Όταν πρόκειται για ύπνο, απλά δεν μπορεί να πάρει αρκετό. Οι ειδικοί έχουν πάντα συνιστάται 7 ώρες καλού ύπνου είναι απαραίτητη για την καλύτερη υγεία. Αλλά τι εάν κοιμάστε περισσότερο από αυτό; Παρά το γεγονός ότι ο ύπνος είναι άκρως απαραίτητη για χαλάρωση και αναζωογόνηση διαδικασίες του σώματος, oversleeping μπορεί να έχει τη δική αρνητικές επιπτώσεις της στο σώμα.

Τι σας προκαλεί να κοιμάμαι πάρα πολύ;

Η

Υπάρχουν μπορεί είναι πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι τείνουν να κοιμάμαι πάρα πολύ. Διακόπτεται ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτες (άπνοια ύπνου) ή νευρολογική πάθηση που ονομάζεται ναρκοληψία, η οποία επηρεάζει το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τον ύπνο, θα μπορούσε να είναι ο ιατρικός λόγος για oversleeping. Αλλά περισσότερο από αυτό, αγχωτικό τρόπο ζωής και την αύξηση των κρουσμάτων κατάθλιψης είναι η κύρια αιτία της oversleeping μεταξύ των ανθρώπων. Αν είστε τόνισε το χρόνο σας ύπνο ή το χρονοδιάγραμμα παίρνει διαταραχθεί, που σε κάνει να κοιμάμαι πάρα πολύ. Η σωματική αδράνεια, ο φόβος, το άγχος, η έλλειψη αυτοπειθαρχία και θέληση, και την πλήξη συμβάλλουν επίσης στην oversleeping. Διαβάστε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ασχοληθεί με τη διάρκεια της ημέρας υπνηλία.

Πόσο ύπνο είναι πάρα πολύ;

Η

Η ποσότητα του ύπνου που απαιτείται διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εξαρτάται κυρίως από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα, τη γενική υγεία και τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Ως εκ τούτου, oversleeping είναι εντελώς υποκειμενικό. Επίσης, όταν είστε άρρωστος, μπορείτε να αισθανθείτε sleepier ή όταν βρίσκεστε σε κάποια φαρμακευτική αγωγή, οι παρενέργειες μπορεί να σας προκαλέσει να κοιμάμαι πάρα πολύ.

Οι ερευνητές της μελέτης σχετικά με oversleeping αναφέρεται ότι κατά μέσο όρο 6,5 ώρες είναι μια ασφαλής ποσότητα του ύπνου. Τόνισαν ότι από την άποψη της υγείας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να κοιμηθεί περισσότερο.

[2]

Βλαβερές συνέπειες του oversleeping

Η

oversleeping δεν είναι καλό για την υγεία σας, διότι σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο ορισμένα προβλήματα υγείας, ιδίως ασθένειες του τρόπου ζωής όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης

η

Πονοκέφαλος:.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι πονοκέφαλοι μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα επειδή ορισμένα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο να επηρεαστεί, λόγω oversleeping. Διαβάστε περισσότερα για εύκολη σπίτι διορθωτικά μέτρα για την ανακούφιση πονοκέφαλο.

Η

Διαβήτης:

Μία μελέτη έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που συχνά κοιμάμαι πάρα πολύ (για περισσότερες από εννέα ώρες) έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη από εκείνους που παίρνουν τη συνιστώμενη ποσότητα του ύπνου. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η τάση για παρακοιμάμαι μπορεί να οφείλεται σε ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα που αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο ασθενειών του τρόπου ζωής.

[3] Εδώ είναι 10 συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη

Η

Παχυσαρκία

:. Μια μελέτη από Slater G και οι συνεργάτες του έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία συμβάλλει σημαντικά στην ημερήσια υπνηλία . Οι άνθρωποι που κοιμάμαι πάρα πολύ και έχουν μειωμένη φυσική δραστηριότητα ή να τρώνε ανθυγιεινά είναι 21% περισσότερες πιθανότητες από ό, τι οι άνθρωποι που κοιμούνται για επτά έως οκτώ ώρες και ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

[1]

Εδώ μας μέγα-οδηγός για την απώλεια βάρους ο σωστός τρόπο

η

Heart Diseases:.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Academy of Sleep Medicine έχει συνδεθεί πάρα πολύ ύπνο με τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν για περίπου 9-11 ώρες ήταν 38% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις.

[3] Εδώ είναι μερικές συμβουλές των εμπειρογνωμόνων για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Η

Οσφυαλγία:

Όταν κοιμάστε για περισσότερο τον αριθμό των ωρών, η πίεση στην πλάτη σας αυξάνεται. Γι ‘αυτό μετά το ξύπνημα από ένα μακρύ ύπνο, σας μπορεί να αισθάνονται δυσκαμψία στην πλάτη σας. Επιπλέον, εάν έχετε ήδη ένα χρόνιο πόνο στην πλάτη, τότε η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί με υπερβολικό ύπνο. Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές για την πρόληψη οσφυαλγία

Η

Μοιραίες:

Διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει oversleeping με αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι τα άτομα που κοιμούνταν περισσότερες από εννέα ώρες πέθανε σε νεαρή ηλικία.

[2]

Η

Αναφορές

Η

Slater G, Pengo MF, Kosky C, Steier J. παχυσαρκία ως ανεξάρτητος προγνωστικός δείκτης της υποκειμενικής υπερβολική ημερήσια υπνηλία.

Πάρα πολύ ύπνο μπορεί να σας σκοτώσει, υποστηρίζει μελέτη. (https://www.dailymail.co.uk/news/)

Είναι oversleeping επικίνδυνα για την υγεία σας (https://www.cbsnews.com/)

Η

Εδώ είναι top 5 άρθρα σχετικά με

Η

Προσοχή! -! έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη

πάρα πολύ ή πολύ λίγο ύπνο μπορεί να σας κάνει κατάθλιψη

Γιατί εμείς έχουν προβλήματα με τον ύπνο καθώς μεγαλώνουμε;

6 συμβουλές για να κοιμηθείτε σαν μωρό

Θέλετε έναν καλό βραδινό ύπνο; Φάτε αυτά!

Η

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε

μας

Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα.

Health.India.com είναι τώρα TheHealthSite.com. Ακολουθήστε το all-νέα ιστοσελίδα στο Facebook και το Twitter.