Uttanasana

:!

Για να εκτελέσετε αυτή την στάση, να σταθεί ίσια. Σηκώστε τα χέρια σας από το μέτωπο στο πάνω από το κεφάλι σας καθώς εισπνέετε αργά. Στη συνέχεια, στροφή προς τα εμπρός πιέζοντας πλήρως τους γλουτούς σας προς τα πίσω μέχρι τις παλάμες σας να ακουμπήσουν το πάτωμα και το μέτωπό σας αγγίζει τα γόνατά σας. Εάν δεν μπορείτε να λυγίσει εντελώς, είτε είναι άβολα με το τέντωμα στην μπλοκάρει σας, λυγίστε τα γόνατά σας λίγο. Μείνετε σε αυτή τη στάση μέχρι να είναι άνετα. Αυτή η στάση βοηθάει τη βιασύνη του αίματος στο κεφάλι σας, βοηθώντας διακόπτη το σώμα σας από το συμπαθητικό στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε. Για να επιστρέψετε πίσω στην όρθια θέση, καθώς εισπνέετε αργά φέρει τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, αυξάνοντας το ανώτερο σώμα σας. Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε φέρει τα χέρια σας κάτω από το μπροστινό μέρος του προσώπου σας. Μην κόπανος επάνω. Θυμηθείτε να σηκωθούν από τους γοφούς, χωρίς τέντωμα των μυών σας. (Διαβάστε περισσότερα: Χτυπάμε την αϋπνία με γιόγκα)

Με εισόδους από IANS

Η

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η