Ο χειμώνας είναι η εποχή της σεζόν, όταν θα πιείτε ζεστό τσάι /καφέ μαζί με κάποια φρέσκα πικάντικα σνακ.

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η Ινδία έχει δοκιμάσει ένα από τα πιο κρύα χειμώνες ποτέ. Αυτή είναι η στιγμή της σεζόν, όταν κάποιος πρέπει να λάβει τη μέγιστη προσοχή της υγείας μας

Ακολουθεί μια λίστα με συμβουλές για να παραμείνετε ζεστοί κατά τους χειμερινούς ρίγη χωρίς σπάσιμο ενός ιδρώτα:.

1) πίνουν λιγότερο τσάι /καφέ:

Οι άνθρωποι συνήθως πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να πίνουν ζεστό τσάι ή ζεστό καφέ κατά τη διάρκεια χειμώνες. Τσάι και καφές κρατήσει το σώμα ζεστό προσωρινά. Αυτά τα ποτά πρέπει να καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες, όπως υπερβολική οδηγεί σε αφυδάτωση.

Πιείτε πράσινο τσάι αντί για τσάι κατά τη διάρκεια χειμώνες

Ωστόσο, οι ειδικοί γιατροί δείχνει ότι είναι καλύτερο να έχουμε το πράσινο τσάι, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στη διατήρηση της οξύτητας σε έλεγχο

2) Καταναλώστε το δικαίωμα σούπα:.

ο χειμώνας είναι η τέλεια στιγμή για να επιδοθούν σε λίγο ζεστό σούπα. Είναι υγιής, να σας κρατήσει την πλήρη και είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικό για το λαιμό, που τους καθιστά μια μεγάλη επιλογή. Αλλά έχει καμία σούπα χωρίς να γνωρίζουν σε θερμίδες και θρεπτική αξία του μπορεί να χωρέσει μέχρι και τους στόχους απώλειας βάρους σας, καθώς το πιστεύετε είτε όχι, σούπες μπορεί να είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες ιδιαίτερα τα κρεμώδη αυτά. Για να σας δώσω μια νόστιμη απόλαυση χωρίς το επιπλέον βάρος, παρακάτω είναι μια λίστα με πέντε υγιείς σούπες για να νικήσει τους χειμερινούς ρίγη με ένα απολαυστικό σούπα κάθε μέρα.

Κοτόπουλο και βρώμη σούπα

Ένα νόστιμο μείγμα από βρώμη και το κοτόπουλο να κάνει αυτή η σούπα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Η προσθήκη μαϊντανό, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά προσθέτουν απίστευτη γεύση σε αυτό, καθιστώντας το εύγευστο. Είναι επίσης καλό για τους ανθρώπους που εργάζονται στο γυμναστήριο και κάνει για μια υγιή βράδυ /πριν από το δείπνο σνακ.

Η βρώμη είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και είναι μια καλή πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, χημικές ουσίες των φυτών, αμινοξέα και βιταμίνη Ε κοτόπουλο είναι πάρα πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες και δίνει στο σώμα σας επαρκή ενέργεια μετά από μια καλή προπόνηση.

Μικτά σούπα λαχανικών

Η

Εάν βρείτε τρώει λαχανικά βαρετό στη συνέχεια να πετάξει σε μια σούπα να πάρει διάφορες παροχές τους και να καλύψουν τη γεύση τους σε κάτι νόστιμο. Αυτή η σούπα έχει καρότα, ντομάτες, κολοκύθα μπουκάλι, πατάτες και κρεμμύδια. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά, αν like.Carrots είναι εξαιρετικά καλό για τα μάτια σας, τις ντομάτες σας δώσει αρκετά αντιοξειδωτικά για να κρατήσει τις ασθένειες στον κόλπο, μπουκάλι κολοκύνθη είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά σας δίνει άφθονη ενέργεια και τις πατάτες παρέχει το σώμα σας με υδατάνθρακες.

ντομάτα, καρότο και καρύδα σούπα

η

Αυτή η σούπα είναι ένα αναμνηστικό για την υγεία με ένα μείγμα από καρύδα, ντομάτα, καρότο και έναν υπαινιγμό του σκόρδου. Είναι εξαιρετικό για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως είναι χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή σε περιεκτικότητα σε κάλιο.

Επίσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που σημαίνει ένα μικρό κομμάτι μπορεί να σας κάνει πλήρη εδώ και αρκετό καιρό και να μειώσει την πείνα σας .

η Apple σούπα κολοκύθας

η

η Apple και η κολοκύθα είναι ένας μοναδικός συνδυασμός, αλλά κάνει για μια μεγάλη σούπα. Τόσο τα βασικά συστατικά έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Όχι μόνο δεν τα μήλα σας δώσει λαμπερό δέρμα, αλλά επίσης βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου, την πρόληψη του κινδύνου του εγκεφαλικού επεισοδίου, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά και να βελτιώσει τη μνήμη. Κολοκύθας από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Αυτή η σούπα είναι εξαιρετική για κάποιον σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, προσθέτουμε το τυρί, αν απαιτείται.

κόπηκαν αρακά σούπα με καλαμπόκι

Η

Μαλακό και νόστιμα για να φάνε, αρακά είναι ένα εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος των θρεπτικών συστατικών που ωφελούν το σώμα μας σε περισσότερες από μία τρόπο- είναι καλό για την καρδιά και τα οστά, βελτιώνει την ανοσία, αποτρέπει τη γήρανση και έχει πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα. Από την άλλη πλευρά, μέντα βοηθά στην πέψη και καταπολεμά τη μόλυνση.

Έχετε αυτό σούπα τις ημέρες αισθάνεστε άρρωστος για να σας φτιάξει τη διάθεση και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

3) Don ‘ t βάλτε τα χέρια σας στις τσέπες:

Όταν είμαστε κρύο, φυσικό ένστικτό μας είναι να περπατήσει με τα χέρια μας στις τσέπες μας και να καμπούρα μπροστά. Ωστόσο, είναι καλύτερα να περπατήσει με τα χέρια μας ελεύθερα και να αιωρούνται από side.By μας αιωρούνται τα όπλα, οι μύες θα πρέπει να δοθεί μια προπόνηση, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή που θα παράγει περισσότερη θερμότητα του σώματος.

4) έχουν τακτικές ζεστό ντους:

Όταν ξυπνάς το πρωί και να αισθάνονται φοβερή, οι πιθανότητες είναι εσείς δεν θα αισθανθείτε σαν να πηγαίνεις στην τουαλέτα αμέσως. Αλλά ένα αχνιστό ντους θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που θέλετε. Το ζεστό νερό μπορεί να απαλύνει τα άκρα σφύζει σας, ενώ ο ατμός μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει bunged μέχρι ιγμόρεια

5) Τρώτε κάρυ για δείπνο:.

Κατά την ώρα του φαγητού, δυναμώνετε τη φωτιά με ένα πικάντικο κάρυ ή κάτι με τσίλι. Συστατικά όπως το τζίντζερ, το σκόρδο και πιπεριές τσίλι είναι γνωστή για την αντι-ιικό και αντι-βακτηριακή ιδιότητες τους, καθώς και την ικανότητά τους να καθαρίσει τα ιγμόρεια. Πλέον, θα μπορούσαν να είναι τα μόνα τρόφιμα που έχουν την ευκαιρία πραγματικά γεύση. Τα μπαχαρικά μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να απαλλαγούμε από τα μικρόβια από το σύστημα και την εκκαθάριση των ρινικών αεραγωγών

6) Απολαύστε αυτά τα πονεμένα άκρα:.

Στο τέλος της ημέρας, δίνοντας εκείνους κουρασμένος και μυϊκούς πόνους μια μουλιάσει σε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο. Μια τελική ατμού μπορεί να χτυπήσει το κρύο ιός στο κεφάλι, βοηθώντας να το απομακρύνει από το σώμα

7) Μην παραλείψετε ένα γεύμα

:. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τρώει τρία γεύματα μέρα μπορεί πραγματικά να σας κρατήσει λίγο πιο ζεστά. θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αυξηθεί κατά μερικές μοίρες όταν η πεπτική διαδικασία λαμβάνει χώρα στο στομάχι σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε όσο μπορείτε κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, όμως. Όλα τα γεύματα σας πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη και να έχουν τα κατάλληλα το μέγεθος των μερίδων. Έχοντας μικρές ποσότητες υγιεινών σνακ μία ή δύο φορές την ημέρα συνιστάται επίσης. Εφ ‘όσον μπορείτε να κρατήσετε το πεπτικό σας σύστημα πηγαίνει χωρίς να συντρίψει αυτό, είναι όλα καλά. (Διαβάστε: Top 10 συμβουλές υγιεινής χειμώνα)

8)

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ:

η λαϊκή αντίληψη ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να κρατήσει έξω το κρύο είναι τόσο αληθινό και το ψεύτικο. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει ελαφρά ροή του αίματος στο δέρμα, η οποία κατά συνέπεια δημιουργεί την αίσθηση της ζεστασιάς σε αισθητήρια νεύρα του δέρματος. Μπορεί ή δεν μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, αλλά τουλάχιστον το δέρμα σας θα αισθανθεί λίγο πιο ζεστά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποδίδει συνήθως αρκετά το αντίθετο result.Drinking πολύ αλκοόλ τείνει να προκαλεί το σώμα να παράγει ένα σημαντικό ποσό του ιδρώτα. Εφίδρωση είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσει τη θερμότητα του σώματος. Γι ‘αυτό μετά από μια μακρά νύχτα της κατανάλωσης, της θερμοκρασίας του σώματος των περισσότερων ανθρώπων τείνει να πέσει κάτω από το κανονικό. Έτσι για να παραμείνετε ζεστοί αυτό το χειμώνα, να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σας με μόνο ένα ή δύο ποτά την ημέρα, ή ακόμα καλύτερα, καθόλου. Μερικές γουλιές κονιάκ μπορεί να βοηθήσει, αλλά τίποτα πέραν είναι επιβλαβής για τον οργανισμό

9) Να επισημάνω τα δάχτυλα των ποδιών σας στο κρεβάτι:.

Κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις κάτω από τα σκεπάσματα, θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε θερμότερο όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ξεκινήστε επισημαίνοντας δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω και προς τα κάτω 20 φορές πριν κάνει τον γύρο του αστραγάλους δέκα φορές σε κάθε κατεύθυνση. Στη συνέχεια σφίγγω και την απελευθέρωση τους μηρούς δέκα φορές, πριν κάνει το ίδιο και με τους γλουτούς δέκα φορές. Αυτό θα σας ζεστάνει και να πάρει την κυκλοφορία σας πηγαίνει, πριν να σηκωθώ από το κρεβάτι

10) Πάρτε οκτώ ώρες ύπνου:.

Είναι σημαντικό για το σώμα σας για να επαναφορτίσει και ένα καλό ύπνο θα σας βοηθήσει να πάρετε τη δύναμή σας πίσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη κατάσταση, προσπαθούν να δημιουργήσουν ένα κανονικό πρότυπο ύπνου.

Αποφύγετε την τόνωση ποτά όπως ο καφές και το αλκοόλ αργά το βράδυ και δεν βλέπουν τηλεόραση ή να κάνουν τη δουλειά στο κρεβάτι. (Διαβάστε: 5 υγιεινές συνταγές σούπα να νικήσει τους χειμερινούς ρίγη)

Πηγή: DNA /Pratik Rakshit

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η