Living σας με αρθρίτιδα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Υπάρχουν ημέρες όταν αρθρώσεις σας θα βλάψει πολύ άσχημα, και μερικές φορές θα είναι δύσκολο να ολοκληρώσουν την κανονική καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει πολλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να μάθετε να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα σας, και απολαύστε τη ζωή πάλι.

Αρχίσουν να συμμετέχουν στις δραστηριότητες του νερού. Κολύμπι και τη συμμετοχή σε ασκήσεις νερό βάζει ένα ελάχιστο ποσό του στρες στις αρθρώσεις σας, αλλά σας δίνουν την αντίσταση. Αυτό σημαίνει ότι θα δείτε περισσότερες βελτιώσεις από ό, τι εάν πραγματοποιηθεί παρόμοιες δραστηριότητες στη στεριά. Μπορεί ακόμη να υπάρχει μια εγκατάσταση στην περιοχή σας που ειδικεύεται σε δραστηριότητες για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα.

Αν έχετε αρθρίτιδα, ξέρετε πόσο αρθρώσεις σας μπορεί να πονούν και πώς άκαμπτο μπορούν να γίνουν. Ακόμη και μετά την άσκηση και ζεστό /κρύο θεραπεία, μερικές φορές ο πόνος, φλεγμονή και την ακαμψία που σχετίζονται με την ασθένεια αυτή δεν ανακουφίζεται σε μεγάλο βαθμό. Μια πρόσθετη ενέργεια που μπορεί να θέλετε να εξετάσει είναι να πάρει μια ιατρική μασάζ. Ένα μασάζ μπορεί να φέρει τη ζεστασιά και τη χαλάρωση στην επώδυνη περιοχή και μεταδίδουν κάποια ανακούφιση.

Πάρτε έναν υπνάκο. Διάγουν καθιστική ζωή δεν είναι μια υγιής κίνηση για κανέναν, αλλά οι πάσχοντες αρθρίτιδας συχνά θα πληγεί από εξάρσεις της κόπωσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, να λάβει ένα σύντομο υπνάκο για να δώσετε στο σώμα σας το υπόλοιπο που χρειάζεται, και θα βρείτε τον εαυτό σας πιο εύκολα σε θέση να ολοκληρώσει τις καθημερινές σας εργασίες.

Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα που έχουν ωμέγα-τρία λιπαρά τα οποία μπορούν την καταπολέμηση της φλεγμονής. Σολομός και άλλα ψάρια μπορεί να είναι υψηλή σε αυτά τα οξέα και είναι ένας φυσικός τρόπος για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Η φλεγμονή είναι η μεγαλύτερη αιτία του πόνου από αρθρίτιδα και όταν το σώμα σας έχει φυσικές ουσίες για χρήση, όπως τα ωμέγα-τρία, μπορεί να λειτουργήσει κατά της φλεγμονής, ενώ τρώτε θρεπτικά.

Έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα. Όταν το σώμα σας είναι φάλτσος με το μυαλό σας, φωτοβολίδα ups θα εμφανίζονται πιο συχνά. Πηγαίνοντας για ύπνο και να ξυπνάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα, καθώς επίσης και έχοντας ένα καλό πρωί ρουτίνα, μπορεί να βοηθήσει να πάρει τα δύο σύμφωνα με το άλλο και την καλύτερη προετοιμασία σας για ό, τι την ημέρα που κατέχει.

Προσθήκη μαγειρική μπαχαρικό κουρκούμη καλείται να τα γεύματά σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Turmeric, η οποία βρίσκεται συνήθως στην ινδική κάρι, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και οι μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου και ακαμψία σε ασθενείς με αρθρίτιδα. Το καλύτερο από όλα, είναι σχετικά άγευστο και μπορούν να προστεθούν απρόσκοπτα σε μια ποικιλία από πιάτα. Για καλύτερα αποτελέσματα, το φάτε με μαύρο πιπέρι.

Θα πρέπει πάντα να τεντώσει γιατί όταν τεντώσει με αρθρίτιδα βοηθά με τους τραυματισμούς θα μπορούσατε να πάρετε όλη την ημέρα. Stretching και ζεσταίνει τους μυς και τένοντες που είναι πιο ευλύγιστος και λιγότερο πιθανό να σχιστεί, αλλά ποτέ δεν επιβαρύνουν υπερβολικά. Θα πρέπει πάντα να ακούτε τους θορύβους σώμα σας κάνει, έτσι ώστε να μην κάνει πάνω από τέντωμα και να βλάψουν τον εαυτό σας.

Αρθρίτιδα

γιόγκα μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια για να πάρει αρθριτικές αρθρώσεις κινείται και πάλι και «καυτή γιόγκα» μπορεί να προσφέρει μια έντονη προπόνηση, καθώς και να καταστεί ευκολότερο για μερικά πάσχοντες αρθρίτιδας να συμμετάσχουν. Hot γιόγκα πραγματοποιείται σε ένα στούντιο που διατηρείται σε θερμοκρασία 105 βαθμών με 40% υγρασία. Η κίνηση είναι αργή και πολλοί αρθριτικά συμμετέχοντες βρείτε τη θερμότητα και την υγρασία επωφελής για χαλάρωση δυσκαμψία των μυών και των αρθρώσεων για να βοηθήσει να γίνει η άσκηση ευκολότερη.

Πάρτε τα φάρμακά σας όπως είστε υποτίθεται για να. Πολλοί πάσχοντες από αρθρίτιδα θα πάρει μόνο τα φάρμακά τους και αν είναι στον πόνο, και να ξεχάσουμε αυτό αργότερα. Αυτό είναι επιζήμια για το σώμα σας, γιατί είστε πραγματικά προσπαθούν να αποτρέψουν αυτές τις επιθέσεις από το να συμβεί. Ορίστε μια καθημερινή υπενθύμιση, και να λάβουν τα φάρμακά σας σε ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα.

Αρθρίτιδας σε

γλυκοζαμίνη τα γόνατα

είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να θέλετε να εξετάσει τη χρήση εάν πάσχετε από αρθρίτιδα . Αυτό το συμπλήρωμα είναι κατασκευασμένο από τα κελύφη των αστακούς, καβούρια και γαρίδες και περιέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα του πόνου σε άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα στα γόνατα.

Όπως μιλήσαμε για στην αρχή αυτού του άρθρου, η αρθρίτιδα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ζήσει με. Αν γνωρίζετε κάποια κόλπα για την κατασκευή του πόνου πιο εύκολο να χειριστεί, μπορείτε να ελέγχετε την αρθρίτιδα σας καλύτερα. Εφαρμόστε όλες τις συμβουλές που έχετε διαβάσει, και θα είστε ευγνώμονες που κάνατε.