Η ακμή είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Υπάρχει μια ποικιλία από προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να απαλλαγούμε από ή να μειώσει την ακμή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μειώσει την ακμή, ή την πλήρη εξάλειψη της. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε φυσικά απαλλαγείτε από τα σπυράκια είναι να εξετάσει τις αιτίες της ακμής. Με την αποφυγή των αιτίων της ακμής, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το ποσό της ακμής έχετε.

Η ακμή προκαλείται από τις ορμόνες. Όταν προσπαθεί να αποτρέψει την ακμή είναι σκόπιμο να προσπαθήσει να μειώσει την παραγωγή του σώματός σας ορισμένων ορμονών. Το σώμα παράγει μια μεγάλη ποσότητα ορμονών σε στρεσογόνες καταστάσεις. Οι άνθρωποι που είναι εξαιρετικά τόνισε έχουν μια υπερπαραγωγή των ορμονών. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, T; ai Chi και βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και το όριο παραγωγή ορμονών. Επιπλέον, την αποφυγή της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει, επειδή η καφεΐνη διεγείρει την παραγωγή ορμονών. Τέλος, η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για την μείωση της ακμής. Η άσκηση μειώνει το στρες και εργάζεται για να αποκαταστήσει την ισορροπία των ορμονών.

Η διατροφή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την παρουσία της ακμής. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να ενισχύσει την παρουσία της ακμής. Η κατανάλωση αυτών των τύπων των τροφίμων θα πρέπει να μειωθεί ή να αποφευχθεί εντελώς, αν είναι δυνατόν. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί μπορεί να συμβάλλει στο σχηματισμό της ακμής. Επιπλέον, εκλεπτυσμένο και μαγειρεμένα υδατάνθρακες όπως αλεύρι, ψωμί, και το ρύζι μπορεί επίσης να επηρεάσει την ακμή. Άλλες τροφές που πρέπει να αποφεύγονται είναι μαγειρεμένα λίπη, όπως τα τηγανητά τρόφιμα και κρέατα όπως το βοδινό και το χοιρινό. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται είναι οξύ που σχηματίζουν τρόφιμα στο σώμα. Για να μειώσει την ακμή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερες τροφές αλκαλικές μορφοποίησης. Φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς (με φειδώ) είναι πολύ καλό για να φάει, όταν προσπαθούν να μειώσουν την ακμή.

Η αφυδάτωση είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη διαμόρφωση της ακμής. Το δέρμα θα πρέπει να ενυδατώνεται από το εσωτερικό με σκοπό την πρόληψη φραγμένους πόρους. Πίνοντας μεγάλες ποσότητες νερού είναι μια καλή πρακτική, όταν προσπαθούν να μειώσουν την ακμή. Η κατανάλωση νερού τροφές πλούσιες μπορεί επίσης να βοηθήσει με την ενυδάτωση.

Τέλος, αποφεύγοντας μαγιά είναι μια μεγάλη πρακτική για τη μείωση της ακμής. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με σοβαρή ακμή συχνά έχουν μια συσσώρευση της ζύμης στο σώμα τους. Προκειμένου να αποφευχθεί η μαγιά συσσώρευση, θα πρέπει να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και προϊόντα ζύμης όπως η μπύρα, ψωμί, και τα μανιτάρια.

Η ακμή μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, αλλά υπάρχουν φυσικοί τρόποι για τη μείωση ή εξαλείψει τα σπυράκια. Αποφεύγοντας το άγχος και την άσκηση τακτικά, ενώ τρώει υγιεινά και αποφεύγοντας τα λιπαρά τρόφιμα μπορεί να μειώσει σημαντικά το ποσό της ακμής έχει κανείς. Μετά από προσπάθεια τους φυσικούς τρόπους για να μειώσουν την ακμή, τότε είναι μια καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε φάρμακα ακμής. Αλλά αν μπορεί να αποφευχθεί το φάρμακο, θα εξοικονομήσετε χρήματα και να είναι υγιείς.