Αν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρει από διαβήτη, είναι πάντα σημαντικό να είμαστε πολύ προσεκτικοί για το τι τρώτε. Ενώ πολλοί είναι επιφυλακτικοί σχετικά με ορισμένα λαχανικά που είναι ψηλά στην γλυκαιμικό δείκτη για την καθαρή φόβο της αύξησης του σακχάρου στο αίμα, κάποια από τα θρεπτικά λαχανικά, επίσης, να πάει μακριά τη λίστα διατροφή για τον ίδιο λόγο. Μια τέτοια λαχανικό είναι τα παντζάρια. Εδώ είναι 11 καταπληκτικά οφέλη της παντζάρια.

Δεδομένου ότι αυτό το λαχανικό είναι υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα, πολλοί άνθρωποι να μείνουν μακριά από την κατανάλωση παντζάρια, εάν πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Ωστόσο, αυτό το λαχανικό είναι περισσότερο επωφελής για τους για περισσότερους από έναν λόγους. Εδώ είναι γιατί:

Η

Εκτός από το να έχουν φυσική ζάχαρη είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο και φυλλικό οξύ που είναι καλό για κάθε άτομο συμπεριλαμβανομένου ενός διαβητικού

Έχουν γλυκαιμικό βαθμολογία. 64, η οποία δεν είναι πολύ χαμηλή, αλλά όταν καταναλώνονται τα φυσικά σάκχαρα δεν παίρνουν μετατρέπονται σε γλυκόζη πολύ γρήγορα.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό μονοξείδιο του αζώτου Κοινωνία τόνισε ότι παντζάρια είναι πλούσια σε νιτρικό περιεχόμενο, μπορούν επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε διαβητικούς ασθενείς, αν καταναλώνεται για ένα δεκαπενθήμερο σε μια λωρίδα [1].

επίσης, ο χυμός παντζάρι είναι μια πλούσια πηγή βηταλαϊνης και νεο μπετανίνη, δύο θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης , αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την πρόληψη οξειδωτικού στρες που προκαλείται από τις αλλαγές σε ασθενείς με διαβήτη [2]. Εδώ είναι έξι άλλοι τρόποι με τους οποίους ο χυμός παντζάρι μπορεί να σώσει τη ζωή σας.

Η

Ο καλύτερος τρόπος για να το έχετε

Οι μελέτες δείχνουν ότι τα παντζάρια δώσει τα καλύτερα οφέλη για τους διαβητικούς, όταν είχε τη μορφή χυμό [1]. Ωστόσο, προτιμούν να έχουν το πρωί, έτσι ώστε να μπορεί να μετατρέψει σε γλυκόζη αργά και σταθερά και να σας παρέχει την απαιτούμενη ενέργεια όλη την ημέρα. Εδώ είναι μια λίστα με τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του διαβήτη καλύτερα.

Αν δεν θέλετε να έχετε το χυμό, περιλαμβάνουν τους στα μέσα του πρωινού σαλάτες σας ή ως ένα φυτικό σκεύασμα κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αποφύγετε την έχουν στο τέλος της ημέρας

Προφυλάξεις να λάβει:.

Σίγουρα, δεν μπορείτε να αρνηθεί το γεγονός ότι παντζάρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έτσι, αν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό ή δύσχρηστη, συμβουλευτείτε το διατροφολόγο σας σχετικά συμπεριλαμβανομένων παντζάρια στη διατροφή σας.

Να θυμάστε, όπως όλα τα άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας θα πρέπει να έχετε αυτό το λαχανικό με μέτρο. Για να είναι στην ασφαλέστερη πλευρά μετρήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά από παντζάρια σε οποιαδήποτε μορφή στη διατροφή σας

Αναφορά:.

1: Gilchrist Μ, Winyard PG, Fulford J, Άνινγκ C , Shore AC, Benjamin N. Διαιτητικά συμπληρώματα νιτρικού βελτιώνει το χρόνο αντίδρασης σε διαβήτη τύπου 2: ανάπτυξη και εφαρμογή ενός νέου νιτρικό εξαντλημένο χυμός παντζάρι εικονικό φάρμακο. Νιτρικό Oxide.2014 31, Αύγ? 40: 67-74. doi: 0.1016 /j.niox.2014.05.003. Epub 2014 21 Μαΐου PubMed PMID: 24858657.

2. Wootton-Beard PC, Brandt Κ, έπεσε D, Warner S, Ryan L. Συνέπειες της χυμού παντζαριών με υψηλή neobetanin περιεχόμενο σχετικά με την ανταπόκριση της ινσουλίνης πρώιμης φάσης σε υγιείς εθελοντές. J Nutr Sci. 2014 30 Απριλίου? 3: e9. doi: 10.1017 /jns.2014.7. eCollection 2014. PubMed PMID: 25191617? PubMed Central PMCID:. PMC4153083