφικές σας συνήθειες είναι συνήθως αλάτι, καθώς και η περίσσεια σωματικού λίπους, κυρίως κορεσμένων ή τρανς λίπη. Έτσι, ποια είδη γεύμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που λείπει στην παρούσα ημέρα Ηνωμένες Πολιτείες διατροφικές συνήθειες και το οποίο είναι αρκετά χρήσιμο για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε την αρτηριακή πίεση εξίσου βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας θα μπορούσε να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.