Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, δέκα εκατομμύρια Αμερικανοί (80-90 τοις εκατό των γυναικών αυτών) υποφέρουν από οστεοπόρωση. Ευτυχώς οι περισσότεροι γιατροί κατανοούν τους κινδύνους της οστεοπόρωσης και να συστήσει εξετάσεις για να ελέγξει την οστική πυκνότητα σας. Αυτοί οι έλεγχοι αποκαλύπτουν αν έχετε αυτή τη στιγμή οστεοπόρωση, και μπορεί να προβλέψει την πιθανότητα σας κάταγμα οστού. Οι δοκιμές είναι ανώδυνη και συνήθως λαμβάνουν 15 λεπτά ή λιγότερο. Το γρανάζι χρησιμοποιεί πολύ χαμηλή ακτινοβολία – λιγότερο από μια ακτινογραφία – η οποία περνά με το οστό για τη μέτρηση της πυκνότητας του. Τα αποτελέσματα της δοκιμής μπορεί να είναι χρήσιμη εάν εσείς και ο γιατρός σας να αποφασίσει αν το φάρμακο είναι κατάλληλο για τη λήψη εξετάσεις εσάς.Όταν σε διαστήματα 1-προς-2-ετών, η πληροφορία μπορεί να βοηθήσει τις αλλαγές οθόνη στην κατάσταση σας. Εάν ο γιατρός σας δεν παραγγείλετε ένα τεστ οστικής πυκνότητας σε ετήσια φυσική σας, παρακαλούμε να μιλήσετε μαζί του για it.The καλά νέα – υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσει το σώμα σας από θεραπεία αντικατάστασης osteoporosis.Hormone προηγουμένως συνιστάται να βοηθήσει να επιβραδύνει οστική απώλεια. Αλλά οι μελέτες συνδέουν τα χάπια ορμονών για την καρδιά κινδύνους. Σε μία μελέτη, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ήταν περίπου 70 τοις εκατό υψηλότερο μεταξύ των γυναικών που παίρνουν τα χάπια που ήταν 2 δεκαετίες μετά την εμμηνόπαυση ή είχαν επίπεδα της LDL χοληστερόλης πάνω 155.You θα βρείτε τα φάρμακα που διαθέτει, ότι επιβραδύνει τη διαδικασία κατά την οποία το σώμα σας δάκρυα κάτω των οστών. Υπάρχει ακόμη ένα φάρμακο συνταγών που πρέπει να λαμβάνονται μόνο μια φορά το μήνα. Space μου απαγορεύει να περιγράφει εδώ τα διάφορα φάρμακα που κάνουν αυτό να συμβεί, αλλά αν δοκιμές πυκνότητας αποδείξει έχουν οστεοπόρωση, μιλήστε με το γιατρό σας και αν αυτός ή αυτή συνταγογραφεί ένα φάρμακο το οποίο υποστηρίζει την αργή απώλεια οστικής μάζας, οι go.Since οστά ζωντανούς ιστούς, είναι όπως προσδιορίζεται με την κατάλληλη διατροφή κάθε άλλο μέρος του σώματος. Διαιτητικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια οστού ενσωματώσει μια δυτικού τύπου διατροφή του πρόχειρου φαγητού, ανθρακούχα αναψυκτικά, καφεΐνη, και υψηλή σε πρωτεΐνες, ζάχαρη, και την κατανάλωση αλατιού. Περίσσεια της πρωτεΐνης και η περίσσεια του φωσφορικού οξέος από τα αναψυκτικά κατά πάσα πιθανότητα στην κορυφή της λίστας των offenders.Factors να εξετάσει το σώμα σας παίρνει αρκετό ασβέστιο, το μαγνήσιο και άλλα μέταλλα καθώς και βιταμίνης D κάθε μέρα γι ‘αυτό θα έχει τις πρώτες ύλες που χρειάζεται για την κατασκευή νέων οστών. Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για όσους είναι κάτω των 60 είναι 1200 mg ανά ημέρα και 1500 mg πάνω από 60. Υπάρχουν διάφορες μορφές ασβεστίου απευθυνόμενοι σε συμπληρώματα. κιτρικό ασβέστιο είναι πολύ πιο εύκολα να αφομοιωθεί από τα μεγαλύτερα σώματα από ανθρακικό ασβέστιο. Διαιτητικές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν το γάλα, το γιαούρτι, το μπρόκολο, τα λάχανα, Bok choy, το κατσαρό λάχανο, σαρδέλα και τόφου με τα οστά σας μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τις δραστηριότητες με βάρη όπως το περπάτημα. Ενώ μπορείτε να μεγαλώνουμε, τα οστά σας γίνονται εύθραυστα. Θέλετε να διατηρήσουν υγιή και γερά κόκαλα απλώς και μόνο επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να επιβιώσει γλιστρήματα και πτώσεις, καθώς και την ανάκτηση από τους τραυματισμούς. Μεταξύ των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας, οι πτώσεις είναι οι κύριοι λόγοι για κατάγματα των οστών και θραύση. Η παλαιότερη είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να διατηρήσουν τα κατάγματα του ισχίου. Στην πραγματικότητα, κάταγμα ισχίου είναι η πιο κοινή τραυματισμό ενός από τους ηλικιωμένους. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι τα κατάγματα του ισχίου δεν είναι όλα αυτά σοβαρά, αλλά είναι για τους ηλικιωμένους. Πολλοί ηλικιωμένοι έχασαν τη ζωή τους ως αποτέλεσμα μιας fracture.Even ισχίου, αν είστε ήδη μεσήλικες, μπορείτε ακόμα να κάνει πολλά για να κάνουν τα οστά σας ισχυρότερη. Να θυμάστε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να διορθώσει το σώμα σας. Μπορείτε να αποτρέψετε την ασθένεια των οστών αργότερα στη ζωή, αν μείνετε σε φόρμα και βεβαιωθείτε ότι τα οστά σας είναι υγιή. Αν δεν είστε ήδη σε μια φυσική πρόγραμμα άσκησης, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή αντί να ξεκινήσει τώρα. Ενσωματώστε την άσκηση ή οποιαδήποτε άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. Συνεχίστε 30 λεπτά βόλτες το πρωί, για παράδειγμα. Ή πάρτε το ποδήλατό σας και βόλτα γύρω από τη γειτονιά. Οτιδήποτε φυσικής που επιτρέπει το σώμα και τους μυς κινούνται είναι καλό για bones.Exercising και το φαγητό σας καλά είναι δύο πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το βάρος σας. Όπως θα έχετε μεγάλα, το σωματικό λίπος σας μπορεί να πάει μέχρι και πάνω από 30%. Αυτό σημαίνει ότι τα οστά και το κύρος σας και τις αρθρώσεις περπάτημα πρέπει να σας μεταφέρουν. Αν δεν φροντίσει να διατηρήσει ένα καλό βάρος, σας τα ισχία, τα γόνατα, τα πόδια, και τα πόδια θα πρέπει να φέρουν όλο το επιπλέον βάρος. Όταν διατηρήσει το ιδανικό βάρος, να σας βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου των οστών, καρδιαγγειακή νόσο, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη, το διαβήτη, μαζί με μια σειρά άλλων θεμάτων αργότερα στη ζωή.