Έχω πει πολλές φορές ότι η ζωή είναι καλύτερη από κοινού. Τα πράγματα που κάνετε με την οικογένεια και τους φίλους μπορεί να είναι οι πιο αξέχαστες στιγμές της ζωής σας. Αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για να αποσύρουν «μόνη φορά» ή «μου χρόνο» να κάνει κάτι μόνο και μόνο για τον εαυτό σας. Και όπως αποδεικνύεται, και μόνο ο χρόνος είναι καλό για την υγεία σας.

Γιατί; Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις απαιτήσεις των άλλων ανθρώπων, να θέσει μακριά ότι-να κάνουμε λίστα και να χαλαρώσετε … με ένα καλό βιβλίο, μια βόλτα με ποδήλατο ή ένα χαλαρωτικό μασάζ ή μανικιούρ-πεντικιούρ για την εποχή του καλοκαιριού σανδάλι. Ακριβώς επειδή …

Ο τρόπος που το βλέπω εγώ, η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη με must haves και πρέπει dos. Πιστεύουμε ότι πρέπει να έχουμε και να κάνουμε ορισμένα πράγματα για να νιώθουν πληρούνται και να βρει την ευτυχία. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη φιλοδοξία, το μυαλό σας, αλλά όλες αυτές οι ανάγκες θα πρέπει να εξισορροπηθεί με τη λήψη λίγο χρόνο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και απλά να απολαύσετε τη δική σας επιχείρηση.

Οι Αμερικανοί πιο μόνος από ποτέ

τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook μας συνδέει απευθείας σύνδεση σε όλες τις ώρες της ημέρας ή της νύχτας, αλλά οι Αμερικανοί είναι πιο μόνος από ποτέ. Κοιτάξτε τι απογραφή λένε τα στατιστικά στοιχεία: Περισσότερο από το 50 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων είναι ενιαία, και περίπου 27 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν μόνοι. Το 1950, μόνο το 22 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων ήταν ενιαία, και 4 εκατομμύρια ζούσαν μόνα τους. Οι άνθρωποι παντρεύονται αργότερα στη ζωή τους και να ζουν περισσότερο, με μέσο όρο ηλικίας μόλις ντροπαλός των 79, έτσι ώστε οι άνθρωποι μπορούν να ζουν περισσότερο από τους συζύγους τους για πολλά χρόνια

Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής σε αυτό το σημείο:. Οι δαπάνες του χρόνου και μόνο είναι διαφορετική από ό, τι μοναξιά, ένα συναίσθημα όπου αντιμετωπίζετε τον πόνο από το αίσθημα απομονωμένη ή αποσυνδεθεί. Η μοναξιά τροφοδοτείται από τραυματισμό, απώλεια, τη θλίψη, την ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτή η αίσθηση της μοναξιάς μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για καρδιοπάθεια και η κατάθλιψη – τόσο συχνή μεταξύ των γήρανσης ηλικιωμένους. Καταλαβαίνω ότι η μοναξιά είναι δύσκολη, ειδικά όταν πρόκειται για την ψυχική μας υγεία και ευεξία.

Υγιείς συνήθειες διαβίωσης έχουν πολλά να κάνει με το πώς χειριζόμαστε τη μοναξιά. Οι άνθρωποι που οδηγούν υγιεινή, ισορροπημένη ζωή είναι σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσει αυτές τις αρνητικές εμπειρίες, επειδή έχουν δύο εσωτερικών και εξωτερικών πόρων που βοηθούν τους καθοδηγήσει κατά μήκος. Έχουν μια ισχυρή, θετική αυτο-εικόνα και την αίσθηση της κοινότητας.

Ουσιαστικά, μπορείτε να είστε μόνοι και μόνος, ή μπορείτε να είστε μόνοι και ευτυχισμένη. Χρόνος και μόνο μπορεί απλά να περιγράψει το γεγονός ότι δεν είστε με τους ανθρώπους. Και αυτό δεν είναι ένα κακό πράγμα.

Το να είσαι ο μόνος που έχει τα οφέλη της

Αν και αναγνωρίζουμε πλήρως τη σημασία της μια ισχυρή αίσθηση της κοινότητας με τους φίλους, την οικογένεια και υποστηρικτικό επαγγελματίες τη ζωή μας, απολαμβάνοντας και μόνο ο χρόνος μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική. Μια μελέτη από την επιχείρησή τους καθηγητές στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ και του Πανεπιστημίου Georgetown διαπίστωσαν ότι μπορείτε να έχετε μια εξίσου καλή στιγμή να κάνει διασκεδαστικές δραστηριότητες για τη δική σας, χωρίς καμία αίσθηση της μοναξιάς.

Το μειονέκτημα μπορεί να ανησυχείτε για το πώς αντιλαμβανόμαστε τους άλλους σας ως φίλο-λιγότερο. Όπως και με κάθε δυσάρεστη κατάσταση – το φόβο σας να προσδιοριστεί ως «μοναχικό χαμένος» – μερικές φορές πρέπει να πιέσει πέρα ​​από τις αρνητικές σκέψεις και μόλις το κάνω έτσι κι αλλιώς. Το ίδιο ισχύει και για την ύπαρξη και μόνο. Πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, το αποτέλεσμα θα είναι μια πολύ πιο θετική από ό, τι αναμενόταν. Εάν μπορείτε να πάρετε το παρελθόν τα αρνητικά, υπάρχουν μερικά μεγάλα οφέλη για την υγεία σας.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να είστε πιο δημιουργικοί για τη δική σας, και η δημιουργικότητα είναι καλό για τη διάθεσή σας, την ενέργεια και την ασυλία. Η έρευνα δείχνει ότι brainstorming ομάδες μπορεί να είναι καλό για την ομάδα-οικοδόμηση και τη συντροφικότητα, αλλά ομάδες έρχονται με πολύ λιγότερες ιδέες από τον ίδιο αριθμό των ανθρώπων που εργάζονται μόνοι και στη συνέχεια από κοινού τις ιδέες τους. Να κάνει κάτι για τη δική σας, πάρα πολύ, θα σας κάνει να λογοδοτεί για αυτό, έτσι ώστε να τείνουν να το κάνει γρήγορα και αποτελεσματικά με ένα καλύτερο αποτέλεσμα.

Ενδιαφέρον, επίσης, για τους ανθρώπους που είναι εσωστρεφής, και μόνο ο χρόνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε κοινωνική αλληλεπίδραση εξαντλεί την ενέργειά σας. Παίρνει περισσότερα από εσάς και χρειάζεστε χρόνο και μόνο για να κάνετε επανεκκίνηση. Για εξωστρεφείς, κοινωνικές καταστάσεις είναι σαν καύσιμο για να σας κάνει να κάψετε πιο φωτεινή, πλέον.

Μια άλλη πλευρά του να κάνουμε πράγματα για τη δική σας δημιουργεί ευκαιρίες για νέες συνδέσεις. Εάν έχετε αισθανθεί λίγο μοναχικό τελευταίο καιρό, δοκιμάστε τη λήψη σε μια από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες για τη δική σας. Όχι μόνο θα έχετε τη διασκέδαση, αλλά μπορείτε να συναντήσετε κάποιον που μοιράζεται τα ενδιαφέροντά σας. Για παράδειγμα, λαμβάνοντας μια περιήγηση ομάδα ή το λεωφορείο ταξίδι μπορεί να σας βρουν κουβέντα με κάποιον ομοϊδεάτες με παρόμοια ενδιαφέροντα.

Ή να ενταχθούν σε μια εβδομαδιαία τάξη άσκησης, όπως αεροβική στο νερό, το οποίο θα μπορούσε να σας φέρει σε επαφή με μια νέα προπόνηση εταίρο ή τον καφέ ημερομηνία, απλά ποτέ δεν ξέρεις! Εν τω μεταξύ, κάνετε κάτι που σας αρέσει, απλά για εσάς.

Εταιρία μπορεί να αποστράγγιση

Υπάρχει επίσης κάτι να ηρεμήσει για να μην χρειάζεται να συνομιλήσει με κάποιον. Μπορείτε απλά να είναι ήσυχο και αφήστε το υπόλοιπο του εγκεφάλου σας και επαναφόρτιση. Οι εγκέφαλοί μας εργάζονται σκληρά, ακόμη και όταν κοιμόμαστε, λαμβάνοντας έτσι το χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να καθαρίσει το μυαλό μας μας βοηθά να λειτουργούν καλύτερα.

Το να είσαι με τον εαυτό σας χωρίς περισπασμούς σας δίνει την ευκαιρία να καθαρίσει το μυαλό σας, την εστίαση, και να σκεφτούμε πιο καθαρά. Μπορείτε να το δει κανείς ως μια ευκαιρία για την αναζωογόνηση μυαλό και το σώμα σας την ίδια στιγμή. Όπως και ψυχικής διαλογισμό χωρίς μια πιο συντονισμένη προσπάθεια για να είναι ακόμα, στροφή προς τα μέσα και να απεικονίσει ευτυχισμένη χώρα σας.

Και τι γίνεται με το μπόνους του να κάνει κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε; Όταν είστε ικανοποιημένοι με την επιλογή αυτή, μπορεί να είναι απελευθερωτική. Εάν ένας φίλος θέλει να σας πάρει και να πάει για ψώνια και θα προτιμούσατε να πάτε για πεζοπορία, να πάτε για ορειβασία για τη δική σας. Πάρτε ένα raincheck για το χρόνο με το φίλο σας.

Φυσικά, δεν θέλετε να γυρίσει ο φίλος σας κάτω από πάρα πολύ συχνά, αλλά απολαμβάνοντας τη δική σας εταιρεία για τη δική σας άποψη μπορεί να είναι ικανοποιητική και καλό για σας, πάρα πολύ.

Η Karen Hawthorne είναι Διευθυντής Σύνταξης στο Health etalk και BelMarraHealth.com. Karen έχει εργαστεί για το Εθνικό Post, Postmedia News, CBC Radio Βανκούβερ, το Έντμοντον Εφημερίδα, το Kitchener-Βατερλώ και το Cobourg Daily Star, την υποβολή εκθέσεων σχετικά νέα για την υγεία και τον τρόπο ζωής τάσεις για πάνω από 15 χρόνια.

Η