Τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στη μέση, επειδή ο τρόπος ζωής ότι οι άνθρωποι ζουν, ενθαρρύνει. Οι περισσότεροι λαοί κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, η οποία εφαρμόζει μια μεγάλη πίεση και ένταση στους μυς. Και δεδομένου ότι οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι για να πάρει την ανακούφιση από αυτό, τότε γίνεται όλο και χειρότερα. Το καλό είναι ότι η θεραπεία στο σπίτι για τον πόνο στην πλάτη είναι η πιο αποτελεσματική, απλούστερη και πιο γρήγορος τρόπος για να βρει ανακούφιση. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να ξεκινήσετε το καλύτερο.

Εάν έχετε σοβαρό χρόνιο πόνο, τότε ίσως να αναζητούν ανακούφιση δώθε φαρμακευτική αγωγή. Αλλά όπως ξέρετε τα φάρμακα έχουν παρενέργειες που μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη και διευκολύνουν μόνο τον πόνο, δεν αντιμετωπίσουμε την αιτία του πόνου στην πλάτη. Αλλά θεραπείες στο σπίτι να κάνει ακριβώς αυτό. Θα επικεντρωθεί στην εξάλειψη των αιτιών του πόνου, η οποία είναι το κλειδί για το όλο θέμα. Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε; Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας

Αρχική θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη! – Συμβουλές για να ξεκινήσετε

Πάρτε ένα υπόλοιπο, αν χρειαστεί

Πολύ συχνά ο πόνος είναι τόσο κακή που δεν μπορείτε καν να σηκωθούν και να περπατήσουν. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να πάρει κάποιο χρόνο μακριά και αφήστε τους μυς σας να ανακτήσει και να ξεκουραστείτε. Αλλά θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι πάρα πολύ υπόλοιπο, μπορεί να είναι κακό για την πλάτη σας. Όταν έχετε ανακτηθεί λίγο, στη συνέχεια, μετακινηθείτε, κάντε μερικά τεντώματα και ασκήσεις. Σιγά-σιγά ένα βήμα τη φορά.

Μασάζ

μασάζ είναι μια πολύ σημαντική θεραπεία στο σπίτι για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να κάνετε ένα μίνι-μασάζ στον εαυτό σας, αφήστε ένα μέλος της οικογένειάς σας να το κάνει ή να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια από έναν επαγγελματία. Μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, μυϊκό πόνο, μυϊκοί σπασμοί, αυξάνει την κυκλοφορία του, το εύρος της κίνησης, την ευελιξία και ούτω καθεξής. Είναι πραγματικά χρήσιμο και απλό.

Κρύο και ζεστό θεραπεία

Κρύα θεραπεία είναι μια πολύ καλή θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, διότι βοηθά να μειώσετε τον πόνο των μυών, σπασμοί και φλεγμονή . Η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε το κρύο θεραπεία είναι σωστό μετά από ένα στέλεχος ή διάστρεμμα. Εφαρμόστε το κρύο στην πλάτη περιοχή σας χρησιμοποιώντας ένα παγάκι, το κρύο μπάνιο ή ψυχρά επιθέματα. Hot θεραπεία είναι επίσης πολύ χρήσιμη και μια μεγάλη θεραπεία στο σπίτι για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, χαλαρώνει τους μύες, μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς, ανακουφίζει από τον πόνο, και μπορεί να αυξήσει το εύρος της κίνησης. Μπορείτε να εφαρμόσετε τη θερμότητα στην πλάτη σας με ένα ζεστό συμπίεση ή ένα ζεστό μπάνιο.

Σωστή άσκηση

Η άσκηση είναι το πιο σημαντικό και αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Οι ασκήσεις είναι πολύ απλό και εύκολο να ακολουθήσει και μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Το κλειδί εδώ είναι να ακολουθήσει ένα πραγματικά καλό πρόγραμμα ασκήσεων. Υπάρχει μια πολύ μεγάλη διαφορά μεταξύ να κάνει τυχαία ασκήσεις και μεταξύ ακολουθώντας μια δοκιμασμένη κάτω μέρος της πλάτης πρόγραμμα άσκησης. Τα αποτελέσματα είναι γρήγορη και μόνιμη.