Έχω πολύ επώδυνες περιόδους. Τι μπορώ να κάνω για να μειώσει τον πόνο;

Η

Οι εμμηνόρροιας κράμπες προκαλούνται λόγω της αποβολή του εσωτερική επένδυση του τοιχώματος της μήτρας. Αυτή η αποβολή επικουρείται από μια σειρά από ορμόνες, ο πλοίαρχος είναι «προσταγλανδινών». Πού είναι ο πόνος υπάρχουν εκεί προσταγλανδίνες! Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ώθηση στην επένδυση της μήτρας κατά τη διάρκεια των περιόδων σας. Εκτός από όλα τα ορμονική δράση, η κακή μήτρα στερείται το αίμα, ως εκ τούτου οι μυϊκοί σπασμοί. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση ονομάζεται Δυσμηνόρροια. Εδώ είναι κάποιες πληροφορίες σχετικά με ενδομητρίωση, μια ασθένεια που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση που επηρεάζει τις ωοθήκες

Τώρα που ξέρουμε γιατί υποφέρουν από κράμπες της περιόδου, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσει να ανακουφίσει την ταλαιπωρία:.

να ασκείστε τακτικά:

η

είναι σημαντικό να συνεχίσετε με ήπια άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Βοηθά με την απελευθέρωση βήτα-ενδορφίνες, οι οποίες είναι εσωτερικές Οπιοειδή -. Δικό σας «ανθρώπινη μορφίνη»

Είναι φυσικό να αισθάνεστε φουσκωμένοι πριν από τις περιόδους σας, αν μειώσετε την πρόσληψη αλατιού λίγες μέρες πριν η περίοδός σας θα να βοηθήσει τα νεφρά σας καθαρίσουμε περίσσεια του νερού.

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα ως εργαλείο. Εδώ είναι 4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τον πόνο κατά τη διάρκεια περιόδων

Η

Διαβάστε:. Βασικά στοιχεία της κατάρτισης βάρους

Φόρεμα άνετα:

Η

Αποφύγετε σφιχτά ρούχα , ειδικά γύρω από τη μέση. Στενά ρούχα θα βλάψει μόνο το στομάχι και την περαιτέρω συμπίεση προκαλεί δυσφορία. Έτσι, κατά τη διάρκεια των περιόδων σας φορούν ρούχα και τα παπούτσια που είναι άνετα. Εάν δεν είστε κάποιος που χρησιμοποιείται για να φοράει τακούνια τους αφήσουμε πίσω, θα προκαλέσει μόνο περισσότερο πόνο για μοσχάρια και τους μηρούς σας – δύο τομείς που τείνουν να βλάψει περισσότερο κατά τη διάρκεια των περιόδων σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές υγιεινής που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια περιόδων

Δοκιμάστε μερικά σπίτι διορθωτικά μέτρα:.

Η

φύλλων του σμέουρου ή γιασεμί γεύση πράσινο τσάι θαύματα στην κατευναστική το σώμα και το μυαλό. Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι προχωρεί σε μεγάλο βαθμό σε κάνουν να νιώθεις πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών.

Συμπεριλάβετε ένα ποτήρι γάλα στο πρωινό σας. Το ασβέστιο είναι ένα καλό φάρμακο για τις κράμπες. Εάν δεν είστε ένα τέτοιο άτομο «γάλα» ή έχουν δυσανεξία στη λακτόζη περίπου 600mg (2-4 δισκία) chewables ασβεστίου θα πρέπει να κάνει το κόλπο.

Αφεθείτε σε γενναιόδωρες μερίδες της παπάγιας κατά τη διάρκεια και πριν από τις περιόδους σας. Παπάγια περιέχει «παπαΐνη», ένα ένζυμο που βοηθά στη ρύθμιση και σας βοηθά για να διευκολύνει τη ροή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Τα καρότα δεν είναι μόνο καλό για τα μάτια σας.? μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως. Ένα ψηλό ποτήρι χυμό καρότου μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στην σε κάνουν να νιώθεις πολύ καλύτερα. Εδώ είναι μερικά άλλα οφέλη για την υγεία από τα καρότα.

Αποφύγετε το κόκκινο κρέας και η καφεΐνη. Έχουν ιδιότητες που επιδεινώνουν τον πόνο.

Έχετε ένα ζεστό ντους. Επικεντρωθείτε τη ροή του νερού στην πλάτη και την κοιλιά σας. Ένα ζεστό νερό τσάντα βοηθά επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο

Εφαρμόζοντας λάδι λεβάντας γύρω από το στομάχι σας είναι γνωστό για να βοηθήσει την ανακούφιση κράμπες σε μόλις 10 με 15 λεπτά

Απλά θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας -.. Χαλαρώστε , να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε κάποια απαλή μουσική ή να συνομιλήσετε με τους φίλους σας. Εάν αισθάνεστε ευτυχείς και ανανεωμένοι, το μυαλό σας θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσει τον σωματικό πόνο.

Η

Ωστόσο, αν πάσχετε από το είδος του πόνου που δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ πριν, δεν το παρακολουθεί στενά. Μπορεί να θέλετε να δείτε ένα γιατρό να αποκλείσει οποιαδήποτε αιτία όπως η ενδομητρίωση, ινομυώματα, πολυκυστικών ωοθηκών Σύνδρομο (PCOS /PCOD), πυελική φλεγμονώδης νόσος, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Εδώ είναι μερικά περισσότερα άρθρα που θα θέλατε να διαβάσετε :

Η

μπορώ να ασκήσει κατά τη διάρκεια περιόδων

Μήπως το σεξ κατά τη διάρκεια περιόδων πρόληψη της εγκυμοσύνης

Υγιεινή κατά την έμμηνο ρύση:; 10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε

μπορώ να πάρω φάρμακα για να αναβάλει τις περιόδους μου;

είναι η αιμορραγία 2-3 ημέρες πριν από τις περιόδους μου κανονική

Η

Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα από Μήνα Γυναίκας μας Special:

Η

Συμβουλές να πάρει τα πιο υπέροχα χείλη

Αγιουρβέδα για την υγεία των Γυναικών

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε για έναν άνθρωπο, ακόμη και αν αγαπάτε τον

Πιείτε κόκκινο κρασί για την καλή υγεία σας Γυναικεία Ρούχα |

6 πράγματα που οι γυναίκες μπορούν να κάνουν καλύτερα από τους άνδρες

Top 10 Bollywood εικονίδια ομορφιάς

Ημέρα της Γυναίκας: δεν είσαι ντρέπεται να είναι ινδική

Η

Επισκεφτείτε το τμήμα υγείας των γυναικών μας για περισσότερα άρθρα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η